Digestia este procesul fiziologic prin care organismul nostru transformă alimentele pe care le consumăm în nutrienți necesari pentru ca organismul să funcționeze.
În acest scop, organele sistemului digestiv lucrează pentru a descompune fiecare porțiune ingerată în substanțe mai mici, cum ar fi carbohidrații, aminoacizii și mineralele, pentru a putea fi captate de celule.
Când corpul nostru nu ne poate descompune în mod corespunzător hrana, răspunsul pe care îl avem este rău care vine din problemele de digestie.
Printre simptome se numără senzația de stomac mereu plin, arsuri la stomac, senzație de rău, gaze, diaree sau constipație și oboseală. Iată 7 alimente care sunt adevărate pompe de digestie:
1. Produse lactate
Alimentele pe bază de lapte reprezintă o sursă importantă de calciu pentru organism, dar, din păcate, pot cauza și probleme de digestie.
Citiți și: 12 alimente ușoare pentru a mânca noaptea, fără a avea stomacul greu
Acest lucru se datorează intoleranței pe care mulți oameni o au la lactoză, zahărul din lapte. În consecință, consumul de lactate poate duce la dureri abdominale, balonare și diaree.
2. Carne procesată
Carne prelucrate, cum ar fi salamul, cârnații și peștele, se supun unei serii de tratamente pentru a-și prelungi durata de viață și a primi un plus de aromă și arome.
Acest lucru se face prin adăugarea de substanțe artificiale care pot provoca probleme digestive și metabolice, cum ar fi inflamația și acumularea de toxine în organism. În plus, prelucrarea determină pierderea nutrienților originali ai acestor alimente, scăzând în continuare calitatea lor nutritivă.
3. Alimente prăjite și alimente bogate în grăsimi
Alimentele prajite si alte alimente bogate in grasimi saturate, cum ar fi biscuiti umpluti, gustari la pachete si gustari la fast-food, sunt in detrimentul procesului de digestie.
Atunci când sunt consumate prea mult, aceste alimente provoacă inflamații în regiunea abdominală și reflux de sucuri gastrice, ceea ce duce la o senzație de arsură la înălțimea stomacului.
Citiți și: 14 fapte nutriționale Toți trebuie să știe
4. Alimente foarte picante
Deși ardeii sunt termogeni și contribuie la cheltuielile cu calorii, alimentele foarte picante pot cauza probleme cu sistemul digestiv, deoarece provoacă iritații ale stomacului.
Printre prejudiciile cauzate de alimentele picante, cum ar fi durerea de stomac, modificarea pH-ului gastric, aciditatea, refluxul, iritarea esofagului, gastrită și ulcere.
5. Porumb conserve
Deși porumbul are un conținut ridicat de fibre, ceea ce ar ajuta procesul de digestie, porumbul din conservă conține un tip de celuloză pe care corpul nostru nu îl poate prelucra, deoarece îi lipsește enzimele necesare.
În plus, multe mărci de porumb conserve comercializează produse modificate genetic, care necesită încă mai multe cercetări științifice pentru a demonstra proprietățile lor nutritive.
6. Cafea și băuturi cofeinizate
Cafeaua este indispensabilă pentru multe persoane care pot doar să înceapă să lucreze? dimineața după o cană drăguță de cafea proaspătă. Chiar dacă este o încântare, din păcate această băutură poate dăuna sistemului digestiv.
Citește și: 4 moduri simple de a arde caloriile în fiecare zi
Persoanele predispuse la reflux gastric ar trebui să evite cafeaua, deoarece cofeina provoacă o relaxare a sfincterului esofagian, care facilitează refluxul de acizi stomacali.
7. Băuturi alcoolice
Băuturile alcoolice nu sunt un aliment, dar, deoarece consumul lor este foarte frecvent, am decis să le includem în această listă.
Pe lângă faptul că sunt o sursă de calorii goale (adică nu oferă nutrienți, doar calorii), băuturile alcoolice relaxează sfincterul esofagian, facilitând refluxul de suc gastric, ceea ce dăunează mucoasei stomacului.
În plus, alcoolul afectează funcțiile unor enzime, favorizând acumularea de toxine și deșeuri.
Deși se numără printre alimentele care împiedică digestia, aceste 7 elemente pe care le prezentăm nu sunt singurele. Fiți conștienți: dacă observați că vă simțiți rău consumând un anumit aliment, acesta poate fi dăunător pentru organismul vostru.
Citește și: 7 mari motive pentru a mânca astăzi migdale
Ce NU VOR Stomatologii sa Stiti (Aprilie 2024)
- alimente
- 1,230
