Un fel de mâncare de origine siriano-libaneză care a câștigat popularitate datorită posibilităților sale calorii scăzute, învelișul este un fel de sandwich în care ingredientele de umplutură sunt aranjate pe o pâine și turnate ca un rulou.
Pâine plată, pâine brună, clătite proaspete făcute sunt doar câteva opțiuni pentru a face acest sandwich mai hrănitor și mai scăzut în calorii.
Pentru umplutură, mâncăruri variate, legume și chiar opțiuni dulci ajută la prepararea mâncărurilor și mai gustoase.
Datorită versatilității sale, învelișul devine o opțiune bună pentru a înlocui o masă, vizând consumul redus de calorii și asamblarea ușoară a acestui sandviș.
Cu o preparare rapidă și convenabilă, pur și simplu adăugați ingredientele pe care le aveți la frigider pentru a face o masă ușoară și completă. Consultați câteva rețete de ambalaje pentru o masă rapidă și delicioasă:
Citește și: 10 alimente sănătoase care te fac să fii mulțumit
Învelișurile de vită, pui și mezeluri
1. Rump and Cheddar Wrap: Cu o aromă asemănătoare burgerului, bloggerul Karol tocmai a făcut grătarul de felii condimentate la grătar într-o tigaie antiaderentă și a asamblat ambalajul adăugând brânză cremă cheddar, salată de roșii și roșii. Căutând mai multă practică, a folosit paste gata făcute.
2. Învelișul de brânză: aici, pentru a face o trimitere și mai puternică la hamburger, autorii recititului au folosit carnea măcinată. Pentru a o însoți, brânză mozzarella. Așa că doar întoarceți sandvișul și bucurați-vă.
3. Învelișuri de carne tocată: Aici bloggerul împărtășește rețeta de paste, care produce aproximativ 8 ambalaje și ajută la adăugarea de mai multă personalitate sandvișului. Pentru umplutură, carnea tocată, chorizo și ardeii verzi și roșii garantează aroma deosebită.
4. Învelișuri mexicane: Pentru a asigura aromele mexicane în farfurie, amestecați porumbul, ardeii verzi, ardeii roșii, brânzeturile cheddar și mozzarella și capriche în condimente folosind cilantro proaspăt, chimen și oregano. Este delicios.
5. Fajitas sau învelișuri de vită mexicană: folosind filet mignon tăiat cuburi, roșii fără piele și ardei roșu, faceți această altă versiune de mâncare inspirată din Mexic. Pentru atingerea finalului, pudra de chili sau piperul de chimen va asigura condimentul vasului.
Citește și: 10 idei rapide și sănătoase de gustare zilnică
6. Învelișuri de carne tocată și sos de iaurt: Punctul culminant al acestui fel de mâncare este sosul influențat de orient: maioneză, iaurt, muștar și miere. Ideal pentru a însoți carnea tocată folosită la umplutură.
7. Învelișuri crocante de pui de bacon: Pentru a face vasul mai practic și crocant, slănina este cuptor cu microunde. Însoțind slănină și lăsând cel mai gustos sandviș, pui coapte, salată și morcovi răzuți. Merită menționat trucul pentru a face aluatul gata să fie mai flexibil: se încălzește 30 de secunde în cuptorul cu microunde.
8. Învelișul de pui cu catupiry și salată: Dacă vă plac umpluturile cremoase, această rețetă este o opțiune excelentă. Doar amestecați brânza de catupiry ușor cu puiul fiert, tocat și condimentat. Pentru a completa, salată de salată, rumenă și roșii cherry. Opțiune ușoară și delicioasă.
9. Înveliș de pui la grătar de avocado: ideal pentru cei cărora le place gustul dulceag, acest înveliș include file de pui, avocado tăiat cubulet, iaurt simplu, muștar Dijon, curry și mentă. O explozie de arome.
Citiți și: 10 moduri inteligente de a reutiliza resturi alimentare
10. Învelișul de pui și arugula: o opțiune bună pentru a nu ieși din dietă, această rețetă încearcă totuși să refolosească puiul prăjit rămas din masa precedentă. Doar toacă-l, adaugă brânză cremă ușoară și rucă și vei avea o gustare ușoară și rapidă.
11. Învelișul de pui cu brânză cremă ușoară: O altă versiune a foliei de pui, aici, în afară de arugula, salata și roșii păstrează compania de carne, garantând vasului o varietate mai mare de nutrienți.
