„Zâmbetul tău este cartea ta de vizită”. Majoritatea oamenilor au auzit această frază și sunt de acord că îngrijirea sănătății orale este esențială.
Dar țineți-vă dinții foarte albi? Ce vă garantează un zâmbet mult mai frumos? Nu este întotdeauna ușor. Mulți oameni au întrebări despre ce pot face și ce fel de alimente / obiceiuri trebuie evitate pentru asta.
Spălați întotdeauna dinții după masă, firele de ardere sunt câteva dintre pașii cheie pentru a asigura dinți mai sănătoși și mai frumoși, dar vestea bună este că unele alimente pot ajuta, întrucât acționează aproape ca? Albirea naturală? dinților. Cel mai bun dintre toate, nu este dificil să le incluzi în dietă.
Mai jos cunoașteți aceste alimente și, de asemenea, îndrumările medicului stomatolog despre cum să vă mențineți sănătatea și frumusețea dinților.
1. Broccoli
Juliana Rossi, medic stomatolog specializat în stomatologie cosmetică, explică faptul că broccoli conține fier și calciu, care formează împreună o barieră care protejează smalțul dinților. „Pe lângă faptul că este crocant, broccoli stimulează producerea de salivă, contribuind la reducerea petelor pe dinți”, spune el.
Cercetările de la Bauru School of Dentistry, publicate în European Journal of Dentistry, au găsit această „barieră”? reduce contactul dintre alimentele acide și băuturile cu smalțul dinților, făcându-le mai albe.
2. Brânzeturi
Un studiu publicat în revista General Dentistry a subliniat că consumul de brânză? în special cheddar? Crește producția de salivă și formează o barieră protectoare pentru smalțul dinților.
Potrivit Juliana, brânza poate ajuta la albirea dinților, deoarece cazeina este un tip de proteine care se găsește în principal în acest aliment. ? Ajută la repararea smalțului dinților împreună cu calciu și fosfor? care sunt prezente și în produsele lactate?
Expertul adaugă că brânzeturile tari, cum ar fi parmezanul, sunt bune pentru albire, deoarece cresc fluxul de salivație? Ajută la eliminarea resturilor alimentare și contracarează ph-ul gurii.
3. Stafide
Un studiu al Universității din Illinois, prezentat la o reuniune anuală a Societății Americane de Microbiologie, a descoperit că stafidele fără semințe pot preveni bacteriile cauzatoare de descompunere și bolile parodontale. În plus, acest tip de mâncare protejează, de asemenea, dinții de acumularea plăcii.
Juliana subliniază că stafidele cresc nivelul de producție de salivă. „Această spălare ajută la clătirea plăcii și previne acumularea acesteia”, spune el.
În felul acesta, este un alt tip de aliment care poate ajuta la curățarea gurii și căutarea dinților mai albi.
4. Ananas
Ananasul poate ajuta la albirea dinților, în conformitate cu Juliana, prin conținerea unei enzime numite bromelină, care acționează ca un îndepărtător natural de pete.
Un studiu, publicat în Jurnalul Internațional de Igienă Dentară, a descoperit că enzima bromelanină poate ajuta la eliminarea petelor de pe dinți, fără a dăuna smaltului.
Bromelina ajută, de asemenea, la ruperea plăcii? Un fel de film bacterian care se acumulează pe suprafața dinților. Bacteriile cu plăci produc acizi care pot demineraliza smalțul dinților și pot duce la cariile dintilor ?, explică expertul.
5. Căpșune
Căpșuna este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să-și păstreze dinții albi. „Fructul conține acid malic, un astringent natural care ajută la îndepărtarea petelor”, spune Juliana.
În plus, are vitamina C, care ajută la combaterea acumulării plăcii, după cum subliniază expertul.
6. spanac
Acesta este un alt aliment care vă poate ajuta să vă faceți dinții mai albi, potrivit Juliana. „Spanacul face o curățare naturală a dinților, deoarece este bogat în fibre și crește fluxul salivar”, spune el.
7. Apple
Potrivit Julianei, deoarece fructul este fibros, curăță dinții cu fiecare mușcătură, pe lângă stimularea fluxului salivar.
8. pere
Acesta este un alt fruct care aduce beneficii mari sănătății orale, deoarece, potrivit Juliana, ajută la eliminarea plăcii, „deoarece este fibros și curăță dinții în mod natural”.
„Pera crește în continuare fluxul salivar și protejează astfel dinții de cariile dentare și bolile gingivale”, adaugă stomatologul.
9. Castraveți
Juliana explică că castravetele promovează producerea de salivă care, împreună cu fibrele naturale ale alimentelor, curăță dinții și îndepărtează bacteriile.
10. Lapte
Expertul subliniază că laptele și derivații săi sunt alimente bogate în proteine, calciu, fosfor și acid lactic. „Ajută la combaterea bacteriilor și la întărirea dinților, intensifică remineralizarea dinților și conțin calciu”, spune el.
