În prezent se vorbește mult despre L-carnitină. Este adesea asociat cu pierderea în greutate și cu trigliceridele reduse. Dar puțini oameni știu cu adevărat ce este carnitina, pentru cine este indicat, ce beneficii poate aduce și așa mai departe.
Nutriționistul funcțional Helouse Odebrecht explică faptul că L-carnitina este un derivat de aminoacizi binecunoscut pentru efectul său biochimic de creștere a trecerii acizilor grași cu lanț lung în mitocondrii, facilitând oxidarea acestora și generând energie. "De asemenea, crește utilizarea trigliceridelor pentru a genera mai multă energie și pentru a controla dislipidemia (modificări ale grăsimilor din sânge, cum ar fi colesterolul și trigliceridele)", spune el.
Pe scurt: S-a dovedit că L-Carnitina este eficientă pentru a ajuta la ardere. de grăsimi din sânge (trigliceride), generează energie prin acesta și controlează astfel nivelul sângelui ?, adaugă nutriționistul.
Carnitina este produsă în mod natural de organism, dar nu în cantități mari. Prin urmare, pentru a-și crește potențialul benefic, se poate recomanda suplimentarea cu substanța.
Cea mai mare sursă de carnitină este cea dietetică. L-carnitina este cunoscută și sub numele de vitamina Bt, cu toate acestea, nu este exact o vitamină. În interiorul corpului nostru este prezent mai ales în mușchi, în special în inimă ?, evidențiază nutriționistul funcțional Helouse Odebrecht.
Beneficii L-carnitină
Nutriționistul funcțional Helouse explică faptul că, datorită potențialului său de metabolism energetic, unde poate duce la oxidarea grăsimilor din sânge în mitocondrii, L-carnitina a fost un supliment folosit pentru:
- Terapia bolii Alzheimer,
- scădere în greutate,
- reducerea trigliceridelor, printre alte beneficii.
L-carnitină
Nutriționistul Helouse subliniază că studiile nu sunt încă 100% concludente. Unii nu își demonstrează eficiența cu o anumită parte a populației, iar alții o fac. Dar, în general, unele aplicații clinice ale L-carnitinei sunt:
- În generarea de energie a celulelor musculare cardiace, recomandate în bolile de inimă;
- Ca antioxidant, pentru potențialul său de a îmbunătăți utilizarea grăsimilor din sânge pentru a genera energie;
- Pentru pacienții hipertensivi, suplimentarea cu L-carnitină este excelentă pentru performanța mușchilor în mișcare, cu ameliorarea simptomelor;
- La pacienții supuși dializei, eliminarea carnitinei (aproximativ 80%) generează o depleție musculară prin utilizarea carnitinei musculare pentru a furniza ceea ce a fost eliminat. În acest caz, suplimentarea cu carnitină menține capacitatea energetică și hipertrofia musculară, reducerea oboselii musculare, oboseala centrală și un sentiment crescut de bunăstare, crescând calitatea vieții acestor pacienți;
- La pacienții diabetici, prezintă un efect protector al problemelor neuronale prin stimularea regenerării fibrelor nervoase.
- De asemenea, ajută la procesul de detoxifiere împreună cu alți acizi organici.
"Așa că evidențiem acțiunea sa pentru persoanele sănătoase, precum și pentru persoanele cu boli de inimă, neuropatie diabetică, probleme neuronale, antioxidant excelent și sprijin hepatic în procesul de detoxifiere", spune nutriționistul funcțional Helouse.
L-Carnitină x Pierdere în greutate
Dar L-carnitina poate fi utilă pentru cei care vor să slăbească? Potrivit nutriționistului Helouse Odebrecht, aceasta este una dintre liniile de studiu care este benefică în multe situații.
Totuși, procesul de pierdere în greutate implică diverși factori, căi biochimice, stare fiziologică, obiceiuri etc. Deci, L-carnitina singură fără alte strategii de echilibru metabolic nu are efect?
De unde să cumperi L-carnitină?
În galeria de mai jos puteți găsi exemple de locuri unde puteți găsi L-carnitină:
Probiotic L-Carnitină pentru R 51,21 USD la Nutri World
L-Carnitină Integralmédica pentru 66,36 USD în magazinul suplimentar
L-carnitină 4 Combustibil pentru 69,21 USD R în magazinul suplimentar
L-Carnitine Max Titanium pentru 66,74 USD R în magazinul suplimentar
L-Carnitine Arnold Nutrition pentru 118,76 USD R la magazin suplimentar
Carnitina Universal Nutrition pentru 139,92 USD R la So Suplimente
L-Carnitine Iron Man pentru R 54,45 dolari la So Suplimente
L-carnitină Fire pentru 29,90 USD pe Netshoes
Care ar trebui să fie consumul zilnic?
Recomandările, explică Helouse Odebrecht, sugerează suplimentarea zilnică între 250 și 500 mg, în funcție de starea obiectivă și clinică.
L-Carnitină Riscuri și contraindicații
Nutriționistul Helouse explică faptul că, ca supliment, recomandarea nutrițională sau medicală trebuie făcută pentru ajustări, verificare a riscurilor și îndrumări de utilizare. „Orice nutrient în exces sau doză inadecvată poate fi dăunător sănătății”, spune el. Cu toate acestea, L-carnitina nu are probleme specifice raportate în literatura de specialitate, adaugă el.
Profesionistul subliniază că nu există raporturi de contraindicație, dar supradozele (peste 2g) au fost asociate cu greață, vărsături și diaree.
Știți acum beneficiile pe care le poate oferi L-Carnitina, dar nu uitați: Suplimentarea trebuie făcută numai dacă aveți sfaturi nutriționale sau medicale. La urma urmei, orice nutrient în exces sau doză inadecvată poate fi dăunător sănătății!
[UNBOXING & REVIEW] SUPLIMENTE FOLOSITE DE LA MYPROTEIN!!! (Mai 2024)
- Pierderea în greutate, prevenirea și tratamentul
- 1,230
