După cum îi spune și numele? consumul scăzut de carbohidrați și carbohidrații sugerează reducerea cantității de carbohidrați pe care o consumi în fiecare zi.
Propunerea este de a reduce nivelul de insulină din fluxul sanguin, astfel încât celulele să fie „forțate”? să elibereze grăsimi stocate pentru a satisface nevoia de energie? ceea ce duce la pierderea în greutate.
Pentru mulți oameni, li s-a părut imposibil să-și reducă consumul de pâine, plăcinte și alte alimente carbohidrați în viața lor de zi cu zi. Dar astăzi, există multe rețete în versiuni cu conținut scăzut de carbohidrati, care ajută pe oricine să urmeze acest stil de mâncare foarte plăcut! Vezi mai jos exemple grozave!
Rețete cu mic dejun Carb
1. Pâinea cu conținut scăzut de carbohidrați: Pâinea este de departe alimentul pe care majoritatea oamenilor îl ratează atunci când începe o dietă scăzută în carbohidrați. Dar cu această rețetă, care ia făină de migdale și ouă, printre alte ingrediente, această problemă ajunge la sfârșit!
2. Toastul cu conținut scăzut de carbohidrați: toastul francez este pâine prăjită, dar în această versiune scăzută de carbohidrați are aproximativ 31 de grame de proteine, 6 grame de grăsimi și nici o cantitate semnificativă de carbohidrați.
Citiți și: 12 alimente ușoare pentru a mânca noaptea, fără a avea stomacul greu
3. Pâine cu brânză cu conținut scăzut de carbohidrat: o versiune a pâinii cu brânză care ia doar două ingrediente, ou și brânză (mozzarella și parmezan rasă)! Este demn de remarcat rețeta și de a recurge la ea atunci când bateți această dorință pentru o pâine clasică și caldă cu brânză!
4. Pâine cu conținut scăzut de carbohidrați: Această pâine este plină de dragoste și perfectă pentru micul dejun, chiar și pentru simplitatea preparatului! Dar, dacă doriți, puteți totuși să înghețați până la sandvișul gata!
5. Pâine cu dovleac cu conținut scăzut de carbohidrat: rețeta produce o pâine de aproximativ 450 g cu aproximativ 75 g proteine, 15 g carbohidrați și 15 g grăsimi. Gustos, este o alegere minunată pentru micul dejun sau după-amiaza!
6. Pâine cu conținut scăzut de carbohidrat: sfat excelent pentru cei care lipsesc pâinea în viața de zi cu zi, la urma urmei, aceasta este o versiune mult mai ușoară. Veți folosi doar ouă, brânză cremă, parmezan ras, praf de copt și sare.
7. Turta funcțională cu nucă de cocos cu conținut scăzut de carbohidrați: aceasta este o opțiune pentru a varia rulourile cu un nivel scăzut de mic dejun! Veți folosi făină de migdale, făină de nucă de cocos, ouă, ulei de nucă de cocos, lapte de cocos, îndulcitor după gust, semințe de in maro, proteine de mazăre aromate cu ciocolată și drojdie.
Citește și: 16 rețete cu clătite cu conținut scăzut de carbohidrați pentru o masă practică și gustoasă
8. Clătite cu conținut scăzut de carbohidrati: Există diferite modalități de a face o clătită proteică! Puteți alege să faceți, de exemplu, banane, dovleac sau cartof dulce? Oricum, rezultatul va fi un succes!
9. Scutură de lămâie cu proteine scăzute de carbohidrat: acest shake are consistența unei umpluturi de prăjituri cu lămâie sau a unei bezea. Este delicios și răcoritor în același timp! Reteta este foarte simpla si bineinteles sanatoasa pentru micul dejun!
10. Crepe cu proteine din unt de arahide cu conținut scăzut de carbohidrat: o versiune cu conținut scăzut de carbohidrat care arată foarte asemănător cu un crepon tradițional! În plus față de untul de arahide, îl puteți umple cu orice preferați (și? Înscrieți-vă în dieta dvs.?)!
Retete cu masa scazuta de carbohidrati
11. Roșii prăjite cu un conținut scăzut de carbohidrati: Ce zici de a părăsi salata convențională și de a rosi roșiile cu niște oregano și busuioc pentru a gusta ca pizza ?! Această rețetă este foarte gustoasă și întreaga familie îi va plăcea, precum și o opțiune pentru vegetarieni.
12. Ruladă de pui cu conținut scăzut de carbohidrați: o alternativă minunată pentru prânz sau cină și, de asemenea, pentru variația modului în care se consumă puiul zilnic. Veți folosi doar piept de pui, brânză, șuncă, unt sau margarină, ou, roșii, usturoi, busuioc, lămâie, piper negru și sare.
Citește și: 12 rețete de fricassee de pui pentru o masă rapidă și gustoasă
13. Pui de ciuperci cremoase cu un nivel scăzut de carbohidrați: gătit al dente și cu aceste ciuperci, păstaia depășește nivelul? pentru „cel mai uimitor acompaniament pe care l-ai gustat vreodată”. Sfat bun pentru un prânz ușor și elegant de weekend!
