Cele mai bune și mai proaste băuturi de consumat vara

Toată lumea știe importanța consumului de lichide în orice moment al anului, dar în timpul verii, temperaturile ridicate îi fac pe oameni să petreacă mai puțin timp acasă, petrecând mai mult timp pentru vizitarea obiectivelor turistice, călătorii, mersul la plajă, jucând sporturi și alte alte activități. care sunt tipice vara. Până acum atât de bine, dar problema este că numărul de activități crește, transpirația și pierderea de lichide cresc și ele, dar înlocuirea de lichide nu crește întotdeauna în același ritm, ceea ce poate provoca balonare, stare de rău și deshidratare.

Consumul regulat de lichide este crucial pentru buna funcționare a organismului și pentru reglarea funcțiilor corpului nostru. În plus, ajută la creșterea senzației de sațietate, la pierderea în greutate, la eliberarea de toxine și chiar la îmbunătățirea aspectului pielii și părului.

Totuși, nu tot ceea ce este lichid este bun pentru organism și, mai ales vara, ar trebui să fiți conștienți de tipurile de băuturi care se consumă pentru a vă bucura de vară cu o sănătate sănătoasă. Verificați ce băuturi sunt cele mai potrivite pentru dumneavoastră în acest moment și la ce ar trebui să renunțați în acest timp.

Apa de nucă de cocos

Apa de nucă de cocos, precum și apa minerală pot fi consumate în voie atât vara, cât și în alte perioade ale anului. Pe lângă faptul că este o încântare, este bogat în minerale precum potasiu, sodiu și magneziu și ajută la prevenirea umflarea în organism și retenția de lichide. Într-un pahar de 250 ml apă de nucă de cocos, găsiți aproximativ 60 de calorii.

Suc de zahar

Cunoscută și sub denumirea de garapa, această băutură este răcoritoare și bogată în potasiu, carbohidrați și o sursă de calciu și fier, dar trebuie consumată cu moderație, deoarece într-un pahar de 200 ml, găsești aproximativ 210 calorii.

ceai

Ceaiurile înghețate sunt foarte reușite vara, deoarece pe lângă hidratare sunt calorii scăzute. O ceașcă de 200 ml ceai de plic are doar 4 calorii, ceaiul gata are 100 de calorii și doar 13, dar trebuie să fiți conștienți de cantitatea de cofeină care poate afecta calitatea somnului și mai ales în versiunile industrializate, deoarece acestea poate provoca iritații ale stomacului. Pentru a reduce caloriile, în loc de zahăr, puteți îndulci ceaiul cu bețișoare de scorțișoară, cuișoare, felii de portocale sau mandarină.

bere

Zilele călduroase sunt invitate la o bere rece cu prietenii, dar impresia de a potoli setea în timp ce bei o bere este total falsă, deoarece, dimpotrivă, stimulează deshidratarea și este foarte calorică. O cantitate de 350 ml are aproximativ 147 de calorii și cu greu poți bea doar una. Dacă nu renunți la bere la vară, este ideal să îmbini un pahar cu apă minerală între un pahar de bere, pentru a evita deshidratarea.

izotonice

Izotonicii hidratează organismul prin refacerea carbohidraților pierduți, dar sunt cei mai potriviți pentru persoanele care se implică într-o activitate fizică intensă. Chiar dacă sunt bogate în vitamine, acestea nu sunt indicate pentru consumul zilnic al persoanelor care nu practică activități regulate, deoarece în exces, pot contribui la creșterea în greutate. O sticlă de 473 ml are aproximativ 109 calorii.

Suc natural

Sucurile sunt o alegere excelentă vara. Au multe vitamine și minerale esențiale pentru organism, cum ar fi vitamina C, potasiu, calciu și magneziu. Caloriile variază de la fructe la fructe, dar dacă sunt făcute cu fructe dulci care nu adaugă zahăr, vă reduceți aportul de calorii.

Suc industrializat

Sucurile industrializate sunt bogate în vitamine și minerale, dar, în schimb, trebuie consumate cu moderație, deoarece sunt foarte calorice. Un pahar de 200 ml poate avea 80 - 140 de calorii, în funcție de gust.

Soda ușoară

Un sodă rece este o potrivire excelentă pentru vară, dar deși au mai puține calorii decât soda convențională, aceste sodă au îndulcitori și gaze, care contribuie la creșterea abdomenului și îngreunează digestia, deci consumă cu moderație. O cutie de sodă ușoară de 350 ml are între 1 și 4 calorii.

caipirinha

Există cei care nu pot trece plaja fără să se bucure de o caipirină bună, dar formula sa are alcool și zahăr, o combinație care pe plajă poate fi interesantă, dar nu în echilibru. Puteți chiar îndulci caipirinha cu îndulcitor, dar ingerarea acesteia în cantități mari contribuie la creșterea în greutate.

Amintiți-vă că atunci când vă este sete, acesta este deja un semn de deshidratare, așa că nu așteptați ca acesta să vină să vă alimenteze corpul. Dacă aveți copii și vârstnici acasă, dublați-vă atenția și oferiți mai des lichide.Deci toată lumea este hidratată și dispusă să se bucure de cele mai bune veri.

STRIGATOR LA CER! Povestea trista a unei fetite fara mama. (Aprilie 2024)