12. Înveliș de pui super sănătos: punctul culminant al acestui sandviș este sosul. În prepararea sa iau iaurt natural ușor, frunze de mentă, ardei alb, sare, ulei de măsline și suc de lămâie. Sos ușor și ideal pentru a însoți ingredientele rămase ale sandvișului.
13. Învelișuri de umplutură de pui crem: Aici, învelișul servește ca clătite, iar pe lângă obținerea unei umpluturi cremoase de pui, capătă și un sos de roșii și busuioc, făcând vasul și mai gustos.
14. Învelișul de pui Teriyaki: puiul Teriyaki, foarte frecvent în bucătăria estică, este condimentat și la grătar cu un amestec de arome savuroase precum uleiul de măsline, sosul de soia și oțetul balsamic și dulciuri precum mierea și zahărul. Acest pui mult apreciat este vedeta acestui fel de mâncare.
Citește și: 100 de rețete fără lactoză pentru mâncăruri sănătoase și gustoase
15. Înveliș de sân afumat din Turcia: Dacă doriți mai multă agilitate în preparare, acest sandviș este o opțiune bună.Folosind doar ingrediente reci, timpul de gătire se scurtează considerabil, spre deosebire de aroma, care nu pierde nimic în opțiunile fierbinți.
16. Pătură de curcan și folie de cremă ricotta: folosind o cremă gata pregătită, autorul a adăugat doar pături de curcan, salată și condimentat cu oregano. Mai ușor imposibil.
17. Patru ambalaje de șuncă afumată cu brânză: pentru această rețetă, în loc de pâine de paine, autorul a folosit aluat proaspăt de lasană, umplând cu brânză patru brânză, brânză și șuncă.
18. Big Pig Wrap: versiunea de ambalaj inspirat de hot dog, acest sandwich are patru cârnați, sos de roșii, brânză cheddar și salată. Ideal pentru perioada în care foamea este mare.
Pește și fructe de mare
19. Învelișuri de pește cu cremă de avocado: combinație neobișnuită, dar foarte gustoasă, această rețetă ia fileuri de orez cu salată și roșii, pătură de sos de avocado. Nu uitați că acest fruct este bogat în vitamina E și ajută la combaterea colesterolului ridicat.
20. Folie de somon afumat, căsuță și tomate cherry: opțiune sănătoasă și ușoară, acest înveliș capătă o formă specială de con atunci când este coapte în poziția dorită timp de 10 minute. Idee grozavă pentru a varia aspectul sandvișului.
21. Înveliș de ton: O altă opțiune de gătit rapid, acest înveliș de ton este însoțit de salată, frunze de busuioc, roșii fără semințe, morcovi răzuți și maioneză ușoară.
22. Înveliș de ton afumat de casă: folosind piper roșu, cremă ușoară ricotta și ton afumat, această opțiune devine mai sănătoasă decât precedenta, deoarece nu utilizează ton conserve.
23. Creveți la grătar, brânză cremă și Wrug Wrap: Ideal pentru iubitorii de creveți, această rețetă folosește creveți la grătar cu ceapă și usturoi, brânză cremă, arugula și măsline negre pentru a asigura aroma unică și izbitoare a acestui amestec.
24. Înveliș de creveți în pasta de avocado: apare încă o dată aroma dulceagă. În această rețetă, creveții sunt însoțiți de ardei, ulei de măsline și usturoi granulat, în timp ce pasta de avocado folosește fructul împreună cu maioneza, frunzele de coriandru și sucul de lămâie.
Fără carne, fără gluten sau fără lactoză
25. Înveliș de căpșuni și rucsac: folosind brânză de capră, căpșuni și rucă, autorul a creat o rețetă diferită, dar cu o aromă delicioasă. Excelent pentru răcire în zilele mai calde.
26. Umplerea inimii de palmier pentru înveliș: Braising-ul inimii de palmier, roșii și măsline cu condimente și făină de grâu diluată cu apă are ca rezultat o umplutură delicioasă și cremoasă pentru cei care doresc un sandviș fără carne.
27. Înveliș de salată de ouă de avocado: din nou, avocado se dovedește a fi un ingredient versatil și gustos. În această rețetă, vine cu iaurt natural și ouă fierte, rezultând o umplere cu o cremositate unică.
28. Roșii, spanac și ambalaj de brânză: rețetă ușoară, folosește paste învelite întregi, roșii, busuioc și brânză mozzarella ușoară. Ca legume aleasă, spanacul, bogat în fier, fosfor și calciu și vitamine.
