6 semne care îți exagerează dieta

În prezent, în general, există o preocupare din ce în ce mai mare a populației de a menține o dietă sănătoasă și de a respecta obiceiuri bune de viață. Femeile și bărbații de toate vârstele, de exemplu, merg zilnic la sală, dau preferință produselor naturale și încearcă tot posibilul pentru a evita consumul de alimente și băuturi care ar putea fi în detrimentul dietei lor.

Adesea, alegerea persoanei de a urma o dietă sănătoasă nu are legătură cu problema estetică, ci mai degrabă cu o îngrijire mai mare cu starea generală de sănătate.

Luciana Kotaka, psihologă specializată în obezitate și tulburări alimentare, coautor al cărților? Slim Behavior with Health and Pleasure? și „Stomacul subțire versus gândirea grasă” explică faptul că astăzi avem o conștientizare mai mare a beneficiilor unei alimentații sănătoase și echilibrate, știm cât de multă hrană servește pentru a preveni bolile și pentru a oferi sănătate.

Recent, cercetările au arătat că la persoanele supraponderale, chiar și cu examene medicale bune, riscul cardiac este încă ridicat. Acest lucru nu face decât să consolideze necesitatea menținerii corpului la IMC normal. Dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să ne închinăm corpului slab, ci corpul sănătos ?, evidențiază psihologul.

Cu toate acestea, este, de asemenea, adevărat că unele persoane adoptă o dietă sănătoasă, aliată practicii activității fizice, gândindu-se, în primul rând, la o îmbunătățire fizică. Și, desigur, aceasta nu este o măsură negativă, dimpotrivă: persoana care își dă seama că are un exces de greutate și deranjează acest lucru, de exemplu, ar trebui să urmeze cu adevărat o dietă de slăbit? asta, cu siguranță, va aduce doar rezultate pozitive vieții și sănătății tale.

Dar imediat ce îngrijorarea de a pierde în greutate sau de a „păstra corpul în formă” începe să perturbe viața cuiva? interferind, de exemplu, în relațiile lor sociale? Situația se schimbă complet. Unele atitudini, cum ar fi să dai drumul la evenimente sociale pentru a nu mânca nimic altceva decât ceea ce este stabilit în dietă, a te gândi la măsuri pentru a pierde în greutate tot timpul, a vorbi doar despre alimente și activități fizice, printre altele, poate arăta că persoana este exagerand in dieta.

Dacă v-ați identificat cu vreunul dintre aceste exemple, fiți conștienți: nu exagerați problemele legate de dietă? Verificați mai jos dacă există alte atitudini care pot arăta acest lucru.

1. Ai devenit foarte rigid cu alegerea mâncării.

Desigur, grija pentru alimentația sănătoasă este importantă și un obicei total pozitiv. Întrebarea începe să fie îngrijorătoare din momentul în care persoana mănâncă doar ceea ce trece prin sita lui ca aliment corect. Mâncarea este acum riguros aleasă, de exemplu, totul trebuie să fie fără pesticide, ea trebuie să știe întotdeauna originea produselor, toate etichetele sunt citite cu atenție etc.?, Spune Luciana.

Multe dintre aceste comportamente, desigur, sunt importante, însă diferența este că acești oameni nu își permit să mănânce la un eveniment social și ajung chiar să se retragă din familie, pentru că nu consumă nimic care nu este preprogramat și evaluat. Astfel, atunci când comportamentul devine impedic și limitarea se numește Ortorexia ?, explică psihologul specializat în tulburări alimentare.

2. Ai devenit obsedat de echilibru

Unii oameni ajung în cântar în fiecare zi cu ideea că nu pot „pierde controlul asupra greutății lor”. Mulți chiar cumpără un sold, astfel încât să se poată cântări mai des acasă. Este acesta un obicei important sau poate fi și un semn că persoana respectivă reacționează excesiv cu privire la dieta sa?

