Vara este anotimpul pentru a vă bucura de căldura de pe plajă și de a vă face soare pentru a obține pielea bronzată. Dar dacă v-ați relaxat tot anul și acum vă este rușine să purtați un bikini, pentru că acea grăsime dolofană vă deranjează și vă împiedică să vă bucurați de zilele toride, mai este timp să o rezolvați.
Pentru a avea un corp mereu potrivit, trebuie să urmați o dietă echilibrată nu numai cu luni sau săptămâni înainte de a lua o vacanță, ci tot anul. În plus față de dietă, trebuie să faceți exerciții fizice pentru a obține rezultate grozave, chiar mai bine dacă pot fi făcute oriunde, fără a lua prea mult timp. La urma urmei, programul aglomerat este unul dintre obstacolele majore pentru cei care doresc să ducă o viață mai sănătoasă.
Printre opțiunile de exerciții pentru a face acasă, săriturile sunt modalitatea ideală de a începe să faci exerciții fizice în fiecare zi și să pierzi grăsimea din burtă. Este un concept simplu de activitate fizică care nu are nevoie de urmărire accesorii și oricine poate exersa.
Exercițiile de sărit se încadrează în categoria exercițiilor aerobe, deoarece caracteristica lor este de lungă durată și de intensitate scăzută, ceea ce este excelent pentru a pierde burtica.
Avantajul jocului de cric este că acest exercițiu simplu poate înlocui echipamente precum bicicleta și banda de alergare. Un schimb bun pentru cei care nu le place sala de sport sau nu au echipament de gimnastică acasă.
Pentru a lucra din greu burtica și pentru a scăpa de mânere o dată pentru tot cu activități fizice, împletesteți mufele de sărituri cu activități de anduranță musculară. Un minut de sărituri între o activitate și alta pentru maximum trei ședințe este deja esențial pentru exercitarea burticii.
Cum să jonglezi corect
Saltul implică mișcări sincronizate ale brațului și picioarelor. Pentru a începe exercițiul, trebuie să fiți pe o suprafață plană și să aveți coloana vertebrală corectă. Cu picioarele între ele și întinse, țineți-vă picioarele la un unghi de 90 de grade. Îndoaie genunchii și întinde-i ușor pentru a-ți oferi corpul impuls. Evitați exagerarea impulsului pentru a nu accelera atât de mult la începutul activității.
Faceți mișcarea sincronizată „deschide și închide” a brațelor și picioarelor deschizând un arc paralel cu direcția longitudinală a corpului, astfel încât palmele să se întâlnească deasupra capului.
Continuați să faceți mișcarea până când puteți atinge o viteză de impuls. Dacă vă pierdeți în mijlocul mișcării, opriți-vă și reluați activitatea de la început.
Pentru a asigura rezultate bune, se recomandă să efectuați exercițiul de sărituri în fiecare zi timp de un minut, două-cinci seturi, odihnind 30 de secunde între fiecare. Dacă sunteți nou în activitatea fizică, începeți să faceți exercițiul într-o cantitate mică și creșteți setul pe măsură ce timpul trece sau corpul dvs. se poate descurca.
Ce sunt fricile și cum scăpăm de ele (cu subtitrare) (Martie 2024)
- Fitness, pierde burta
- 1,230
