sănătate
Aprilie 9, 2024
Minute Pentru A Citi: 6

Pole dance: activitatea care îți poate schimba stima de sine

Pole dance este o alternativă excelentă pentru cei care doresc să facă exerciții într-un mod distractiv și care investesc în senzualitate. Practica lor presupune arderea caloriilor, întărirea și flexibilitatea, puncte bune indiferent de activitatea sportivă. Practica lor este potrivită pentru orice vârstă și toată lumea își poate dezvolta abilități în zonă cu câteva luni de pregătire.

Ce zici de a paria pe acest dans diferit pentru a-ți îmbunătăți încrederea, sănătatea fizică și reduce stresul? Pole dance poate fi alegerea potrivită pentru a înlocui monotonia sălii de sport și a aduce emoție în rutina ta.

Ce este pole dance?

Pole dance este o activitate care lucrează la fitnessul fizic și echilibrul celor care practică dansând în jurul unei baruri metalice lustruite, cu esența sa în senzualitate. Originea sa este în India și în activitățile de circ ale Statelor Unite ale anilor 1920. Istoria sa în Brazilia a avut un punct de reper în 2008, anul în care a fost deschisă prima școală de specialitate din țară, în Curitiba.

Mișcările implică cascadorii, cum ar fi urcări, coborâri și salturi la înălțimea barei, punând în discuție gradul de mobilitate al practicantului. Activitatea oferă gesturi de balet, gimnastică olimpică și dans contemporan, afișând poziții statice și agile, cu sau fără bara pentru sprijin.

Antrenamentele tale necesită forță și flexibilitate, precum și promovează tonifierea musculară și câștigul în masă slabă prin dezvoltarea puterii în tot corpul, concentrându-se pe spate și abdomen. Muzica este, de asemenea, o prezență confirmată în această practică, influențând ritmurile sale în mișcările de dans care fac din clase mari spații de exprimare.

Citește și: 8 motive pentru a începe dansul cu poli

Beneficiile Dance Pole

Pole dance-ul este foarte distractiv și plin de beneficii pentru sportiv. Avantajele sale variază de la arderea caloriilor până la ameliorarea stresului psihologic. Vezi câteva dintre câștigurile pe care studenta Ana Isadora Meneguetti le-a indicat ca fiind caracteristice acestui sport:

Flexibilitate îmbunătățită

Dacă sunteți unul dintre cei care nu pot nici măcar să coboare pentru o monedă, dansul de poliți vă poate fi de mare ajutor. Îți cere să îți îmbunătățești flexibilitatea și contribuie la faptul că corpul tău este într-o continuă schimbare fizică.

Îmbunătățirea somnului

Activitățile sportive vă ajută să vă simțiți obosit corpul, ceea ce vă face să dormiți mai bine odată ce ați cheltuit cantitatea de energie stocată în timpul zilei. După o serie de somn bun, veți observa schimbările pozitive din ziua voastră.

Arderea caloriilor

Unul dintre cele mai bune beneficii ale dansului de poli este arderea caloriilor. Fiecare oră și jumătate de clasă consumă 600 de calorii. Rezultatul va fi o scădere a măsurătorilor dvs. și cu câteva kilograme mai puțin în sold.

Îmbunătățește stima de sine

Ce zici de câștigarea încrederii și creșterea stimei de sine prin această activitate? Aceasta este ceea ce oferă o clasă de dans de poli. Deoarece această practică are rădăcini în senzualitate, se sfârșește prin descoperirea unor calități care nici măcar nu erau imaginate. Depășirea de noi provocări fiecare clasă permite realizări personale deosebite și acest lucru este excelent pentru sănătatea ta mentală.

Citește și: Fitness balet: dans și exerciții fizice cu ardere calorie ridicată

Intarirea musculara

Pole dance funcționează atât aerobic, cât și întărirea mușchilor, precum și forța tradițională sală. Așa că, după ceva timp, veți observa o creștere a masei slabe din cauza muncii musculare și, evident, veți observa și pierderi de grăsime și tonifiere fizică.

