Cum meditația vă poate ajuta cariera

Interesate din ce în ce mai mult pentru îmbunătățirea calității vieții profesioniștilor, companiile oferă resurse și activități care promovează bunăstarea și îmbunătățesc productivitatea. În timp ce unele companii oferă angajaților mese mai sănătoase și investesc în exerciții de întindere, de exemplu, altele oferă spațiu și timp pentru ca oamenii să facă o pauză de la muncă pentru a medita.

Practica a devenit ceva obișnuit la locul de muncă, în special acolo unde există profesioniști care îndeplinesc funcții de stres ridicat și de stres emoțional. Această tehnică orientală oferă persoanei capacitatea de a curăța mintea și de a calma tensiunile din creier și corp. Meditarea ajută la reducerea stresului, la diminuarea conflictelor interne și la creșterea abilităților de autoevaluare.

De asemenea, meditația te învață să deții controlul asupra emoțiilor tale în situații adverse. În acest fel, este posibil să vedem în mod clar faptele și să luăm decizii logice și mai rezonabile, mai degrabă decât să acționăm nestingherit.

Cu un corp relaxat și un cap care se gândește la lucruri din afara vieții de muncă, puteți avea o putere mai mare de concentrare și să acordați atenție la ceea ce contează cu adevărat.

O altă întrebare importantă despre cum meditația vă poate ajuta cariera este că acest tip de activitate creează un mediu propice reflecției și conștiinței de sine. După o sesiune de meditație, oamenii devin mai concentrați pe sarcini, au mai multă dorință și entuziasm de a-și face munca.

Petrecerea a câteva minute din zi reflectând asupra propriilor valori încurajează oamenii să afle dacă sunt mulțumiți de ceea ce fac.

Dacă nu, este o oportunitate bună de a regândi atitudinile, de a crea noi strategii și comportamente pentru a îmbunătăți performanța. Bun pentru angajați, bun pentru companie, care câștigă dintr-o productivitate crescută.

Cum să meditezi la locul de muncă

În mod ideal, meditația la locul de muncă ar trebui să se facă într-un loc calm, confortabil, cu iluminare redusă și sunet ambiental. Dar dacă afacerea dvs. nu oferă încă activitatea și locația specifică, nu pierdeți timpul și începeți să practicați singuri.

Meditația se poate face oriunde: la birou, în mașină, într-un pătrat, oriunde poți închide ochii și scapi în afara distragerilor. Opriți computerul, telefonul și orice altceva v-ar putea intra în cale.

Apoi închide ochii și concentrează-te asupra respirației. Simțiți mișcările de inhalare și de expirare. Șterge-ți mintea. Poate părea complicat să faci acest lucru, dar în timp și antrenament zilnic, vei constata că plăcerea de a medita la locul de muncă poate merge mult spre îmbunătățirea vieții tale de muncă.

"Sunt blocat"/"Nu am cum"-Blocaje limitative si deblocarea lor (Aprilie 2024)