Constipație: Aflați mai multe despre acest rău comun în rândul femeilor

Doar existența unor produse de piață concepute pentru a pune capăt constipației ar trebui să indice deja cât de comună este problema. Chiar și așa, subiectul este încă tabu, mulți oameni nu reușesc să caute tratament sau chiar nu știu că suferă de afecțiune.

Constipația, sau constipația, spre deosebire de majoritatea oamenilor, nu se referă doar la evacuarea de câteva ori pe zi sau la evacuarea în fiecare zi. Cine are dificultăți persistente pentru a evacua, cu scaune întărite, durere sau care trebuie să depună eforturi este considerat de asemenea constipat ?, explică dr. Marcos Belotto, gastro-chirurg al Spitalului sirian libanez.

cauze

Constipația are legătură cu mișcarea intestinului, care la rândul său este direct legată de buna (sau slabă) funcționare a organismului. Din acest motiv, constipația este asociată de obicei cu mai mulți factori, principalii fiind comportamentali, potrivit expertului. Vezi cele mai importante mai jos:

• Dieta cu deficit de fibre: Găsite în legume, fructe și cereale, fibrele sunt esențiale pentru formarea tortului fecal.
• Aport redus de apă: În timp ce fibrele ajută la formarea bolusului fecal, apa este esențială pentru hidratarea acesteia, împiedicând uscarea acesteia și asigurând un tranzit intestinal mai bun.
• Stil de viață sedentar: Activitățile fizice, în special cele aerobe, stimulează mișcarea peristaltică. Prin urmare, absența ta poate fi în spatele intestinului leneș.
• Nerespectarea urgenței pentru evacuare: de fiecare dată când încetăm să mergem la baie din rușine sau lene, schimbăm obiceiul intestinal, încetinind-o. În plus, întârzierea mersului la baie favorizează uscăciunea scaunelor, provocând dificultăți și dureri în mișcarea intestinului.
• Utilizarea unor medicamente: Antidepresivele care încetinesc procesele normale ale corpului pot încetini și mușchii intestinelor.
• Anxietate, stres și depresie: încetinește tranzitul intestinal datorită conexiunii dintre sistemul nervos central și sistemul nervos enteric, o rețea de neuroni ai sistemului digestiv legat de funcțiile intestinale.

Pe lângă aceste cauze, dr. Marcos Belotto menționează că constipația poate fi asociată și cu probleme de sănătate mai grave. Poate fi secundară tulburărilor anatomice, intestinale, metabolice și neurologice. O cauză foarte frecventă este sindromul de colon iritabil? Prin urmare, dacă vă mențineți obiceiuri sănătoase și încă suferiți de constipație, cel mai bine este să solicitați sfaturi medicale pentru a exclude posibilitatea unor boli mai grave.

simptome

În ciuda faptului că este o problemă foarte frecventă, care afectează aproximativ 30% dintre brazilieni, mulți oameni nu știu sau nu recunosc că au intestinul prins. Acest lucru se datorează în mare parte rușinii de a atinge un subiect eshatologic, dar și datorită ideii false că doar toaleta nu poate fi considerată constipată.

Citește și: 20 Cele mai multe alimente bogate în fibre și de ce ar trebui să consumi acest nutrient

„În mod ideal, frecvența mișcărilor intestinale ar trebui să fie de 3 până la 12 ori pe săptămână, dar chiar și în cadrul acestor valori, poate fi considerată o constipație care trebuie să facă un efort foarte semnificativ sau neproductiv pentru evacuare”, spune dr. Marcos. Belotto.

Pentru a clarifica îndoielile, el enumeră principalele simptome asociate cu constipația:

• 2 sau mai puțin mișcări intestinale săptămânale
• Taburete uscate și voluminoase
• Disconfort pentru evacuare
• Distensie abdominală
• Gaze în exces
• Senzație de golire incompletă după mișcarea intestinului

Deși aceste simptome sunt puternic indicatoare de constipație, medicul subliniază că nu există nicio regulă. Ceea ce este important pentru a diferenția dacă este o variație normală sau anormală a ritmului intestinal este modificarea ritmului standard individual și a stării de bine a pacientului ?, spune el. Cu toate acestea, el avertizează că simptome suplimentare, cum ar fi starea de rău, durerea severă și sângerarea ar trebui să fie întotdeauna investigate cât mai curând posibil.

tratamente

Deoarece nu este o boală în sine, constipația nu necesită, de obicei, tratament specific. „Marea majoritate a pacienților beneficiază de modificări ale stilului de viață”, explică expertul. Verificați principalele tratamente pentru diferite afecțiuni de constipație.