14. Salată de dovlecel cu conținut scăzut de carbohidrați: sfat bun pentru un prânz ușor, complet și sănătos. Dovlecelul este feliat foarte subțire și combinat cu lămâie și mentă, dând o aromă specială. Pentru a completa vasul, proteine de pui!
15. Pui teriyaki de dovleac la cuptor: O opțiune de prânz care poate fi chiar dusă la cutiile de prânz pentru muncă. Veți folosi doar piept de pui tăiat cubuleț, dovleac japonez, zahăr brun, sos de soia, amidon de porumb, ghimbir ras, apă, iaurt simplu, mentă, sare, piper negru și ulei de măsline.
16.Lasagna de palmier cu piersici cu conținut scăzut de carb: un mix de Italia și Brazilia! Pentru a pregăti, vei arunca aluatul și vei așeza în el palma proaspătă de piersic, tăiată în fâșii subțiri lung. Umplutura se face cu sos de fulgi de ovăz albe și vită măcinată cu roșii și busuioc. Dar puteți folosi umplutura preferată!
17. Vinete cu conținut scăzut de carbo au gratin: un preparat vegetar, unic și plin de aromă. Marele secret al rețetei este să grătești feliile de vinete? Acest lucru îl împiedică să picure apă în gratină, ceea ce ar face totul foarte umed.
Citește și: 15 rețete de hamburger se potrivesc pentru o gustare fără greutate pe conștiință
18. Spaghete de morcovi cu sos de chiftele cu conținut scăzut de citrice: acesta? Spaghete false? Este o opțiune super ușoară. Se face numai cu morcovi, roșii decojite, usturoi, ulei de măsline, zahăr, sare, brânză rasă și busuioc. Sfat grozav pentru weekend!
19. Pui cu curry scăzut de carbohidrați: O altă versiune care vă ajută să mențineți o dietă sănătoasă și plăcută. Veți folosi doar piept de pui, ceapă tocată, pudră de curry, sare roz și cremă de ricotta.
20. chiftele cu conținut scăzut de carbohidrați: majoritatea rețetelor de chiftelute sunt umplute cu făină și alte ingrediente care fac ca amestecul să nu fie foarte compatibil cu alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați. Dar această versiune, în afară de carbohidrații scăzute, este simplă, gustoasă, fără gluten și fără lactoză? Nu ia decât carne și condimente!
21. Stroganoff low carb: o versiune mai ușoară a tradiționalului și iubitului stroganoff! Veți folosi doar piept de pui tăiat cuburi, ceapă, usturoi, pulpă de roșii neîndulcite, caș de bivol, sos englezesc, paprika picantă, sare, piper și pătrunjel proaspăt.
Rețete cu cină scăzută de carbohidrați
22. Placinta cu migdale cu continut scazut de carb: Acest aluat este super versatil si poti face placinta cu umplutura dorita. Și rezultatul este uimitor? Chiar și cei care nu urmează mâncarea cu conținut scăzut de carbohidrați le vor plăcea! Pentru aluat veți folosi doar ouă, făină de migdale, brânză parmezan rasă, apă, ulei de măsline, sare, piper, oregano și praf de copt.
23. Tarta cu broccoli cu conținut scăzut de carbohidrați: Broccoli este foarte ușor și nu are o aromă predominantă în această tartă, dar dacă doriți, o puteți înlocui cu conopida și mai moale. Rezultatul este o plăcintă ușoară, sănătoasă și delicioasă pentru cină!
24. Ciorba de pui cu carbohidrați scăzute: opțiune excelentă pentru cei care doresc să reducă carbohidrații la cină și, astfel, „spori dieta”. Secretul acestei versiuni cu conținut scăzut de carbohidrați este schimbul de orez cu conopidă tocată. Rezultatul este uimitor, merită să pariezi pe această rețetă!
25. Pizza cu broccoli cu conținut scăzut de carbohidrați: această rețetă este o alegere excelentă pentru noapte (și pentru iubitorii de pizza!). Ușoară și hrănitoare, această pizza, deși nu este crispnessul aluatului original, amăgește bine umpluturile folosite. În plus, rețeta este fără gluten și poate fi consumată de cei cu intoleranță.
26. Quiche de praz de vinete cu conținut scăzut de carbohidrati: rețetă vegană cu conținut scăzut de carbohidrați, fără lactoză, fără lactoză. Este confecționat cu tofu și, întrucât nu poartă ouă, nu este tocmai o quiche, dar are o textură similară, așa că își ia numele. Roșiile oferă un farmec aparte, făcând quiche-ul frumos și delicios? Toată lumea va iubi!
27. Clătite cu conținut scăzut de carbohidrati: Aluatul din această clătită verde fără făină se bazează pe ouă și spanac? Este de fapt o omletă foarte subțire pe care o puteți rula și servi ca clătita.Puteți varia umpluturile și puteți servi cu sosuri, salate și multe altele!
