Presiunea arterială este forța cu care sângele trece prin arterele noastre în timpul circulației. Se consideră ridicat ori de câte ori este mai mare sau peste 140 mm Hg maxim și 90mm Hg minimum. Când presiunea este în mod sistematic ridicată, observând înregistrări continue, se presupune că persoana suferă de hipertensiune.
Cauzele hipertensiunii arteriale sunt cele mai diverse, cum ar fi predispoziția genetică sau afecțiunile unice fiecărui organism, dar poate fi accentuată de obiceiuri nocive de sănătate, cum ar fi fumatul, alimentația precară, obezitatea și inactivitatea fizică. Numărul de cazuri la bărbați este mai mare decât la femei.
Dacă presiunea crește prea mare, poate apărea accident vascular cerebral sau infarct miocardic. Alte efecte ale bolii sunt insuficiența cardiacă și renală și, în unele cazuri, chiar modificări ale vederii? asta poate duce la orbire, potrivit cardiologului Lucas Velloso Dutra.
Boala este și mai periculoasă atunci când se consideră faptul că este practic asimptomatică, cu excepția cazurilor mai avansate. Simptome precum dureri de cap, oboseală, dureri de gât, dureri de ochi, greutate la nivelul picioarelor sau palpitații sunt citate greșit ca avertismente că presiunea poate fi ridicată.
Deși, de fapt, hipertensiunea poate provoca această simptomatologie, un individ poate fi hipertensiv și nu are simptome deloc. Singura modalitate de a afla dacă aveți problema este să măsurați presiunea în mod regulat.
Controlul se face prin obiceiuri de viață sănătoase, cum ar fi o dietă echilibrată, pierderea în greutate? în cazurile de obezitate, fumat și încetarea alcoolului și exerciții fizice. Prioritatea, însă, trebuie să fie chiar mâncarea. Le Baragosse a pregătit o listă cu alimentele ideale pentru cei care suferă de hipertensiune arterială.
Pește, semințe de in și pește gras
Sunt alimente bogate în acizi grași și omega 3, care sunt protectori naturali ai funcției inimii, reglând presiunea și ajută circulația sângelui.
Avocado, Banana, Cartof, Quinoa
Surse de potasiu care, conform cercetărilor, ajută la controlul tensiunii arteriale.
Broccoli, citrice și fructe sălbatice, ardei iute
Contribuția principală a acestor alimente la controlul hipertensiunii arteriale este Vitamina C, care dilată vasele de sânge și contribuie la eliminarea toxinelor precum plumbul, care crește presiunea. Broccoli, precum și kale, spanac, smochine și produse lactate sunt, de asemenea, o sursă de calciu. Nivelurile scăzute ale acestei componente sunt asociate cu un risc mai mare de apariție a hipertensiunii arteriale.
Sparanghel, linte, rodie
Datorită cantității mari de fibre dietetice, aceste alimente sunt adesea legate de niveluri scăzute de presiune.
Pacienții cu hipertensiune arterială trebuie să evite consumul de sodiu, prezent în principal în sare. Cantitatea recomandată este de 2400 mg de sodiu pe zi pentru persoanele sănătoase. Persoanele diagnosticate cu hipertensiune arterială ar trebui să consume și mai puțin, evitând astfel agravarea stării. În cazuri mai severe există posibilitatea de a utiliza medicamente.
O soluţie miraculoasă în lupta cu hipertensiunea arterială (Aprilie 2024)
- Alimente, diete
- 1,230
