8 motive pentru a începe dansul de poli

Acum câțiva ani, pole dance-ul a devenit febră în sălile de sport din toată țara. Și nu este de mirare: pentru că lucrează întregul corp, această activitate este unul dintre cele mai complete exerciții care există.

Dacă la început pole dance-ul a fost asociat doar cu senzualitatea, această imagine este deja puțin depășită. Desigur, mișcările evocă încă o atmosferă senzuală, dar dansul de poli este, de asemenea, sinonim cu întărirea mușchilor și pierderea în greutate.

Pe lângă munca corporală, acest dans aerian care amestecă mișcările de yoga și gimnastică contribuie la bunăstarea noastră psihologică, sporindu-ne stima de sine.

Dacă nu sunteți încă sigur dacă încercați sau nu dansul la pole, iată 8 motive pentru care doriți să urcați astăzi în bar!

1. Toată lumea poate exersa

Uită de acea imagine a unei dansatoare sexy de dans cu poli, cu un corp geloasă. Adică, acești dansatori chiar există, dar dansul cu pole nu este doar pentru ei. Scurt, slab, dolofan? toată lumea poate exersa.

Citește și: 7 dansuri pentru a slăbi

Pe măsură ce începeți această activitate, instructorul dumneavoastră va lucra mai întâi asupra corpului dvs. pentru a câștiga forță și experiență, în special întărirea brațelor, abdomenului și picioarelor. Doar de aici veți face mai multe mișcări acrobatice, așa că nu trebuie să vă intimidați dacă nu faceți stilul de fitness.

2. Flexibilitatea balerinei

Pe măsură ce practicantul progresează în dansul de poli, cu atât mișcarea este mai acrobatică, ceea ce înseamnă mai multă rotire și o gamă mai largă de picioare și brațe.

Din această cauză, orele sunt pline de activități care încurajează întinderea și flexibilitatea, aducându-vă adesea aminte de pozițiile yoga.

3. La revedere, la revedere

Dansul polului este considerat o activitate completă, deoarece întărește fiecare mușchi din corp, dar există două grupe musculare care sunt privilegiate pentru această activitate, ambele situate la membrele superioare.

Unul este bicepsul, care este situat lângă umăr și este cel mai vizibil mușchi din braț. Celălalt este tricepsul, popularul mușchi de la revedere. Deoarece exercițiile de dance dance necesită mult de la aceste grupuri, ele devin mai puternice și mai definite.

Citește și: După succesul Zumba, SH? BAM este noua modă în săli de sport

4. Cuceriți pântecele plat mult așteptat

În plus față de întărirea și definirea mușchilor membrelor superioare, pole dance funcționează și mușchii abdominali, incluzând cel puțin patru tipuri diferite de mușchi din această regiune.

Întărirea începe deja prin faptul că pentru a echilibra bara, trebuie să aveți abdomenul contractat? altfel, dansatoarea nu se poate susține în aer. În plus, clasele au exerciții specifice pentru consolidarea acestui grup muscular, deoarece mișcările cele mai avansate depind de activitatea acestei regiuni.

5. Arde până la 700 de calorii pe clasă

Pentru cei care caută o activitate fizică axată pe scăderea în greutate, dansul de poli este o alternativă excelentă. În funcție de intensitatea exercițiului, puteți arde între 400 și 700 de calorii pe oră de curs.

Acest lucru se datorează faptului că mișcările de dans de poli folosesc greutatea propriului corp al dansatorului, arzând calorii și întărind mușchii în același timp.

6. Câștigarea coordonării motorii

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care cred că nu pot desfășura o activitate complexă, deoarece nu au o coordonare motorie foarte mare, știți că dansul de poli este pentru dvs. Da, la început va fi dificil, dar acesta este un exercițiu care cuprinde mișcări de dans, yoga și gimnastică, contribuind foarte mult la dezvoltarea coordonării.

Citește și: Flamenco: cunoaște beneficiile minții și ale artei corpului

Fără să vă dați seama, veți ști automat când este timpul să schimbați mâinile în timp ce vă întoarceți torsul și vă exercitați concentrația.

7. Lasă-ți stima de sine în cel mai înalt nivel

Ca un exercițiu excelent pentru a pierde în greutate și pentru a consolida mușchii, dansul de poli oferă o schimbare pozitivă a corpului care ajută deja la creșterea stimei de sine.

În plus, pe măsură ce progresează în practică, dansatorii încep să efectueze mișcări despre care credeau că erau imposibile, împingând granițele și depășind frica, ceea ce contribuie foarte mult la creșterea încrederii noastre în sine.

8. A avea un hobby ne face mai fericiți

Pe fondul agitației din viața de zi cu zi, a avea loc pentru un hobby este important pentru a ne menține bunăstarea psihologică, mai ales atunci când este bine și pentru sănătatea noastră.

În timp ce începeți dansul de poliți, veți putea să vă dedicați ceva timp evoluției voastre, permițându-vă să vedeți cum puteți merge mai departe. De asemenea, veți întâlni mai multe persoane care au același interes ca și voi, formând un nou grup de prieteni. Astfel, mai degrabă decât să consolideze corpul, dansul cu poli ne ajută, de asemenea, să întărim spiritul.

Citește și: Beneficiile dansului de burtă

Our Miss Brooks: Connie the Work Horse / Babysitting for Three / Model School Teacher (Aprilie 2024)