28. Ciorba cu conținut scăzut de carbohidrați: o supă foarte ușoară, dar se satisface foarte bine! Sfat bun pentru zilele mai răcoroase. Veți avea nevoie doar de dovlecel, creșă de apă, conopidă, ceapă, condimente uscate și apă.
29. Souffle de pui cu conținut scăzut de carbohidrați: Încă un mod de a varia preparatul zilnic de pui! Veți folosi doar pui mărunțit, ou, pătrunjel, busuioc, roșii, căsuță și parmezan. Condimentele pot varia, de asemenea, întotdeauna în funcție de gustul tău.
30. Souffle de dovlecel cu ricotta redusă în carbohidrați: o opțiune super ușoară și diferită. Această rețetă este făcută cu ricotta afumată, pe care o găsești în majoritatea supermarketurilor. Pe lângă acesta, veți folosi doar dovlecel, ou, apă, ceapă, sare și busuioc.
31. Hamburger cu conținut scăzut de carbohidrați: această rețetă produce patru porții de 100 g, iar lucrul bun este că hamburgerii pot fi congelați și pentru consumul ulterior. Veți folosi doar carne roșie (cum ar fi rața), sos englezesc, praf de usturoi, ierburi uscate și sare.
Retete cu gusturi reduse de carbohidrati
32. Bară de ciocolată cu nucă de cocos scăzută în carbohidrați: este pe o dietă și lovește dorința de a mânca o ciocolată, în special un Prestige ?! Vestea bună este că, din moment ce nuca de cocos este un ingredient cu conținut scăzut de carbohidrați, te poți omorî fără să îți părăsești dieta. Scrieți rețeta acestui bar delicios!
33. Biscuiți cu arahide cu conținut scăzut de carbohidrat: această rețetă are doar trei ingrediente, este crocantă și delicioasă! Este o opțiune fără gluten și lactoză și bogată în grăsimi bune (esențiale pentru organism).Pentru a varia rețeta, puteți schimba făina de arahide cu o altă semință de ulei.
34. Nub de jeleu de căpșuni cu conținut scăzut de carbohidrați: suspiciune: alegere excelentă pentru un iubitor de suspin care nu poate mânca carbohidrați. Sfat grozav pentru un desert în timpul săptămânii? Veți folosi doar albușuri de ou, îndulcitor și gem dulce de căpșuni.
35. Brioșă de dovleac cu conținut scăzut de carbohidrați: Pe lângă carbohidrații scăzute, această rețetă este fără gluten și fără lactoză. Oferă multă sațietate, deoarece are grăsimi și fibre bune. Este o opțiune excelentă pentru gustare sau mic dejun și foarte ușor de făcut!
36. Brigadier cu conținut scăzut de carbohidrați: Cine spune că nu puteți mânca brigadier atunci când luați o dietă? Pentru a menține carbohidrații scăzute, rulați brigadieri în 100% pulbere de cacao sau granule de ciocolată neagră. Vezi rețeta completă!
37. Granola cu conținut scăzut de carbohidrat: făcută doar cu ingrediente delicioase, este pariul potrivit pentru gustarea dvs. de după-amiază! Vei folosi migdale, nuci braziliene, nuci, nuci de baru, caju, albus de ou, xilitol, pudră de scorțișoară, ulei de nucă de cocos, dovleac coajat, semințe de floarea soarelui, semințe de in, susan și nucă de nucă de cocos. .
38. Biscuiți cu nucă de cocos cu conținut scăzut de carbohidrați: ușor de făcut, aceste fursecuri sunt minunate pentru micul dejun sau dimineața. Un sfat important este să le lăsați într-un recipient sigilat și uscat, deoarece acestea obțin o umiditate foarte ușoară.
39. Brioșă de ploaie cu scorțișoară scăzută în carbohidrați: o modalitate mai ușoară de a gusta aceste brioșe aromate delicioase din copilărie! Veți avea nevoie de făină de migdale, făină de nucă de cocos, praf de copt, pudră de scorțișoară, sare, lapte de cocos, unt nesărat, îndulcitor, ou și ulei.
40. Cheesecake low peach carbo: un desert fără zahăr perfect pentru weekend-ul tău! Luați făină de nucă de cocos, făină de migdale, îndulcitor, unt nesărat, ou, cremă de brânză, smântână și piersici în siropul alimentar.
41. Snack Chickpea Low Carb: Nici o idee despre ce să gustați când vizionați acel mic film în weekend? Năuturile bine condimentate și prăjite sunt o opțiune excelentă, precum și ușor de preparat, proteine și pline de nutrienți.
Cine spune că alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați trebuie să fie monotone și plictisitoare ?! Aceste rețete dovedesc că există multe modalități de a reduce consumul de carbohidrați, în timp ce încă vă bucurați de alimente delicioase!
Strategie de slabit + brownies sanatoase (Aprilie 2024)
- alimente
- 1,230
