include fructe Meniul este unul dintre ghidurile pentru cei care doresc să se contureze. Prin intermediul lor, corpul nostru achiziționează cantitatea necesară de vitamine și minerale necesare pentru buna funcționare a organismului.
Chiar dacă sunt super sănătoși, trebuie să fii atent calorii fructe și știind care pot fi consumate fără greutate conștientă și care ar trebui consumate cu moderație pentru a nu deveni sabotori ai dietei.
Avocado, semințe oleaginoase și acai sunt exemple de fructe considerate ticăloș în formă bună, dar de fapt bune pentru sănătate.
Açaí Este un fruct foarte caloric și ar trebui consumat cu moderație de către cei care vor să slăbească. Cu toate acestea, este bogat în proteine, grăsimi vegetale, vitamine B1, C, E și minerale precum fier, fosfor, calciu și potasiu, care sunt esențiale în formarea oaselor și a dinților și în întreținerea sistemului nervos.
Deja avocado, este o mare sursă de vitamine A, B1, B2, E, minerale ((magneziu, fier și fosfor) și grăsimi monoinsaturate, responsabile de creșterea HDL, colesterolul bun.
fructe uleioase Sunt cunoscuți pentru conținutul ridicat de calorii, dar ceea ce puțini știu este că oferă grăsimi bune care scad colesterolul, au seleniu și vitamina E și acționează ca antioxidanți care încetinesc procesul de îmbătrânire a organismului.
Cu toate acestea, nuci, migdale, nuci, alune, alune, printre alte exemple ar trebui consumate cu moderație pentru a evita excesul de calorii. Un sfat este să variați fructele și să vă bucurați de ele în prepararea de pâine, prăjituri, prăjituri și chiar vitamine.
pepene verde Compoziția sa este licopenul, o substanță care acționează pentru a preveni producerea de radicali liberi care provoacă îmbătrânirea. În plus, are o cantitate bună de fibre, care ajută procesul digestiv și îmbunătățesc funcția intestinului.
Un alt avantaj este că 93% din pepene verde este format din apă. Adică, mâncând fructele, îți hidratezi și corpul. În ceea ce privește caloriile, nu trebuie să vă faceți griji. Există 20 de calorii la 100 de grame de pepene verde, adică puteți consuma fructele ușor, fără restricții.
- alimente
- 1,230
