Zilele de lucru sunt lungi, iar impresia este că, atunci când ajungeți acasă, nu aveți timp să faceți nimic și este timpul pentru culcare. Dar, cu puțină organizare, puteți face această perioadă mai productivă fără a compromite somnul, ceea ce este de asemenea important.
Unele studii arată că a avea o rutină este ceva care ajută la menținerea energiei creierului. Aceasta crește liniștea sufletească și este bună chiar și atunci când sunt necesare decizii mari.
Deci, dacă doriți un ritm mai bun și mai puțin stres în timpul săptămânii de lucru, cheia este să vă creați (sau să îmbunătățiți) rutina. Iată câteva sfaturi pentru a face acest lucru:
1. Cumpără cina
Nu pierdeți timpul uitându-vă la frigider, verificând ingredientele, gândindu-vă ce să faceți și apoi pregătiți masa. Cumpărați la întoarcere de la muncă sau comandați din aplicații mobile. Există chiar și opțiuni culinare foarte sănătoase. Acest lucru vă economisește timp.
2. Uitați de rețelele sociale
Îți deschizi telefonul să te uiți repede la Instagram și, între o poză precum și alta, când îți dai seama că timpul a trecut și este timpul pentru culcare. Acest lucru este valabil pentru toate rețelele sociale. Deci permiteți-vă cel puțin o noapte distanță de tehnologie. Citiți o carte, faceți o curățare, ascultați muzică sau orice altă activitate.
Citiți și: 10 obiceiuri pe care trebuie să le evitați pentru a fi mai productivi
3. Programează-ți dimineața?
În doar câteva minute te poți pregăti pentru a doua zi să fii productiv. Separați hainele pe care le veți purta, precum și accesoriile. Lăsați obiectele de mic dejun din dulap. Faceți o listă de activități. Acest lucru vă va oferi o noapte mai relaxantă și veți câștiga timp la trezire.
4.? Și noaptea ta
Aceiași pași pot fi aplicați pentru a vă pregăti seara. Dimineața, înainte de a pleca de acasă, lăsați câteva lucruri pregătite pentru întoarcere. Porniți mașina de spălat, lăsați cartea pe care o citiți pe o masă vizibilă, scrieți ce trebuie să faceți? Acest lucru va ajuta să aveți momente reconfortante.
5. Pregătiți mesele de weekend
Luați câteva ore duminică și pregătiți mesele săptămânii. Se lasă separat pe zi sau prin ingrediente și se congelează. Acest lucru va face toată diferența și vă va ajuta să aveți câteva ore libere.
Toate aceste sfaturi sunt ușor de pus în practică și îți vor transforma viața de zi cu zi, lăsându-ți viața organizată și, prin urmare, îți vei face nopțile mai libere și mai productive și relaxante.
TWR Live 1a. Introduction to Dream Yoga (Aprilie 2024)
- bunăstare
- 1,230