• Pariați pe alimente care sunt laxative naturale: Adăugarea de fructe precum pruna și papaia, precum și tărâțele bogate în fibre este o modalitate de stimulare a funcției intestinale.
• Creșteți consumul de apă: După orientarea clasică de a bea doi litri de apă pe zi ajută deja la ameliorarea problemei.
• Supozitoare și enemisme: unice pentru cele mai severe cazuri de constipație, aceste două medicamente facilitează eliminarea scaunelor.
• Intervenție chirurgicală: Gastrosururgul spune că doar cazuri mai restrânse pot avea nevoie de intervenție, dar el spune că sunt foarte rare.

Potrivit experților, medicamentele laxative trebuie utilizate doar sub îndrumare medicală, deoarece acționează foarte punctual, irită intestinele și, pe termen lung, poate agrava constipația.

Citiți și: Ați auzit de PANC-uri? Cunoaște 11 plante pe care le poți mânca și nu știai

Retete de casa pentru combaterea constipatiei

Pentru cei care trăiesc zilnic cu intestinul blocat, chiar adoptând obiceiuri sănătoase de stil de viață, vestea bună este că unele remedii naturale la domiciliu pot ajuta la îmbunătățirea tranzitului intestinal. Vezi mai jos două opțiuni recomandate de expert.

Apa de in

ingrediente:

• 1 pahar cu apă
• 2 linguri seminte de in

Mod de preparare:

Citește și: 8 laxative naturale pentru combaterea constipației

1. Noaptea, înainte de culcare, așezați cele două linguri de semințe de in într-un pahar cu apă și puneți-le deoparte;
2. Luați apa a doua zi dimineață. Rețeta poate fi consumată zilnic.

Suc de prune cu portocale

ingrediente:

• 1 pahar cu apă
• 3 prune
• 1 suc de portocale

Mod de preparare:

1. Pune prunele într-un pahar cu apă înainte de culcare și lasă amestecul să se odihnească până a doua zi dimineața;
2. Bateți apa și prunele într-un blender;
3. Adăugați sucul de portocale sau o jumătate de pahar de suc de struguri integral.
4. Bea apoi amestecul.

Avantajul acestor două rețete este că, deoarece sunt ușoare și naturale, nu au efecte secundare, cum ar fi iritarea intestinului. Încercați să vă îndepărtați de ceaiurile care promit remedierea imediată, cu excepția cazului în care sunt consumați sub sfaturi medicale.

Citește și: 23 de rețete de pâine brună pentru o mâncare hrănitoare și aromată

Grupuri de risc



Fie că este vorba de o călătorie sau de o schimbare temporară a dietei, este posibil ca toată lumea să aibă cel puțin un episod de constipație o dată în viață. Cu toate acestea, din motive hormonale, chimice, fizice sau chiar sociale, unele grupuri sunt supuse mai mult constipației cronice. Sunt:

femei: Potrivit expertului, principalul motiv pentru care femeile sunt în grupul de risc sunt schimbările hormonale, care influențează mișcările peristaltice. În plus, medicii subliniază, de asemenea, că femeile cresc cu ideea că mișcarea intestinului este urâtă, ceea ce ne duce să nu folosim toaleta la locul de muncă, colegiul, casele prietenilor etc., facilitând uscăciunea scaunelor și obiceiul întârziat al intestinului.

vârstnic Pe măsură ce îmbătrânim, mișcările noastre devin mai lente, inclusiv mișcările mușchilor intestinali responsabili de conducerea și eliminarea bolusului fecal.

Oameni cu pat Atât din cauza mișcării restricționate, cât și a consumului redus de apă pe care îl au, de obicei, spitalizate sau în repaus constant, oamenii ar trebui să acorde o atenție suplimentară constipației.

Amintind că, chiar și în afara grupului de risc, oricine poate deveni constipați în funcție de obiceiurile adoptate în viața de zi cu zi.

Cum să previi



După cum a subliniat expertul anterior, intestinul blocat este un semn că ceva nu merge bine în corp. Deci nu există nicio cale. În loc să faceți rețete care să atenueze problema, soluția de a evita constipația este menținerea obiceiurilor sănătoase în rutină și nu doar în perioadele de criză. Iată cum să vă preveniți permanent starea:

Practicarea activităților fizice: Exercițiile aerobe stimulează mișcările peristaltice, facilitând tranzitul intestinal.

