Dacă uneori ne întrebăm și ne întrebăm dacă un aliment este sau nu benefic pentru sănătatea noastră, gândirea la dieta optimă pentru un copil este și mai delicată. De la naștere până la cel de-al doilea an de viață, copilul nu este încă pregătit să consume unele alimente, iar meniul ales va influența dezvoltarea acestuia.
• Hrănirea în primii doi ani ai vieții unui copil este de cea mai mare importanță, deoarece interferează direct cu sănătatea, creșterea și dezvoltarea lor. Obiceiurile alimentare sănătoase din primii ani ai vieții copilului tău vor rezona și cu viitorul tău. Adică, pot ajuta la prevenirea unor boli precum probleme cardiovasculare și obezitate la vârsta adultă ?, explică Ezio Luiz Marson Gambini, medic pediatru la Spitalul Asunción.
Motivul pentru care alimentația sănătoasă în copilărie timpurie reflectă sănătatea și calitatea vieții la vârsta adultă este că obiceiurile alimentare parentale pot rămâne cu copiii care își dezvoltă gusturile.
• În primii ani de viață, receptorii gustului sunt stimulați. În această grupă de vârstă, putem stabili cu ușurință obiceiuri alimentare bune. Deci ar trebui să încurajăm fructele, legumele, cerealele, carnea, peștele, laptele? Sfătuiește pediatra Maria Cristina Senna Duarte, membru complet al Societății braziliene de pediatrie, Master în sănătatea copilului și a femeii la Fiocruz (IFF) și director de la Clinica Neovacinas.
Astfel, îngrijirea specială cu alimentele în acest stadiu este esențială pentru a preveni problemele viitoare.
Citește și: Alăptarea: puneți întrebări și consultați sfaturi și rapoarte de la mame
13 alimente periculoase pentru copiii sub doi ani
Pentru a asigura o alimentație sănătoasă, unele alimente nu ar trebui să figureze pe lista posibilităților oferite copiilor în primii doi ani de viață. Produse cu mulți aditivi, conservanți, grăsimi și zaharuri sunt un exemplu. În plus, este sigur să fii atent la alimentele care pot provoca alergii sau care au dificultăți în digestie. Vezi câteva dintre aceste alimente:
1. Zahar
Trebuie să fie evitate dulciurile și delicioasele din alimentația unui copil de până la doi ani, în special pentru viitoarele reflexe. Dacă copilul dvs. nu consumă zahăr în această perioadă, el sau ea nu va dezvolta gust dulce și va evita multe boli precum arterioscleroza, diabetul zaharat, migrene, insomnie, astm, bronșită, hipertensiune arterială, diaree cronică, tulburări vizuale și tulburări, probleme ale pielii, tulburări glandulare, cavități, probleme de creștere și osteoporoză, care pot fi cauzate de consumul acestui aliment de-a lungul vieții ?, explică Alice Amaral, specialistă în nutriție.
2. Sare rafinată
"Extrem de bogat în sodiu, acest aliment încă trece printr-un proces de spălare și perfecționare, ceea ce îl face să piardă minerale precum sulf, brom, calciu și magneziu și să piardă algele microscopice care sunt responsabile de fixarea iodului natural", spune Dr. Alice.
Deși este un produs obișnuit în viața de zi cu zi, cel mai bun lucru de făcut este să îl înlocuim: „Când alimentele solide încep să fie introduse în dieta copilului, optează pentru sare roz din Himalaya”, sugerează nutriționistul.
3. incrustate
Cârnați, șuncă, bologna și salam sunt enumerați. „Bogate în conservanți, sodiu, grăsimi și nitrați, cârnații sunt alimente care nu au niciun bine sănătății, deoarece sunt antinutrienți”, subliniază dr. Alice.
Citește și: Copilul meu nu mănâncă: ce să facă?
4. Băuturi răcoritoare
Deși lichidele sunt esențiale pentru ca copiii să rămână hidratați, sodele trebuie evitate. "Extrem de dăunător sănătății, acest antinutrient provoacă boli precum obezitatea și diabetul", spune nutriționistul.
5. Sucuri de conservă
Doriți să selectați un lichid nutritiv și sănătos pentru copilul dvs.? Sucurile procesate nu sunt alegerea potrivită. Deși producătorul promite un produs sănătos, sucurile din cutie conțin mult zahăr, aditivi și conservanți. "Alege sucuri naturale proaspete făcute sau, ce este mai bine, dă fructe proaspete, care sunt mult mai gustoase și mai sănătoase", sfătuiește Alice Amaral.
6. Popcorn și Arahide
• Alimentele precum floricele și alunele sunt periculoase în ceea ce privește sufocarea și bronhoaspirația. Nu recomandați înainte de vârsta de 24 de luni ?, subliniază pediatra Maria Cristina Senna Duarte.