11. Ghimbir
Juliana subliniază că ghimbirul este un aliat puternic al sănătății și frumuseții orale, deoarece acționează ca un antiinflamator natural, ajutând la menținerea țesuturilor orale sănătoase. Rezultatul, desigur, este un zâmbet mai alb, mai frumos.
12. Nuci de Brazilia
Dentistul raportează că uleiurile din nuci din Brazilia ajută la formarea unui film pe dinți. „Reduce capacitatea bacteriilor de a se lipi de ele”, spune el. Astfel, tendința este ca dinții să rămână mai albi.
13. Morcovul
Juliana explică că morcovii se alătură cu un zâmbet mai alb, deoarece conțin vitamina A? ceea ce este necesar pentru a menține smalțul dinților sănătoși.
În plus, consumul de morcovi crudi, potrivit expertului, stimulează salivația.
14. Nuci, nuci și susan
De asemenea, expertul recomandă că mestecarea de semințe de susan, nuci și nuci ajută la eliminarea plăcii, făcând o curățare naturală în gură. "În plus, semințele de susan conțin calciu, care întărește dinții, iar nucile ajută la formarea unui film pe dinți", spune el.
15. Ceapa si usturoiul
Juliana adaugă că ceapa și usturoiul conțin sulf și compuși tiosulfat care reduc în mod natural bacteriile care provoacă cariile dentare. „Dar pentru a te bucura de aceste beneficii, trebuie să mănânci aceste alimente crude, deoarece gătitul sfârșește prin a distruge acești compuși”, spune el.
Desigur, este de remarcat: aceste alimente nu vă vor albi dinții în mod miraculos. Chiar și consumându-le des, este esențial să respectați toate obiceiurile de igienă cu gura.
Dinții alimente care colorează
Unele alimente au puterea de a păta dinții și ar trebui consumate cu moderație, spune expertul:
- Vin roșu;
- Suc de struguri;
- cafea;
- Bauturi racoritoare pe baza de cola;
- ceaiuri;
- sfeclă de zahăr;
- Acai berry;
- sos de soia;
- Ketchup.
Acestea pot păta dinții datorită pigmentării puternice. Prin urmare, trebuie consumate cu moderație ?, explică medicul stomatolog.
Juliana explică că nu este corect să spui că aceste alimente își fac dinții galbeni. „Își depun pigmenții în porii dinților lor, transmițându-i culoarea”, spune el.
Dintii ingalbeniti, potrivit medicului dentist, sunt cauzati de imbatranirea tutunului si a dentinei.
„Aceste alimente cu pigmentare puternică nu trebuie excluse din dietă, dar este important să curățați gura imediat după mâncare pentru a evita probleme”, adaugă Juliana.
• Se recomandă spălarea gurii cu apă la scurt timp după ingestie. Acest lucru ajută la eliminarea excesului de substanțe care vă pot vopsi dinții. Dar mai târziu, periajul și ața sunt esențiale pentru a asigura o curățare completă ?, explică stomatologul.
Obiceiuri esențiale pentru dinții mai albi
Alimentele pot fi puțin puternice, dar este esențial să aveți grijă de igiena bucală pentru a asigura dinții albi. Juliana oferă recomandări importante pentru acest lucru:
- Periajul dinților și așteptarea după mese este esențial, deoarece îndepărtează placa, precum și dinții proaspăt pătați.
- Spălarea gurii cu apă ajută la spălare? bucăți de mâncare, zaharuri și alte resturi care s-au acumulat în dinți (și le fac mai gălăgioase în timp).
- Cafeaua și ceaiurile au ingrediente pentru colorarea dinților. Consumul lor excesiv și zilnic le poate lăsa în cele din urmă amprenta. Sfatul este să consumi o singură porție sau să te speli mereu pe dinți după ingestie.
- Dacă nu aveți o chiuvetă sau o periuță de dinți în mână după ce ați consumat cafea sau ceai, puteți bea un pahar cu apă pentru a vă clăti gura.
- Exageratul zahărului este rău pentru dinți și gingii, deoarece generează acumularea plăcii, cauzând în cele din urmă cavități și alte probleme. Sfatul este să evitați să mâncați dulciuri și să consumați băuturi zaharoase.
- Când mâncați dulciuri, trebuie să vă spălați dinții sau să vă clătiți imediat gura cu apă.
- A mesteca gingiile fără zahăr timp de 15 până la 20 de minute după mese și gustări este un sfat bun. Guma îndulcită cu xilitol, de exemplu, este un agent anti-carie.
În cazul celor care fumează, renunțarea este, de asemenea, crucială pentru menținerea celor mai frumoși dinți.
În cele din urmă, amintiți-vă: când vine vorba de sănătatea orală, prevenirea este cea mai bună cale. A merge periodic la stomatolog este esențial pentru a menține curățenia și frumusețea dinților.
Cómo Blanquear Sus Dientes En Casa (Aprilie 2024)
- alimente
- 1,230
