Dieta pentru ouă: o alternativă la pierderea rapidă în greutate

În căutarea unui program de dietă rapidă pentru pierderea în greutate, multe diete au apărut pe internet în acest scop, cum ar fi dieta cu ouă. Dar toate aceste diete sunt sănătoase? Sunt toate alegeri bune pentru oricine?

Nutriționistul Ana Paula Alegretti vorbește puțin despre alimentația cu ouă, cum funcționează, care sunt beneficiile sale pentru organism și, de asemenea, măsurile de precauție care trebuie luate cu privire la această dietă. De asemenea, dispune de un meniu de șapte zile pe care trebuie să îl urmezi. Verificați.

Cum funcționează dieta ouălor

Celebra dietă de ouă propune o reducere a consumului de carbohidrați și un aport crescut de proteine ​​și grăsimi bune prin ou, fierte în principal, în diferite mese ale zilei. În general, această dietă constă în consumul unui ou înainte de fiecare masă (mic dejun, prânz și cină) pentru o perioadă temporară, de obicei o săptămână, în scopul generării de sațietate cu un aliment proteic.

Potrivit Ana Paula, oul este un aliment care are proteine ​​de calitate, fiind format din aminoacizi esențiali. Acest lucru ne oferă un sentiment mai mare de sațietate. Albusul de ou este bogat în albumină, care ajută la repararea mușchilor. Gălbenușul de ou are mulți nutrienți și este o sursă de fier, acid folic, lecitină, antioxidanți, omega 3, vitamine B, E, printre altele.

beneficii

"Oul este un aliment foarte complet", spune Ana Paula, și poate aduce mai multe beneficii organismului nostru atunci când este consumat în cantitate adecvată, conform îndrumărilor profesionale. Să ne uităm la unele dintre aceste mari beneficii:

Citiți și: 10 alimente anti îmbătrânire pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs.

• Crește senzația de sațietate;
• Asistă la câștigarea masei slabe;
• Combateți apăsarea;
• Acționează asupra sănătății creierului;
• Scade producția de zahăr prin controlul glucozei;
• Sursa de vitamine și proteine ​​esențiale;

Prin aceasta, putem considera oul ca un aliment strategic pentru cei care încearcă să slăbească sănătos. Nutriționistul subliniază importanța ca fiecare individ să aibă un corp diferit, de aceea este necesar ca înainte de a începe dieta, el să caute un profesionist care să vă ghideze.

Meniu Dieta pentru ouă

Nutriționistul Ana Paula ne-a prezentat un model de dietă pentru ouă, pentru a ne face o idee despre cum funcționează în mesele de zi cu zi. Deoarece este o dietă restrictivă, nu este indicat să fie lung. De aceea, Ana Paula a prescris un model de dietă de o săptămână, cu fiecare masă a zilei.

Între mesele principale, nutriționistul indică faptul că consumi cât mai multă apă sau ceaiuri naturale și diuretice pentru a menține hidratarea și pentru a genera sațietate. Conform standardului de dietă de ouă, care are ca scop reducerea consumului de carbohidrați, nu se prescrie nicio gustare între mese.

Alimentele pot varia în funcție de nevoile fiecărui pacient, spune Ana Paula. Este esențial ca dieta să fie urmată zile consecutive, variind între 5 și 7 zile, în funcție de fiecare obiectiv.

În mod ideal, de exemplu, dacă o persoană are un scop de a pierde X kilograme într-o anumită perioadă, aceasta face șapte zile consecutive în perioada anterioară termenului și o îndeplinește în consecință. Deci rezultatele tale vor fi îmbunătățite ?, completează nutriționistul.

Citește și: 100 de rețete fără lactoză pentru mâncăruri sănătoase și gustoase

Îngrijire și contraindicații

„Trebuie să fii foarte atent”, spune Ana Paula. Dieta cu ouă poate fi foarte radicală pentru organismele care nu sunt obișnuite să aibă o dietă restrictivă. Deși încărcarea sa nutrițională este optimă, scăderea consumului de energie de carbohidrați poate avea efecte precum:

• oboseală;
• dureri de cap;
• slăbiciune;
• amețeli;

Dacă în timpul dietei, persoana simte că aceste simptome se agravează, trebuie să căutați un profesionist. Amintind că femeile însărcinate și care alăptează nu se pot supune la această dietă, datorită caracterului restrictiv și efectelor sale secundare.

Din toate aceste motive, Ana Paula subliniază importanța unui dietetician în urma acestei diete, întrucât fiecare individ va avea un scop și trebuie să fie îndeplinit, deci dieta pentru ouă trebuie prescrisă individual.

Dieta cu ouă este o alternativă excelentă pentru cei care doresc să piardă rapid câteva kilograme și să mănânce bine. Există întotdeauna o opțiune bună și sănătoasă pentru cei care caută pierderea în greutate, fără medicamente și alte modalități drastice de a slăbi. Știm că minunile nu există, este nevoie de multă putere de voință. Combinați dieta cu activitatea fizică și veți constata că rezultatul va fi satisfăcător.

Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting) (Aprilie 2024)