Luciana Kotaka explică că problema de a te cântări în fiecare zi este foarte privată. Unii oameni folosesc această metodă ca o modalitate de a controla greutatea, deoarece se tem să piardă accentul pe dieta lor. În opinia mea, acesta poate deveni un comportament compulsiv, deoarece idealul este să cântărești doar în vizitele la medic și nutriționist. Tot pentru că știm că dacă mâncăm într-un mod echilibrat, pierdem sau menținem greutatea; și dacă pierdem, se vor raporta hainele ?, spune el.

? Modul corect nu este de a deveni un sclav al echilibrului, ci mai degrabă de a avea un „comportament slab”? și alegeți ceea ce mâncați zilnic, concentrându-vă pe calitate ?, adaugă profesionistul.

3. Te îndepărtezi de prietenii tăi

Ai refuzat invitațiile de a ieși cu prietenii să nu mănânci sau să bei altceva decât ceea ce este menționat în meniul tău ?! Evitați să mergeți la petreceri de naștere, așa că nu trebuie mananca o bucata de tort? Ai preferat să vorbești doar cu colegii de gimnastică sau cu alțioameni care le pasă și de mâncare?

Acestea sunt câteva semne importante că îți exagerezi problemele legate de dietă!

Urmărirea excesivă de a pierde în greutate sau de a urma o dietă complet sănătoasă determină adesea persoana să se îndepărteze de cercul prieteniei și chiar de persoanele din familia sa.

„Această situație este foarte frecventă, deoarece acești oameni încep să fie presionați? de către prieteni, familie, fiind mai ușor să se îndepărteze decât să schimbe credința dezvoltată. Prietenii înșiși se îndepărtează și ei, pentru că, pe lângă faptul că găsesc aceste alegeri ciudate, se obosesc de cerințele și negativele cu privire la invitațiile oferite ?, subliniază Luciana Kotaka.

4. Păstrezi un secret despre dieta ta

S-a săturat să auziți critici despre grija dvs. cu privire la pierderea în greutate? sau pur și simplu mențineți o alimentație sănătoasă ?, evitați să comentați cu prietenii și familia că urmați o anumită dietă, luați suplimente sau chiar medicamente ?!

Acesta este un alt semn că îți exagerezi problemele legate de dietă! La urma urmei, probabil, prietenii și familia dvs. oferă sfaturi doar pentru că le pasă și își doresc binele. Dacă tu? Ascunde? Acest tip de informații de la ei se datorează faptului că în profunzime știi că faci ceva greșit? ea însăși.

Așadar, când vreunul dintre ei spune că, de fapt, exagerezi atitudinile tale dietetice, cum ar fi să te gândești mai bine la asta?

5. Te gândești la dietă toată ziua

Pare ciudat, dar, de fapt, există persoane care își petrec cea mai mare parte a zilei gândindu-se la dieta lor și / sau la pierderea în greutate. Se trezesc și se culcă planificând ce vor mânca pentru următoarea masă, ce fel de activitate fizică vor practica pentru a-și arde caloriile, ce pași pot face pentru a nu boicota? dieta etc.

Deci, dacă vă identificați cu acest tip de atitudine, recunoașteți că vă exagerați cu dieta!

Planifică-ți mâncarea zilnic să nu scapi? Dieta, eforturile pentru activități fizice în fiecare zi, încercarea de a urmări cu strictețe totul din meniu, printre altele, sunt obiceiuri foarte pozitive, dar, la fel ca orice în această viață, trebuie să aibă o limită.

6. Fericirea ta este în totalitate legată de greutatea și / sau dieta ta.

A te simți fericit că ai pierdut câteva kilograme după ceva timp în dieta ta nu este un păcat. Dimpotrivă: este o consecință a rezultatelor bune obținute, probabil printr-o dietă echilibrată și practicarea activităților fizice.

Întrebarea devine îngrijorătoare din momentul în care pierderea sau menținerea în greutate devine cel mai mare obiectiv în viață și orice problemă? Odată cu progresul dietei tale se generează descurajare și suferință.

