Cum să începeți o dietă în mod corect

O haină care nu se mai potrivește; o fotografie în întregime care nu arăta foarte fain; Un eveniment important care va veni, în care așteptarea este să fie frumoasă și mai slabă? Acestea sunt câteva dintre motivele cunoscute pentru care unele femei decid că vor să slăbească!

Sabrina Lopes, nutriționist și dietă personală, subliniază că majoritatea oamenilor încearcă să se lipească de o dietă din motive estetice, pentru că nu sunt mulțumiți de aspectul lor sau pentru că au câștigat puțină greutate (și nu mai sunt în greutatea cu care erau obișnuiți să se mențină). ). „În ultimele timpuri numărul persoanelor care doresc să urmeze o dietă sănătoasă a crescut, deoarece sunt îngrijorați de sănătatea lor, dar, în general, estetica este în continuare mult mai legată de diete decât pur și simplu problema de sănătate”, spune .

În orice caz, decizia de a slăbi, indiferent de motivele care au determinat-o pe femeie la această alegere, este total pozitivă și, cu siguranță, este primul pas pentru ca ea să obțină cu adevărat rezultatele așteptate.


Cu toate acestea, problema poate apărea atunci când femeia decide brusc că vrea să slăbească și nu are timp să se oprească și să planifice cum va fi acest proces de pierdere în greutate. Sau, atunci când se grăbește să își atingă obiectivele, sfârșește să-și lase deoparte îngrijirile de sănătate în căutarea unei pierderi rapide în greutate, care nu necesită eforturi mari.

Este posibil să nu pară, dar o bună planificare face toată diferența atunci când începeți o dietă. Și este probabil cel care te va face să te ții de obiectivul tău, obținând de fapt rezultate satisfăcătoare. Iată câteva recomandări de bază despre cum să începeți o dietă adecvată pentru pierderea în greutate:

1. Decide

După cum am menționat deja, primul pas, fără îndoială, este luarea deciziei de a slăbi! Dacă ați încercat să purtați, de exemplu, o pereche de blugi care nu v-au încrucișat picioarele și faptul că v-a descurajat, există vreun motiv să începeți? Mentalizează cât de bine va fi, într-un timp, pune înapoi acea piesă și verifică cât de bine arată! De asemenea, imaginați-vă câte alte haine din dulapul dvs. vor arăta mult mai bine pe corpul dvs. dacă pierdeți câteva kilograme!


Dar dacă nu este suficient, căutați puțin în reviste sau chiar pe internet despre beneficiile urmării unei diete sănătoase? Vei descoperi că depășesc cu mult estetica și vei ști că cu atât mai subțire poți avea o calitate a vieții mult mai bună.

2. Evadarea din dietele nebune

Ești hotărât să slăbești? Excelent! Dar rețineți că procesul de scădere în greutate nu este întotdeauna rapid și, mai ales, necesită dăruire și persistență. Acest lucru înseamnă în principal că trebuie să scapi de așa-numitele diete fad. ? asta promite rezultate aproape imediate? și orice altă metodă de pierdere în greutate care vă poate dăuna sănătății.

Sabrina Lopes explică faptul că, aderând la „dietele fad”, oamenii ar putea să-și pună în pericol sănătatea, deoarece multe dintre ele sunt neștiințifice și pot fi total dăunătoare. „Acești oameni sunt, de asemenea, expuși riscului de a obține un rezultat pozitiv în primul moment, ajungând la pierderea în greutate și, ulterior, își recâștigă toată greutatea eliminată odată cu dieta și / sau dezvoltă o anumită boală”, spune el.


3. Opteaza pentru o slabire sanatoasa

Nu există niciun secret: pentru a pierde în greutate trebuie să urmați o dietă sănătoasă și să practicați activități fizice.

„Pentru a pierde în greutate sănătos, persoana ar trebui să caute îndrumare și informații profesionale, atât nutriționiști, cât și educatori fizici, care vă vor ghida în privința dietei corecte și a modului corect de exercițiu fizic”, spune Sabrina Lopes.

4. Faceți ceva care vă oferă plăcere

Nu este de folos înscrierea la o sală de sport dacă nu vă bucurați de acest tip de activitate. Este posibil să urmăriți chiar antrenamentul timp de o lună sau două, dar probabil după aceea veți fi descurajat și veți renunța dacă nu vă place ce faceți.

În prezent, există cele mai variate tipuri de activitate fizică care pot fi practicate atât de bărbați, cât și de femei: culturism, ore de gimnastică? cum ar fi Step, Spinning, Jump și multe altele - mersul, alergarea, înotul, lupta, lecțiile de dans și multe altele.

Cheia este că alegeți o activitate (sau mai multe) care vă oferă plăcere și care vă ajută să rămâneți ferm în obiectivul final.

5. Nu uitați consilierea profesională

Dacă urmați dieta corect și aveți deja rezultate bune, minunat! Dar rețineți că urmărirea profesională este încă critică pentru a pierde mai multă greutate (până când atingeți obiectivul final) sau pentru a rămâne la greutatea dorită (dacă ați atins-o deja).Continuați cu nutriționistul, astfel încât să vă adapteze meniul în faza în care trăiți și să urmați întotdeauna indicațiile profesorului sau personalului dvs. pentru a efectua activitatea fizică aleasă.

6. Nu renunța

Să vă concentrați asupra obiectivului dvs. de pierdere în greutate este esențial. Totuși, acest lucru nu este întotdeauna ușor, după cum subliniază nutriționistul Sabrina. „Prin urmare, recomand întotdeauna pacienților mei să-și stabilească obiective pe termen scurt și lung, pentru ca acest accent să nu se piardă. Așadar, puțin câte puțin, ne atingem obiectivul final, păstrându-ne mereu accentul ?, spune el.

Tot în conformitate cu profesionistul, sprijinul celor dragi ajută și în această plimbare.

Un sfat bun este să invitați un prieten sau o rudă să lucreze cu tine. A avea o companie va face orice activitate mai distractivă, așa că veți renunța cu greu la ceea ce faceți.

Respectând toate aceste orientări, îți vei atinge cu siguranță obiectivul de a pierde în greutate corect și eficient. Și, pe lângă faptul că se simte mai bine din punct de vedere estetic, va obține mai multă sănătate și calitate a vieții. Fără îndoială că merită!

Ce imi place sa mananc dimineata: mic dejun rapid si sanatos (Martie 2024)


  • Alimente, diete
  • 1,230