Mentine-ti creierul sanatos.

Creierul este încă un mare mister pentru știință. Conexiunile neurologice și reacțiile chimice care apar în interiorul acestora continuă să fie studiate astfel încât să putem înțelege mai bine cum funcționează. Deși acest lucru nu se întâmplă, se știe deja că este posibil să aveți grijă de sănătatea acestui organ important.

Exercitați-vă creierul

Citiți mai departe. Citiți cât mai multe și pe mai multe subiecte diferite. Învățarea de lucruri noi este una dintre cele mai bune metode de a-ți menține creierul la zi și, în consecință, să te extinzi. Acest lucru se datorează faptului că exercită aspecte precum memoria, raționamentul și imaginația.

De asemenea, este important să cultivați obiceiuri, cum ar fi puzzle-uri cu cuvinte încrucișate și șah. Aceste activități necesită raționament și menținerea creierului activ este una dintre principalele modalități de a avea grijă de el.

Rezolvați

Poate părea ciudat, dar practicarea activităților fizice ajută la menținerea creierului mereu sănătos. Se dovedește că menținerea corpului în mișcare crește oxigenarea în creier, în special cu exerciții aerobe.

Aveți grijă de mâncare

Știați că boli precum obezitatea și colesterolul ridicat pot crește șansele de a dezvolta boli neurodegenerative? Pentru a preveni acest lucru, este necesar să avem obiceiuri alimentare sănătoase. Consumul de alimente bogate în acizi grași omega 3, conform unor cercetări, poate ajuta la prevenirea bolii Alzheimer, de exemplu. Aceste substanțe se găsesc în principal în pești precum somon, ton, sardine, hering, coada de cal, hamsie și păstrăv, dar sunt prezente și în uleiul de canola și semințele de in.

De asemenea, este important să consumăm surse de grăsimi polinesaturate, cum ar fi nuci și unele semințe, precum și grăsimi monosaturate, cum ar fi uleiul de măsline și avocado.

Dormi cum trebuie

În timp ce dormim, memoria selectează evenimentele care au loc în timpul zilei care ar trebui înregistrate și cele care nu merită atenție și, prin urmare, vor fi uitate. De asemenea, noaptea creierul consolidează conexiunile dintre neuroni.

Investiți în experiențe și activități noi.

În fiecare zi creierul este bombardat cu o cantitate uriașă de informații. Unele sunt mai relevante decât altele și recunoaște care dintre ele ar trebui să fie accesibile rapid. Sunt introduse aceste date? în creier sunt utilizate în procesul de cunoaștere. Conform dicționarului Aurelian, „Cognition? înseamnă, literal, „dobândirea de cunoștințe”. Există o zonă de neuroștiință care este specializată în studierea proceselor cognitive, sau a învățării, pentru a înțelege exact cum funcționează.

Aceasta înseamnă că, de fiecare dată când înveți ceva nou, crești rețeaua de abonamente disponibile pentru utilizarea ta de zi cu zi. Prin urmare, cu cât înveți mai multe lucruri, cu atât devine mai ușor să înveți mai multe.

Creierul stâng este responsabil pentru memorarea și efectuarea activităților automate care nu mai necesită eforturi creative. Partea dreaptă, pe de altă parte, funcționează atunci când stimulăm creierul să înregistreze noi informații, ceea ce înseamnă că funcționează cu viteză maximă în timp ce înveți o limbă, iei cursuri de dans sau călătorești, de exemplu. De asemenea, încercați să memorați datele, faptele și numele fără a utiliza un calendar sau gadgeturi precum telefonul sau computerul. Este o glumă? exercită memoria, prevenind deteriorarea acesteia în timp.

Ca orice organ din corp, creierul trebuie folosit pentru a rămâne sănătos în orice moment.

Sfat de sănătate. De ce are nevoie creierul pentru a fi sănătos (Aprilie 2024)