29. Folie de frunze de kale: pentru un iubitor de sandwich care nu dorește să abuzeze carbohidrații, acest înveliș folosește frunze de kale în loc de pâine. Pentru umplutură, roșii, brânză albă deschisă, măsline și morcovi răzuți.
30. Învelișul Kale cu cremă de castane: Kale ia din nou locul pâinii. Ca umplutură, cremă de șofran făcută cu brânză de vaci fără lactoză, nuci braziliene, șofran și mentă. Și, pentru a face sandvișul mai gustos, o cremă de castane bogată în seleniu, acizi grași, fibre și vitamine.
31. Înveliți de spanac cu grâu integral cu brânză de vată: folosind pâine integrală de grâu, acest sandwich are calorii scăzute. Ideal pentru cei care doresc să țină dieta la zi.
32. Brânză Labneh fără lactoză: brânza Labneh, cunoscută și sub numele de shanklish, este o brânză libaneză făcută din iaurt. Folosit în mod obișnuit în bucătăria tipică pentru a însoți salate, paste sau sandwich-uri, este utilizat în această rețetă în versiunea sa fără lactoză. Opțiune ideală pentru intoleranți.
Învelișuri dulci
33. Nutella Wrap: faimoasa cremă de alune apare ca un ingredient special și unic în umplerea acestui înveliș. Pentru a face acest lucru, pur și simplu încălziți aluatul în tigaie pentru câteva secunde, pentru a-l face mai maleabil. La final, întindeți crema de alune peste toată pâinea și rotiți-o. Simplu și gustos.
34. Înveliș de banane: Pentru a umple acest înveliș, tăiați bananele în felii, adăugați miere și scorțișoară și cuptorul cu microunde timp de 2 minute. Pentru a fi și mai gustos, rostogoliți pasta de unt de arahide înainte de a adăuga bananele. Este delicios.
35. Înveliș de banane cu dulce de leche: O altă opțiune folosind acest fruct bogat în fier, vitamine și minerale. Aici, este însoțit de dulce de leche pentru a face rețeta și mai dulce.
36. Ușor dulce de leche: în această versiune a celebrului dulce de leche, aluatul de folie se folosește ca con și se coace aproximativ 25 de minute pentru a-și menține forma. După acest timp, trebuie doar să umpluți cu dulce de leche. Dacă doriți, confecție cu nucă de cocos mărunțită.
37. Înveliș de căpșuni de ciocolată: Pentru a face cremă de ciocolată, lapte încălzit, ciocolată, amidon de porumb, miere și pudră de cacao.Odată terminat, întindeți aluatul gata de ambalat și adăugați căpșunele pentru a fi și mai gustoase.
38. Înveliș de nucă și ciocolată cremă: o altă versiune care folosește ciocolată, acest înveliș folosește încă nucile, uleiurile din Europa și Asia, nucul este bogat în omega 3, omega 6, vitamine și minerale.
Înfășurați rețete de paste
39. Aluat Wrap sau Tortilla: Dacă preferați să faceți fiecare pas al unei rețete, prepararea aluatului învelit este o opțiune distractivă și economică. În această rețetă, doar câteva ingrediente, cum ar fi făina, untul sau margarina, sarea, zahărul și apa.
40. Înfășurare vegană: pentru vegani sau alergii, această rețetă prezintă o versiune a aluatului fără ambalaje lactate, care nu își modifică deloc gustul.
41. Înveliș integral: Folosind doar trei ingrediente, această rețetă folosește doar făină integrală, crescând fibra de pâine și scăzând cantitatea de calorii.
42. Înveliș de in: Folosind doar semințe de in ca făină, această rețetă devine bogată în fibre și omega 3. Autorul lasă în continuare sugestia umpluturii cu ton și salată pentru ca sandvișul să fie bogat în aromă.
43. Înfășurare fără gluten: pentru alergie la gluten sau intolerant, această rețetă folosește amidon de porumb sau amidon de cartofi în loc de făină de grâu. Această modificare nu modifică deloc gustul sau aspectul ambalajului.
Posibilitățile de aluat sau umplutură sunt numeroase. Versatilitatea mâncărurilor variază odată cu dorința de a mânca, uneori preferăm dulce, alteori sărat. Având în vedere această diversitate, alegeți rețeta preferată și obțineți hands-on.
Cum sa faci un servetel festiv pentru tacamuri,Secrete in bucatarie episodul 43 (Martie 2024)
- 1,230
