8 motive pentru care nu respectați dietele restrictive

Vă gândiți deja că veți mânca prea mult la sărbători sau vă faceți griji că se apropie sărbătorile și credeți că aveți o greutate excesivă pentru a purta un bikini.

Când am dori să slăbim? de preferat foarte repede, este foarte frecvent să fii tentat să te confrunți cu o dietă „miracol”. Problema este că toate acestea? Miracol? înseamnă de fapt o mulțime de restricții. Dieta cu sucuri, dieta cu lună, dieta cu burta uscată? La final, toate aceste diete sunt foarte restrictive, lăsând corpul tău lipsit de nutrienți și calorii.

S-ar putea să pierzi chiar și câteva kilograme în prima săptămână, dar știi deja ce se va întâmpla în continuare: este imposibil să urmezi o astfel de dietă mult timp și vei ajunge să te îngrași din nou. Consultați 8 motive pentru care nu merită să vă înscrieți în aceste diete:

1. Dietele restrictive nu funcționează

Vrei un motiv mai bun decât acesta? Știința a dovedit că dietele restrictive nu sunt bune. Este posibil să pierdeți rapid câteva kilograme, dar este foarte probabil să le recâștigați pe toate în termen de cinci ani. Timpul și efortul dedicat unei diete restrictive nu merită.

2. Îți distrug încrederea în sine.

Ce crezi că se va întâmpla dacă petreci mult timp pentru o dietă prohibitivă? Ești foarte probabil să cazi în ispită? si? pierce? dieta ta. Atunci te vei simți ca și cum ai fi eșuat și ai lipsi puterea de voință, aruncându-ți încrederea în sine. Respectarea strictă a unei diete restrictive înseamnă a-ți pune așteptări nerealiste asupra ta. Ești o persoană, nu o mașină!

Citește și: Reeducarea alimentelor: evadarea din regimuri și adoptarea unui stil de viață nou

3. Aceste diete cauzează vinovăția

Clasificând alimentele drept „bune”, „rele”, „junk” etc., promovezi o judecată de hrănire. Cu toate acestea, obiceiurile tale alimentare nu reflectă valoarea ta ca persoană și nu ar trebui să te simți vinovat sau diminuat de ceea ce mănânci? mai ales dacă a fost o excepție.

4. Ele afectează negativ pierderea în greutate

Efectul concertina și restricția calorică îți pot încetini metabolismul, ceea ce îngreunează pierderea în greutate pe termen lung. Când încetăm să furnizăm suficient combustibil corpului nostru, acesta va începe să stocheze energie pentru a-și asigura funcțiile vitale. Adică nu va contribui la pierderea în greutate.

5. Te simți flămând tot timpul

Dietele restrictive ne fac foame permanent din două motive. Primul, evident, este pentru că nu mâncăm suficient, ceea ce îngreunează funcționarea organismului.

Al doilea motiv este că prin restricționarea caloriilor, avem niveluri crescute de ghrelină, hormonul care ne face stomacul să se înfometeze. Când intrăm în această stare, este foarte dificil să ne ferim de a mânca tot ce găsim înainte.

6. Dietele restrictive consumă timp și costisitoare

Imaginați-vă o dietă în care nu puteți mânca gluten, lactoză, zahăr, sare, rădăcini, cereale, carne și multe altele. În plus, totul trebuie cântărit cu exactitate pe o scară.

Citește și: 16 sfaturi pentru a mânca sănătos, fără a cheltui prea mult

Nu este tocmai ușor să găsești alimente care să îndeplinească toate restricțiile unei astfel de diete. Drept urmare, veți ajunge la o listă lungă de cumpărături ale cărei articole se găsesc doar în magazine specifice și scumpe.

Nu mai zic că veți petrece mult timp pregătindu-vă mesele, pentru că trebuie să cântăriți și să spargeți totul, lăsându-vă oarecum obsedat de ceea ce mâncați. După câteva zile, tot acest efort nu va mai fi sustenabil, deoarece nu se va potrivi cu rutina ta și va sfârși cântărind foarte mult în buzunar.

7. Condiți să ignori corpul tău

Când urmăm o dietă restrictivă, nu reușim să auzim ce încearcă să ne spună corpul nostru. Este bine ca satisfacerea solicitărilor zilnice ale unui brigadier s-ar putea să nu fie o idee bună, dar trebuie să aveți grijă să nu vă neglijați nevoile organice.

Acordarea atenției la semnalele corpului tău și tratarea lor mai conștientă sunt modalități de a înțelege modul în care funcționează corpul tău, făcând mai ușor să faci alegeri alimentare sănătoase.

8. Mâncarea trebuie să fie plăcută

Mâncarea face parte din identitatea ființei umane și a organizației noastre în societate. Când transformăm mâncarea într-o cantitate simplă de calorii sau puncte, pierdem ideea că mesele ar trebui să fie savurate.

Citește și: 14 sfaturi pentru a-ți schimba obiceiurile de gătit și a pregăti mese mai sănătoase

Cel mai bun mod de a privi pierderea în greutate este să scapi în greutate în al doilea rând și să te concentrezi mai mult pe alimentație pentru a satisface nevoile organice și a face alegeri sănătoase. Dietele nebune nu funcționează, dar reabilitarea dietetică. Prin urmare, dacă doriți (sau aveți nevoie) să slăbiți, este întotdeauna mai bine să aveți supravegherea unui nutriționist.

BAJAR GRASA ABDOMINAL Parte 1 Redúcela YA ana contigo (Aprilie 2024)