Câștig de muzicalitate

Jocul cu sport care implică muzică este minunat pentru îmbunătățirea noțiunilor de muzicalitate. Această calitate reprezintă capacitatea dvs. de a crea sau de a reda muzică și, de asemenea, o mai mare sensibilitate la contemplarea melodiilor.

Îmbunătățirea echilibrului

Practicile care obligă sportivul să ia zborul, de asemenea, necesită ca echilibrul să fie într-un grad ridicat. Cu cât ești mai sigur că corpul tău nu are oscilații sau abateri, cu atât mișcarea este mai bună și beneficiile sale sunt mai mari.

Cantitatea de puncte bune ale acestui sport este impresionantă. Astfel, multe beneficii fac din dansul polului o alegere perfectă nu numai pentru cei care doresc să aibă grijă de corpul lor fizic, ci și pentru cei preocupați de alte aspecte ale sănătății.

Cine poate exersa?

Nu există restricții de vârstă pentru cei care doresc să facă exerciții fizice. Potrivit practicii de dans de poliță Ana Isadora Meneguetti, este posibil să găsiți clase speciale concepute pentru pol senzual, fitness, contemporan, exotic și artistic, care caută să acopere toți cei interesați de activitate.

Citește și: 12 cele mai bune coregrafii FitDance pentru arderea caloriilor acasă

Pentru a începe pregătirea, pur și simplu înscrieți-vă și începeți execuția cu profesorii, cu una sau două clase pe săptămână pentru începători. Câștigurile de performanță variază în funcție de predispoziția cuiva, în funcție de mai mulți factori. Dar toate au capacitatea de a atinge grade ridicate de dificultate, regula este să dedici.

măsuri de precauție

Indiferent de activitate, precauția este extrem de importantă. În acest caz nu este diferit, există reguli și unele precauții care trebuie respectate. Principalele au fost evidențiate de profesoara de dans de poliță Cris Silva:

Nu exersați activitatea dacă sunteți rănit. Intensitatea mișcării poate agrava probleme precum hernie de disc;
Este înțelept să evitați practica dacă treceți printr-un atac de labirintită. Spinul caracteristic al sportului poate înrăutăți amețelile bolii;
Dacă sunteți supus unui stres ridicat, este recomandat să căutați o modalitate de a calma tensiunea înainte de a face exerciții fizice. Strângerea mușchilor cauzată de un nivel ridicat de stres sau anxietate poate afecta circulația;
Încălzește-ți întotdeauna corpul înainte de a-ți exercita, astfel încât performanțele tale să fie cât mai bune.

În ceea ce privește aspectele de siguranță, riscul de rănire scade semnificativ. Urmarea acestor sfaturi nu va face nicio greșeală, nu?

Aflați mai multe despre dance dance

Cu atât de multe informații, este trezită curiozitatea oricui de a cunoaște mai multe despre această practică. Consultați câteva videoclipuri pentru a afla mai multe despre mișcările acestei activități pline de beneficii:

Mișcări de încălzire și întindere pentru dansul de poli

Pentru a practica dansul de poli, trebuie să urmați o secvență de mișcări de întindere și încălzire care variază de la clasă la clasă. O oră de exercițiu, de exemplu, necesită aproximativ 15 minute de pregătire.

Concurs de dansuri la poli

Există mai multe campionate ale acestei practici în întreaga lume. În ele, participanții concurează în categorii împărțite în funcție de gradul și tipul de activități. Mișcările sunt uimitoare!

Antrenament de forță

Dansul la pol necesită multă forță fizică din partea practicienilor. Ce zici de verificarea unor mișcări responsabile de stimularea acestei munci de consolidare? Pare dificil, dar instructorii ne spun că, cu dedicația potrivită, este posibil să atingem cele mai complicate niveluri.

Coregrafii de dans pol

Pole dance poate fi pașaportul dvs. pentru lumea dansului. Unul dintre cele mai tari puncte ale acestei activități este implicarea cu universul muzical combinat cu elementele antrenamentului la bar. Aventura în coregrafie poate fi foarte distractivă!

Este imposibil să nu fii surprins de demonstrațiile unei astfel de practici fermecătoare. Să lucrezi cu posibilitatea de a te distra și de a-ți dezvolta în continuare senzualitatea în timp ce câștigi sănătate este bine.