23 Rețete de cartofi dulci pentru a vă pompa meniul

Cartoful dulce a câștigat spațiu pe masa brazilienilor, datorită răspândirii beneficiilor sale pentru sănătate și exerciții fizice.

Oferă cantități mari de vitamina A, fibre cu indice glicemic scăzut și carbohidrați, astfel încât scade pofta de mâncare, oferă energie organismului, eliberând lent glucoza și poate ajuta, de asemenea, la controlul diabetului.

Având în vedere toate aceste avantaje, este posibil să se ia în considerare înlocuirea, cel puțin în unele cazuri, a cartofilor englezi cu cartofi dulci.

Versatilitatea cartofului dulce este uimitoare și puteți pregăti preparatele care vă plac cel mai mult într-o versiune mai sănătoasă. Iată mai multe rețete pentru a face folosind cartofi dulci și fiți uimiți de practic, gust și beneficii pe care le oferă.

Consultați o selecție de rețete dulci și savuroase preparate cu cartofi dulci pentru a aduce mai multă sănătate și energie vieții voastre zilnice.

Citește și: 25 de rețete delicioase fără gluten pentru micul dejun, prânz și cină

sărat

1. Bagelele cu cartofi dulci: aceasta este o idee minunată pentru a înlocui pâinea în cazul dietelor sau intoleranță la gluten. Descrierea este dintr-o pâine cu textură drăguță și gust surprinzător, iar rețeta dă 25 de mini pâini.

2. Muffins cu cartofi dulci și pui: această brioșă este o opțiune pentru a face o gustare sănătoasă, delicioasă și creativă, cu combinația îndrăgită de pasionații de culturism. Reteta este simpla si are mici ingrediente, merita incercate!

3. Sweet Potato Mash: aceasta este o rețetă super ușoară și ușoară, deoarece pe lângă înlocuirea cartofului dulce englezesc, ingredientele care îl fac însoțitor de calorii (unt, lapte, smântână) au fost, de asemenea, adaptate și înlocuite cu Articole mai sănătoase.

4. Cartofi dulci umpluți: aceasta este o adaptare a îndrăgitului cartof umplut, dar făcut cu cartof dulce. Preparatul este foarte simplu și se face folosind doar cuptorul cu microunde. În plus, îți poți umple cartoful cu orice preferi!

5. Chips de cartofi dulci la cuptor: ușor și ușor de preparat, chipsurile poartă doar cartoful dulce, uleiul de măsline și condimentele (sare, piper și condimente). Rețeta este o opțiune excelentă pentru a însoți cărnile sau a servi ca gustare la jumătatea după-amiezii.

Citește și: 10 alternative sănătoase pentru a-ți ucide pofta pentru bomboane

6. Cartofi dulci la cuptor cu smochine: Această rețetă este super ușoară și sănătoasă, perfectă pentru o masă de seară. „Un fel de mâncare bogat în arome, culori și cu un aspect sofisticat.”, Descrie proprietarul rețetei.

7. Salată de pui rece și cartof dulce: Această salată este, de asemenea, compusă din combinația de pui + cartof dulce și propune să adăugați mai mult? la acest amestec. Puteți adăuga mâncărurile la alegere sau încercați cele sugerate în rețeta originală, important este să mențineți practic și prospețimea salatei!

8. Souffle de pui cu cartofi dulci: această rețetă a venit din nevoia de a pregăti ceva rapid și practic folosind pui și cartof dulce, iar rezultatul este un fel de mâncare cremos, frumos și sănătos!

9. Tort de cartofi dulci și roșii sărate: simplu, rapid, sănătos și delicios, așa este descrisă această plăcintă de către proprietarul rețetei. Aspectul final al plăcintei este, de asemenea, uimitor și poate fi o alegere minunată pentru a-ți surprinde familia în timpul cinei!

10. Fricasse de pui și cartof dulce: Din nou, puiul și cartoful dulce potrivite sunt de două ori, dar de această dată însoțite de o cremă de porumb și gratar. Combinând straturi de pui, bezea, cremă de porumb și brânză rețeta nu este foarte ușoară, dar gustul promite!

