În fiecare zi iei alegeri și iei mici decizii, iar unele dintre ele par complet ignorate sănătății și fericirii tale. Dar o mare parte din ceea ce decideți în viața de zi cu zi poate avea un impact dramatic asupra modului în care vă simțiți mental și fizic. Dacă ați observat deja că unele dintre aceste alegeri v-au complicat viața, aveți grijă la aceste 10 sfaturi pentru mai fericiți și mai sănătoși, schimbând unele obiceiuri:
- Au conexiuni mai profunde
Experiența umană se bazează pe conectarea cu alți oameni, până la urmă, dă valoare și sens vieții noastre. Cercetările arată că persoanele cu legături sociale puternice sunt mai sănătoase și au un risc mai mic de deces. În plus, au o speranță de viață mai mare și un risc mai mic de cancer. Acest lucru este valabil pentru căsătorie, familie și prieteni. Nu vă fie teamă să vă predați. Legăturile și conexiunile sunt esențiale pentru o viață sănătoasă și fericită. - Nu stai toată ziua
Așezați în fața unui televizor sau ecran de computer crește riscul de boli cardiovasculare și deces, chiar dacă faceți exerciții fizice! Sondajul a fost realizat cu 240.000 de participanți, care aveau obiceiul să stea zilnic multe ore și o altă porție care nu avea același obicei. - Opriți-vă să respirați
Respirația este ca mâncarea pentru corp și minte. Încercați să luați cel puțin 15 minute din zi pentru a sta și a respira. Meditația cuplată cu respirația corectă reduce anxietatea, îți îmbunătățește calitatea vieții, stimulează sistemul imunitar și, la rândul tău, îți reglează somnul. Vrei un motiv mai bun pentru a face o pauză din ziua ta?
- Deveniți membru al oricărei comunități
Căutați o religie, o doctrină sau chiar un grup în care să interacționați și să faceți schimb de idei cu ceilalți. Această practică vă poate ajuta să reduceți stresul și îngrijorarea și poate fi o fereastră excelentă către noile prietenii. - Nu ignora abilitățile dvs. creative.
A vă exprima creativ reduce riscul de îmbolnăvire și vă consolidează sănătatea și bunăstarea. Un studiu de la Școala Harvard de Sănătate Publică a descoperit că arta, de exemplu, ajută la reducerea stresului și a anxietății, crește emoțiile pozitive și reduce probabilitatea de depresie, printre multe alte beneficii. Un alt studiu, care a fost publicat în Journal of Medicine Biobehavioral, a descoperit că scrierea creativă a îmbunătățit răspunsul sistemului imunitar al pacienților cu HIV. - Nu petreceți toată ziua în interior
Explorează lumea din jurul tău? chiar dacă înseamnă că călătoriți undeva frumos sau pur și simplu drumeții în cartierul dvs. Acest lucru vă va oferi o gamă largă de avantaje pentru corp și minte. Pentru început, beneficiile luminii solare vor depăși efectele negative ale luminii artificiale cu care suntem obișnuiți. În plus, cercetătorii au descoperit că excursiile de excursie în grup sunt adevărate terapii, deoarece promovează pierderea în greutate și cresc starea de spirit, încrederea și respectul de sine. Trăiește mai mult în aer liber! - Consumați mai puțin și creați mai multe
Contribuția este esențială pentru o viață deplină și fericită. Ne petrecem adesea viața consumând lumea din jurul nostru în loc să o creăm. Trăim o viață sedentară și mâncăm pasiv, ceea ce nu ne permite să creăm nimic, ci doar să absorbim ceea ce s-a făcut deja. Așa că pregătește-ți propria masă în loc să mănânci sau să o cumperi gata. Încercați să învățați cum să vă faceți propriile haine sau dacă acest lucru este prea dificil, faceți ceva mai simplu. Acest lucru vă va stimula creativitatea, va reduce stresul și va descompune, veți cheltui mai puțini bani.
- Lucrează cu ceea ce îți place
Supraevaluarea poate fi periculoasă. În Japonia, persoanele care mor din cauza problemelor psihologice de la locul de muncă au chiar o etichetă: „karoshi”, care înseamnă literal „moarte din suprasolicitare”. Factori precum schimburi imprevizibile, tensiune, dezacord cu șeful sau colegii și sentimentul subestimat sunt dăunătoare sănătății tale. Orele suplimentare contribuie, de asemenea, la problemă: artistul are mai multe șanse să aibă boli coronariene. - Nu mâncați singur
Potrivit lui Brian Wansink, profesorul Cornell și autorul cărții Mindless Eating, atunci când oamenii mănâncă singuri, sunt mult mai predispuși să mănânce. În plus, dietele se schimbă de asemenea, deoarece oamenii tind să mănânce mai puține fructe și mese mai puțin sănătoase. Se pare că oamenii încearcă mai greu să mănânce bine când sunt singuri. - Credeți că sunteți demni de sănătate, fericire și iubire.
Când doriți să începeți un proiect, primul pas pentru realizarea acestuia este să vă asigurați că meritați să zburați sus. Nu-ți lăsa frica, nesiguranța sau chiar rușinea să te împiedice să încerci lucruri noi sau îndrăznețe, după judecata ta.Când te străduiești și urmărești obiective curajoase crezând că le meritați (și le vei atinge), poți fi surprins de rezultate.
Secretul Vietii (Aprilie 2024)
- 1,230
