4 moduri simple de a arde calorii în fiecare zi

Rutina și lipsa de timp uneori nu permit angajamentul de a face exerciții fizice regulate. Dar acesta nu este un motiv pentru care nu ar trebui să vă mișcați. Iată patru moduri simple de a arde calorii cu activități de zi cu zi:

1. Faceți o plimbare pentru prânz
   Un studiu recent sugerează că o plimbare de 15 minute după masă poate reduce nivelul glicemiei și riscul de diabet de tip 2. Nu faceți plimbări intense, dar relaxante. Astfel, pe lângă arderea caloriilor, digestia dvs. va fi efectuată mai eficient.
2. Urcă scările
   Poate părea sfaturi evidente, dar este greu să vezi oameni care ignoră prezența liftului și să opteze pentru scări. Totuși, aceasta poate fi soluția de care aveți nevoie pentru a avea picioare și fund frumoase. Înclinația corpului tău în timp ce urci pe scări funcționează mușchii inferiori care nu sunt lucrați cu mersul.
3. Mergeți în timp ce răspundeți la un apel telefonic
   Ședința toată ziua îți poate încetini metabolismul. Când vă aflați pe telefonul mobil sau la telefon, faceți scurte plimbări. O soluție simplă care poate face diferența în timp.
4. Umblă câinele
   Luați-vă o oră după muncă pentru a vă plimba câinele. Puteți pierde nenumărate calorii cu această practică simplă, distractivă și sănătoasă, deoarece marea în aer liber este un mediu ideal pentru exerciții fizice și arderea caloriilor.