11. Lasagna cu cartofi dulci: cartoful dulce este ingredientul principal pentru această pastă de lasană, iar preparatul durează doar 15 minute, astfel încât rețeta este practică, sănătoasă și poate fi complet adaptată pentru tine, prin variația umpluturilor.

12. Cartofii dulci au gratin cu piept de curcan: Acest fel de mâncare este o alternativă excelentă pentru cei cărora le place gustul cartofului dulce, deoarece este însoțit de o cremă de brânză și piept de curcan. Deși aceste adăugări cresc valoarea calorică a rețetei, este totuși un aliat pentru câștigul muscular și alimentația mai sănătoasă.

13. Risotto de cartofi dulci cu ciuperci: rețeta acestui risotto este perfectă pentru primirea prietenilor acasă sau servirea într-o ocazie specială, motiv pentru care necesită un pic mai multă dedicație și timp, necesită mai multe ingrediente, dar rezultatul compensează. efort, după toată această versiune cu cartofi devine extrem de cremoasă!

14. Dulceata de cartofi dulci: Făcută cu doar 3 ingrediente, această garnitură este potrivită (ca majoritatea rețetelor de potcoave), rapidă și super ușor de făcut: pur și simplu gătește cartoful, prepară un umplutură sau sos și îmbină aceste două Piese stratificate

15.Gnocchi cu cartofi dulci: Gnocchiul poate fi făcut cu cartofi, manioc și de ce nu cu cartof dulce? Această rețetă vă învață cum să recreați pastele tradiționale folosind cartofi dulci și chiar indicii pentru a vă face gnocchi-ul mai ușor și mai plăcut.

16. Pizza cu cartofi dulci: această idee este o alternativă sănătoasă pentru iubitorii de pizza. Prepararea pastei este rapidă și ușoară, luând doar cartofi dulci, ouă și fulgi de ovăz. În ceea ce privește umplutura, puteți varia și face pizzele care vă plac cel mai mult, consumând mai puține calorii.

Cartofii dulci versatili pot juca și bucate dulci. Iată câteva rețete care folosesc cartoful dulce ca bază și îți pot îndulci zilele într-un mod mai sănătos:

bomboane

17. Brownie cu cartofi dulci: mai sănătoși decât brownie-urile tradiționale, acești brownie sunt o opțiune bună pentru reducerea aportului de zahăr, întrucât rețeta nu conține zahăr sau gluten. Merită încercat!

18. Sweet Potato Sweet: Cartoful dulce dulce este o rețetă destul de veche și greu de găsit, gata pentru azi. Preparatul este foarte simplu și rapid și poate fi o alternativă la brigadeiro tradițional.

19. Tort de cartofi dulci, ciocolată și nucă: „Acesta este un tort din ceea ce pare de departe un nebun obișnuit, dar când oamenii îl încearcă, încearcă să afle care este ingredientul secret”, spune bloggerul. Cu cartofi dulci și nuci, gustul și textura sunt uimitoare!

20. Sweet Potate Brigadeiro: Acesta este un dulce obținut cu lapte de migdale și biomasă verde de banane, o alegere bună pentru a vă pregăti atunci când doriți să mâncați dulce, fără a aluneca în dietă.

21. Înghețată de cartofi dulci: această înghețată este rețeta perfectă pentru a reîmprospăta zilele celor care adoptă o dietă de antrenament și culturism. Pe lângă cartoful dulce, înghețata aduce proteine ​​din zer, îndulcitor și lapte de soia, aroma este untul de arahide și esența de vanilie.

22. Budincă de cartofi dulci: această idee este pentru dumneavoastră să adăugați încă o variantă la rețetele de budincă. Potrivit proprietarului rețetei rezultatul este o bomboană foarte gustoasă care se topește în gură.

23. Placinta cu cartofi dulci Guava: ingrediente ușor de preparat și accesibile, această plăcintă cu cartofi dulci poate fi un fel de mâncare minunat pentru micul dejun. Guava topită deasupra dă atingerea finală!

Din aceste rețete puteți adăuga, crea și adapta multe alte rețete de cartofi dulci la meniul dvs. și vă puteți bucura de versatilitatea și de toate beneficiile pe care le aduce!

My Friend Irma: Lucky Couple Contest / The Book Crook / The Lonely Hearts Club (Mai 2024)