12 lucruri pe care ar trebui să le faci în fiecare zi

Atitudinile sunt mai importante decât faptele, a spus odată scriitorul Karl Menninger. Cu mulți ani mai devreme, autorul american Dale Carnegie spunea deja: „Credeți că vă puteți schimba viața și se va realiza”.

Mulți medici homeopati și alopati au confirmat deja că pacienții cu atitudini pozitive au mai multe șanse să lupte cu boli grave. O altă unanimitate se referă la medicina preventivă, obiceiurile alimentare bune, exercițiile fizice care, de asemenea, ridică calitatea vieții, prevenind astfel bolile fizice și tulburările psihologice.

Jurnalul American de Epidemiologie a publicat studii la Universitatea Johns Hopkins din Statele Unite, care indică patru obiceiuri benefice pentru întărirea sănătății. Acestea sunt: ​​exercitați în mod regulat, mențineți greutatea, urmați dieta mediteraneană și nu fumați. Doar aceste patru atitudini, conform studiilor, pot reduce cu 80% riscul de deces din orice cauză. Studiul a fost realizat pe o perioadă de opt ani.

Cardiologul Daniel Ramiro Silva indică adesea pacienții săi obiceiurile sociale și exercițiile antimonotonice. Multe boli sunt o reflectare a obiceiurilor proaste, multe sunt legate de psihologic. Frica, resentimentele, stima de sine scăzută, nerăbdarea, intransigența nu sunt boli, dar se pot transforma?

Mai jos este o selecție de atitudini simple care vă pot transforma viața:

1. Faceți-vă patul

Sună de bază, sau chiar o prostie, dar a începe ziua în pat oferă creierului tău un sentiment de organizare și productivitate. La întoarcerea acasă, patul va fi bine făcut pentru a vă întâmpina într-o altă binemeritată noapte de somn.

2. Stretch

O singură dată, într-un interviu, cântăreața Adriana Calcanhoto a spus că unul dintre nebunii ei trebuia să se întindă dimineața "pentru ca ziua să nu se scurteze", a justificat el. Acest obicei este extrem de eficient pentru a trezi corpul și a da dispoziție și ar trebui să fie unul dintre lucrurile pe care le faci în fiecare zi.

3. Lăudați pe cineva

Un compliment poate fi scurt, dar dacă este sincer, poate îmbunătăți ziua cuiva. Ne place să fim recunoscuți, fie pentru abilitățile noastre, fie pentru orice alegere a zilei. Dacă ați primit deja un compliment care v-a schimbat ziua, gândiți-vă că puteți oferi și acest sentiment bun. Lăudați pe cineva cel puțin o dată pe zi și răspândiți vibrația aceea bună.

4. Râde

Dacă nu râzi cel puțin o dată pe zi, este ceva grav în neregulă. Râsul este foarte puternic pe termen lung, pe termen scurt poate înlătura durerea, simțindu-te rău, deoarece râsul sau un zâmbet trimite un mesaj creierului că totul este în regulă. Râsul este cel mai bun lucru pe care îl poți face în viață și este gratuit. Găsiți un motiv în fiecare zi și lăsați-vă infectat.

5. Oferă-ți un cadou

O ținută nouă, un parfum, este întotdeauna bună dacă te prețuiești și te respecți. Donați veșminte vechi care nu sunt bune sau galbene cu bile, același lucru este valabil și pentru fețele de masă și cearșafurile pătate și ustensilele a căror durată de viață a trecut. Luați-vă o săptămână de odihnă, faceți o călătorie neașteptată în weekend sau rezervați 15 minute la sfârșitul zilei pentru a vă păstra mintea liberă de griji.

6. Exercițiu

Poate fi greu să mergi la sală în fiecare zi, dar unul dintre obiceiurile zilnice pe care ar trebui să le cultivi este să faci exerciții fizice. Merită o plimbare cu bicicleta noaptea, o plimbare la ora prânzului, un jog dimineața, deoarece metabolismul tău acceptă mai bine. Potrivit lui Daniel, exercițiul este un „medicament natural”? și fără riscuri, eliberează adrenalină și endorfină. Te face să te simți bine pe termen scurt și lung și este un mod minunat de a rămâne sănătos.

7. Amintiți-vă de bunele sentimente

Autorul cărții? Mai fericit? (Fericit) Tal Ben Shahar sugerează un exercițiu: uită-te la o imagine în care zâmbește și întreabă-te ce a făcut-o atât de fericită. O întâlnire cu prietenii sau rudele? Peisajul frumos? Apoi, imaginați-vă ce puteți face pentru a repeta același sentiment sau situație în viitor.

8. Încercați ceva nou

În fiecare zi, încercați să descoperiți o aromă nouă, să faceți un mod nou, să încercați o altă combinație. Pot fi lucruri mărunte precum o nouă aromă de popsicle, o nouă marcă de cafea sau autostopul sau mersul pe jos. Aceste lucruri mici stimulează creativitatea, stimulează creierul. Îți oferă alte perspective asupra vieții, te pun într-un unghi nou. Încercând ceva nou în fiecare zi, trăiești puțin mai mult în fiecare zi.

9. Faceți un? RAK?

Ca și în filmul clasic „Lanțul binelui”, încercați să faceți un singur RAK pe zi. RAK reprezintă un „act aleatoriu de bunătate”, făcut în mod anonim cu cineva pe care nu îl cunoașteți și care nu așteaptă nimic în schimb. Ele pot fi acte minore sau majore, profită de oportunitățile pe care vi le oferă viața de ajutor.Dacă luați un RAK zilnic nu numai că voi și destinatarul dvs. vă veți simți bine, dar va face lumea un loc mai bun pentru a trăi.

10. Spune? Te iubesc?

Cu siguranță, părinții, frații sau copiii lor le-ar plăcea să primească un apel doar pentru a spune că îi iubești. Această frază scurtă și semnificativă trebuie rostită în fiecare zi, dacă nu chiar cu cuvinte, cu gesturi. Doar nu lăsa să treacă o singură zi fără să le spui celor pe care îi iubești cât de importanți sunt pentru tine.

11. Fii recunoscător

Cel mai bun mod de a scăpa de supărare și supărare este să mulțumești pentru ceea ce ai. Trebuie să fii fericit pentru că nu toată lumea are aceleași oportunități în viață ca și tine. Înainte de a merge să dormiți, să vă treziți sau să vă aflați într-o situație extremă, culcați-vă (deoarece este aproape imposibil să vă stresați în timp ce vă culcați) și listați mental 10 lucruri pentru care sunteți recunoscători. Poate fi din sănătatea ta de fier, realizările tale, prezența oamenilor pe care îi iubești și, de asemenea, micile bucurii ale vieții de zi cu zi, cum ar fi căldura patului tău, o îmbrățișare prietenoasă?

12. Faceți planuri pentru mâine

Într-o pildă populară, un profesor le-a prezentat elevilor săi un pahar întrebându-i dacă era plin sau gol. La răspunsul că era gol, el a răspuns că paharul era plin de aer. Apoi a pus pietre în pahar, elevii lui au spus că acum paharul era plin. Stăpânul a aruncat apoi nisip între pietre și de această dată studenții au spus fără îndoială că paharul era plin. Apoi stăpânul a turnat apă care a umplut golurile dintre pietre și nisip. Lecția din spatele acestei metafore este că, oricât de ocupat este programul dvs., puteți oricând să faceți loc lucrurilor sau oamenilor care ne plac. Planificând a doua zi, puteți face loc lucrurilor care contează.