Am un copil vegetarian, acum ce?

Deodată, spre deosebire de ceilalți membri ai familiei, copilul tău se hotărăște să devină vegetarian. Și acum ce să faci? De obicei, pentru că decizia a fost luată în adolescență și pentru că nu sunt obișnuiți cu acest tip de dietă, mulți părinți nu știu cum să se ocupe de situație.

Mulți cred că decizia fiului adolescent este o modalitate de a supăra sau de a provoca părinții, însă specialiștii spun că, deși nu există statistici, multe persoane încetează să mănânce carne chiar în adolescență, întrucât în ​​această fază încep să pună întrebări. lume în care trăiesc. Pentru a o ajuta să înțeleagă mai bine situația, am selectat câteva sugestii pentru cum să crești un copil vegetarian. Verificați.

Încercarea de a înțelege de ce copilul dvs. a luat decizia de a merge vegetarian, este esențial, așa că vorbiți cu el despre asta. Încercați să înțelegeți dacă alegerea a fost făcută printr-o simplă presiune din partea altor colegi sau în apărarea drepturilor animalelor, de exemplu. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți dacă tânărul știe cu adevărat ce este și îl ia în serios. Înțelegerea motivației noului vegetarian vă va ajuta să înțelegeți mai bine subiectul și vă vor ajuta în menținerea noii diete.

Dacă copilul dvs. este într-adevăr dispus să se alăture unui dieta vegetarianaPrimul pas este consultarea unui specialist. Vedeți un nutriționist pentru a înțelege mai bine ce trebuie făcut pentru a vă menține tânărul la o dietă echilibrată. Acest tip de profesionist vă va ajuta să faceți înlocuirile necesare, astfel încât toți nutrienții să fie consumați corespunzător.

Printre acești nutrienți, acordați atenție consumului de fier și vitamina B, deoarece ambele se găsesc în carnea roșie, respectiv în lapte și în ouă. Pentru ca copilul dvs. să consume cantitățile recomandate din acești nutrienți, căutați alimente fortificate, cum ar fi pâine, cereale și suc de portocale.

Alte alimente, cum ar fi legumele de culoare închisă, bogate în fier; Pe lângă nuci și fasole, bogate în vitamina B, ar trebui să fie consumate și. Cu toate acestea, dacă copilul dvs. este unul dintre cei care nu este obișnuit să mănânce o mare varietate de alimente, luați în considerare consumul unor suplimente nutritive care vor satisface nevoia de fier și vitamina B. Dar pentru asta, căutați un specialist.

Schimbarea care începe acasă ar trebui să se extindă și la restaurante și întâlniri ale prietenilor și familiei. Așadar, înainte de a ieși la cină sau la prânz, asigurați-vă că restaurantul ales oferă mese vegetariene. De asemenea, atunci când participi la întâlniri ale prietenilor și familiei, anunțați-le în avans despre schimbarea obiceiurilor alimentare ale copilului dvs. pentru a evita jena.

Deveniți vegetarian Nu este o problemă și poate fi o alegere sănătoasă pentru adolescent, dar trebuie tratată cu precauție. Prin urmare, fiți întotdeauna atenți urmărind obiceiurile alimentare ale copilului dumneavoastră. Dacă observați pierderi în greutate și modificări bruște ale comportamentului, consultați un medic pentru a verifica dacă există tulburări alimentare.

Chefii, lăsați fără grai de un vegetarian: ”Nici sarmalele nu mai sunt ce-au fost” (Aprilie 2024)