Creșterea aportului de fibre: Fructele, legumele și legumele bogate în fibre vor ajuta la formarea tortului fecal. Unele fructe chiar funcționează ca laxative naturale.

Bea mai multe lichide: Pentru a hidrata tortul fecal, idealul este să bei mai multă apă, dar merită să pariezi și pe sucuri sau ceaiuri care nu sunt diuretice.

Răspunsul la apelurile naturii: Glume și eufemisme deoparte, evacuând atunci când simțiți că este esențial să nu uscați scaunele și să nu încetiniți obiceiul intestinal.

Gestionarea stresului: Emoțiile noastre sunt, de asemenea, legate de funcționarea intestinelor. Prin urmare, căutați să vă relaxați investind în activități care oferă plăcere în viața de zi cu zi.

Un alt sfat pentru a preveni constipația este să încercați să reglați intestinul pentru a merge la baie în același timp, ceea ce se poate face cu ajutorul laxativelor naturale, cum ar fi papaya sau iaurtul cu probiotice. Acest lucru vă permite să alegeți un moment în care sunteți de obicei disponibili și confortabil pentru a evacua.

Ce să mănânci (și ce să eviți) pentru a nu suferi de un intestin prins



Că menținerea unei alimentații adecvate este esențială pentru menținerea funcționării corecte a organismului este în afara oricărei îndoieli, dar ce anume trebuie să mănânci și ce să eviți pentru a păstra tranzitul intestinal?

Pariați pe aceste alimente?

• Fructe laxative: pruna și papaia au un conținut ridicat de fibre, pe lângă sorbitol și, respectiv, papaină, substanțe care stimulează peristaltismul.
• seminte de in: Are fibre solubile și insolubile care ajută la creșterea bolusului fecal și la îmbunătățirea tranzitului intestinal.
• dovleac: Atunci când este consumat de cel puțin trei ori pe săptămână, ajută la echilibrarea florei intestinale datorită concentrației mari de fibre, fier, zinc și potasiu.
• Legume cu frunze întunecate: salata, arugula, kale și creierul de apă sunt bogate în fibre insolubile care facilitează formarea tortului fecal;
• Fructe cu bagasse: Cea mai mare concentrație de fibre în fructe este în coajă și bagasse. Din acest motiv, optează pentru fructe în care este posibil să mănânci aceste părți, cum ar fi portocala bagasse.
• Cereale integrale: Deoarece au fibre mult mai insolubile decât versiunile rafinate, ele ajută și la formarea bolusului fecal și a tranzitului intestinal.

Și stai departe de acestea?

• Alimente procesate: Cookie-urile, soluțiile și alte bunătăți au un conținut scăzut de fibre, dar sunt bogate în carbohidrați și zaharuri care împiedică bacteriile să funcționeze bine pentru intestine.
• Cereale rafinate: Faina de grâu alb, orez alb și alte cereale rafinate au un conținut redus de fibre și contribuie la contracția intestinală și fermentează, producând gaze.
• guava: În ciuda faptului că este scăzut în calorii și bogat în fibre, fibrele sale sunt de tipul solubil, cunoscut pentru a încetini funcționarea intestinală, mai ales atunci când există un consum redus de apă.
• mere: Ca și guava, este bogat în fibre solubile, care pot absorbi apa din bolusul fecal, provocând retard intestinal.
• Alimente grase: Pe lângă faptul că sunt sărace în fibre, alimentele precum alimentele sărate prăjite fac ca pH-ul intestinului să fie mai acid, ceea ce face dificilă funcționarea.
• Alimente picante: adesea sărace în fibre, ele încă irită mucoasa intestinală.

Dar cafeaua? S-ar putea să vă întrebați. Deși multe persoane raportează că simt intestinele lor desfăcute după consum? fapt explicat de știință prin prezența gastrinei, hormon care stimulează activitatea motorie a intestinului? Consumul excesiv poate avea un efect diuretic, determinând deshidratarea, care la rândul său favorizează constipația.

Deși nu este o boală, constipația creează mult disconfort și, dacă este lăsată netratată, poate duce la probleme mai grave precum hemoroizii. Prin urmare, identificarea și căutarea tratamentului pentru intestinul prins este esențială pentru o viață mai sănătoasă și o calitate mai bună a vieții.

Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 1 (Aprilie 2024)