În general, atunci când ne gândim să facem exerciții fizice, voința va sfârși atât de repede încât nu există timp pentru a vă planifica și pregăti pentru această nouă rutină. În consecință, ajungeți cu câteva alunecări care pot duce la renunțarea la activitatea fizică.
Aflați mai jos care sunt aceste greșeli cele mai frecvente și evitați-le dacă începeți să faceți exerciții în curând. Câteva sfaturi sunt, de asemenea, pentru cei care exercită de ceva timp și vor să se asigure că nu fac aceste greșeli.
1? Să ai obiective aproape imposibile sau să nu ai obiective
Una dintre greșelile obișnuite ale începerii exercițiului este de a determina obiective aproape imposibil de realizat, de exemplu: reducerea burtei cu 1 lună.
O altă greșeală este să nu ai niciun obiectiv și să începi să faci exerciții fizice doar pentru că crezi că ești bun. Gândiți-vă la ce aveți nevoie: o mai bună flexibilitate, mai mult tonus muscular sau eliminați grăsimea? Dacă nu sunteți sigur ce aveți nevoie, căutați un profesionist în educație fizică care să vă ghideze.
2? Vrei rezultate imediate
În plus, multe persoane care încep să facă exerciții fizice vor să vadă rezultate imediat după începerea practicii. Cu toate acestea, se estimează că cei care fac gimnastică, de exemplu, pot începe să realizeze unele rezultate abia după aproximativ 3 luni de exerciții fizice continue. Deci nici o neliniște. Ai răbdare și vor apărea rezultatele.
3? Supradozaj la exerciții
Făcând antrenamente foarte grele sau supra-repetarea seturilor devreme poate duce la atâta durere musculară încât vei ajunge să renunți la exerciții fizice. Așadar începeți cu un set mai ușor, îndurați durerea din primele săptămâni și creșteți intensitatea și greutatea exercițiilor treptat. În acest fel nu te vei simți nemotivat să te implici în activitate fizică.
4 Faceți exercițiile fără monitorizare profesională
Să crezi că poți face exerciții pe cont propriu poate fi un mare pericol pentru sănătatea ta. Exercițiul fizic fără monitorizare poate ajunge să fie efectuat incorect și să aibă consecințe grave asupra sănătății tale. Prin urmare, consultați un educator fizic înainte de a defini ce tip de antrenament veți face și urmați îndrumările profesionistului despre cum să faceți fiecare exercițiu.
5? Nu exersați reeducarea alimentelor
Dacă obișnuiești să mănânci fast-food și crezi că doar exercițiile fizice te vor face să slăbești, s-ar putea să te înșeli. Reeducarea alimentelor joacă un rol foarte important în rezultatele pe care le poate oferi activitatea fizică. Mâncarea bine și din punct de vedere nutrițional și evitarea prea multor alimente grase poate stimula rezultatele dorite. Consultați un dietetician înainte de a începe exercițiile și adaptați dieta la nevoile dvs. în raport cu corpul vostru.
Urmând aceste sfaturi, puteți obține tot ce este mai bun pe care îl poate oferi din exerciții fizice, fără riscurile pe care le pot provoca unele atitudini. Aveți grijă de dieta dvs. și corpul și sănătatea dvs. va fi și mai bună.
8 Skincare MISTAKES That Make Our Skin Age! ⚠️Tips on How to Keep Skin Youthful (Ft. Wishtrend TV) (Aprilie 2024)
- Pierdere în greutate, fitness
- 1,230