? Când a fi subțire devine singurul obiectiv și? Bucurie? În viața cuiva, situația este într-adevăr îngrijorătoare și sfârșește cauzând o mulțime de probleme organismului care nu acceptă acceptarea. Sunt afectate, de exemplu, relațiile dintre cupluri? De multe ori, femeile raportează că se ferește de a fi dezbrăcate în fața soților sau chiar de a face sex, deoarece se simt groaznic când își ating abdomenul și spatele, de exemplu? Explică Luciana Kotaka.

Psihologul subliniază că, dacă vă identificați cu această situație, este important să căutați un psiholog specializat în tulburări alimentare și obezitate, astfel încât, cu ajutor profesional, să puteți restabili o legătură cu corpul dvs., o privire cu afecțiune și acceptare corporală. .

Relația posibilă între îngrijorarea excesivă în ceea ce privește pierderea în greutate și tulburările de alimentație

Dacă persoana încearcă să slăbească corect, adică urmând o dietă sănătoasă și completă, practicând activități fizice și, de preferință, să fie ghidată de profesioniști calificați (precum nutriționiștii și educatorii fizici), dieta tinde să aducă numai bun rezultate (pe lângă pierderea în greutate în sine, mai multă sănătate și calitate a vieții).

Cu toate acestea, atunci când vă faceți griji pentru pierderea în greutate devine excesiv, în unele cazuri, persoana poate căuta? Moduri alternative? pentru a-ți atinge obiectivele mai repede: planuri de alimentație cu totul restrictive, utilizarea necorespunzătoare a medicamentelor, așa-numitele diete de moda etc. ? care, eventual, vă va dăuna sănătății.

Un bun exemplu în acest sens este posibilitatea persoanei care declanșează o tulburare alimentară.

• Tulburările de alimentație pot fi declanșate de diete restrictive și dezechilibrate. Desigur, percepția imaginii corporale este, de asemenea, foarte afectată, pentru că deseori apar la oameni cu greutate normală și în înălțimea preconizată și structura osoasă ?, explică Luciana Kotaka.

Potrivit expertului, una dintre cele mai frecvente tulburări este Anorexia Nervosa, unde persoana își dezvoltă controlul asupra alimentației, mergând pe posturi lungi și / sau mese foarte restrictive, pierzând în greutate într-un mod înspăimântător și patologic.

Bulimia este o altă tulburare, în care supraîncărcați și folosiți vărsături auto-induse pentru a încerca să eliminați excesul comis. Poate fi, de asemenea, utilizat cu laxative, diuretice și clisme. În Bulimia, se stabilește un ciclu de compulsie, unde mănânci și vomită ?, explică Luciana.

Psihologul menționează, de asemenea, tulburarea periodică a alimentației (BED), „în cazul în care aceste crize de pierdere a controlului ar trebui să apară cel puțin de două ori pe săptămână pentru o perioadă de trei luni”.

Ortorexia, deja citată de expert, apare atunci când persoana devine obsesivă în ceea ce privește standardele ce mănâncă, permițându-și să consume doar alimente considerate sănătoase.

Când să solicitați ajutor?

Dacă v-ați identificat cu toate sau cu majoritatea semnelor menționate mai sus, este interesant să căutați ajutor profesional.

• În toate domeniile vieții noastre trebuie să facem eforturi pentru echilibru. Și cu mâncarea funcționează așa. Supraalimentarea, alimentarea restrictivă sau chiar supraaglomerarea în alegerile dvs. poate fi patologică, iar pentru tot ceea ce depășește controlul și provoacă alte probleme organice, ar trebui să solicitați tratament ?, conchide psihologul Luciana Kotaka.

Așa că amintiți-vă: urmarea unei diete sănătoase și implicarea în activitate fizică sunt adesea obiceiuri total pozitive, dar acestea nu ar trebui să fie cele mai mari obiective ale tale pentru viață, ci unele dintre etapele pe care le faci pentru a avea o calitate mai bună a vieții.

Why You Need AHA, BHA & PHA's + Exfoliating Pads In Your Skincare Routine (ft. Bliss) (Aprilie 2024)