Când ne gândim la obiceiuri greu de eliberat, care este primul lucru care îmi vine în minte? Cu siguranță, majoritatea ar răspunde la „fumat”. S-a arătat că mulți oameni sunt dispuși să renunțe la obișnuință și pentru aceasta au apelat la tratamente medicale sau chiar terapii.
Cu toate acestea, studiile recente indică faptul că reeducarea alimentelor a fost mult mai eficientă lupta împotriva fumatului. Am selectat 4 sugestii alimentare care vă pot ajuta în această luptă. Verificați.
Alimente care te ajută să renunți la fumat
1? apă
Încercați să beți multă apă. Apa poate fi primul pas pentru a renunța la fumat, deoarece ajută organismul în eliminarea toxinelor și ajută la diminuarea anxietății de fiecare dată când te gândești la aprinderea unei țigări. Este să bea prea multă apă unul dintre primele noi obiceiuri? si mai sanatos? asta va începe să facă parte din rutina ta. Așadar, fă-ți un obicei să bei apă ori de câte ori ai îndemn la fum.
2? Derivați de lapte
Un pahar de lapte poate fi și unul dintre marii aliați în această luptă. Cercetări publicate în revista științifică Nicotină și tutun de cercetare confirmați că atât laptele, cât și derivații săi, precum brânza sau iaurtul, nu numai că ajută la eliminarea nicotinei din corpul fumătorului, dar și modifică gustul țigării, făcându-l să aibă un gust îngrozitor.
3? Fructe și legume
Pe lângă laptele și derivații săi, există și alte alimente care agravează gustul țigărilor: fructe, legume și legume. Un mare avantaj în consumul acestor alimente este că pe lângă faptul că ajută persoana nu mai fumaAcestea oferă o cantitate mare și o varietate de vitamine și minerale contribuind la o viață mai sănătoasă, cu o serie de beneficii atât fizice, cât și mentale.
4 Mâncarea crocantă
Încă o dată, studii publicate în jurnal Nicotină și tutun de cercetare demonstrați că produsele alimentare cu textura crocantă tind să răspundă mai bine nevoilor celor care încearcă să renunțe, precum și apa, atenuând anxietatea. Morcovii, merele, nuci, alunele și floricele sunt exemple bune.
Alimente de evitat
Unele alimente, cum ar fi laptele și fructele, ajută la luptă fumatîn timp ce alții pot crește nevoia de a fuma. Este cazul cărnii roșii. Băuturile precum alcoolul și cafeaua, pe lângă faptul că cer o țigară, îmbunătățesc gustul țigării, deci trebuie evitate.
În final, este important să ne amintim că scapă de dependența de țigări Este o provocare care necesită curaj și atitudine. Puterea trebuie să fie puternică pentru a pune la dispoziție obiceiuri noi și mai sănătoase, dar merită, deoarece este în joc sănătatea și starea ta de bine.
Oxalic Acid Vaporization for Honey Bees fits Flow Hive2 openings Beginning with Bees Vaporizer use (Aprilie 2024)
- Mâncare, renunță la fumat
- 1,230