7. Iubito
Deși este un produs natural care este adesea un aliat al sănătății, nutriționistul avertizează asupra existenței posibile a unei bacterii care provoacă botulismul intestinal în miere.Prin urmare, evitați mâncarea în primii doi ani ai vieții copilului.
8. Cafea
Cofeina la niveluri foarte ridicate poate provoca neliniște și nervozitate, dureri de cap, insomnie, dificultăți de concentrare, ritm cardiac crescut și tensiune arterială, iar la copiii mai mici aceste efecte sunt mai intense. În plus, poate perturba absorbția tuturor nutrienților esențiali, cum ar fi vitaminele și mineralele și calciul. Cafeaua este o băutură diuretică și poate contribui la deshidratarea copiilor mai mici dacă este consumată în cantități mari ?, explică dr. Alice.
Este important să ne amintim că cafeaua nu este singura sursă de cofeină: sodele și ceaiurile, de exemplu, conțin și cofeină și pot avea aceleași efecte.
„Cu toate acestea, cercetările recente ale Institutului Heart of São Paulo (InCor) arată că cafeaua este un aliat mare în capacitatea de concentrare”, își amintește dr. Maria Cristina. "Recomand laptele de cafea de la trei ani ca parte a primei mese a zilei", adaugă pediatrul.
9. Ou
Oul este un aliment sănătos și destul de complet. Cu toate acestea, este adesea responsabil pentru a provoca intoleranță și alergii alimentare. Din acest motiv, fiți conștienți de posibile reacții alergice sau oferiți mâncarea copilului numai după doi ani.
10. Peste
Pe lângă faptul că este atent când verifici dacă peștele are cosuri sau nu, acest aliment poate fi, de asemenea, o cauză de alergii. • Dacă există cazuri de alergie în familie, recomandarea este să evitați consumul. Deja, dacă nu există cazuri de alergie în familie, părinții pot oferi peștele, dar este important să fiți atenți ?, recomandă doctorul Ezio.
11. Grăsimea trans
Deja renumit ca dușman al alimentației sănătoase, grăsimile trans ar trebui de asemenea evitate în dietele copiilor. Grăsimile trans pot crește riscul de boli cardiovasculare, precum și ajută la creșterea în greutate. Se găsesc frecvent în margarine, prăjituri, chipsuri, înghețată și chipsuri de pachete ?, exemplifică dr. Alice.
12. Alimente industrializate
Alimentele procesate conțin de obicei o cantitate excesivă de sodiu, grăsimi trans și conservanți în compoziția lor. Așadar, evitați să mâncați aceste alimente și preferați întotdeauna mâncarea gătită acasă pentru copii.
13. Gluten
Evitarea alimentelor care conțin gluten în primii ani ai vieții unui copil este o opțiune bună. Glutenul atacă pereții intestinului subțire și împiedică absorbția de nutrienți. provoacă abdomen bombat, diaree, vărsături, anemie, obezitate, imunitate scăzută, intoxicație, migrenă și osteoporoză - avertizează nutriționistul.
Cum să construiești o dietă sănătoasă?
Primul element din hrănirea sugarului ar trebui să fie laptele matern, pe care medicii îl recomandă ca componentă dietetică exclusivă pentru primele șase luni de viață. "Laptele matern este cel mai complet lapte pentru nevoile nutritive ale bebelușului din această grupă de vârstă și conține anticorpi și enzime care protejează copilul împotriva infecțiilor", explică dr. Maria Cristina. După această fază, părinții pot începe să-și diversifice tipurile de alimente.
• După șase luni, ar trebui să începeți treptat hrana pastă (întrucât dentiția nu este completă) și apoi adăugați alimente solide, evitând alimentele care necesită mestecare completă, cum ar fi bucăți mari de carne, pâine, semințe. etc ?, explică Alice Amaral.
În plus, este important să se acorde atenție alimentelor care pot contribui pozitiv la formarea și dezvoltarea copilului, deoarece aceasta este o fază decisivă.
Din a noua și a zecea lună de viață este valabil să oferiți pește (întotdeauna cu atenție la alergii). Somonul și sardinele sunt cele mai potrivite datorită prezentării Omega 3, care ajută memoria și concentrarea. Fructele de culoare roșie (căpșun și cireș) sunt de asemenea benefice pentru învățare ?, indică pediatrul Ezio Luiz.
Amintiți-vă că instituirea unei alimentații sănătoase în primii ani ai vieții copilului dvs. face posibilă ca aceste obiceiuri și gusturi să se dezvolte și să rămână pe tot parcursul vieții, contribuind la o sănătate bună chiar și la vârsta adultă!
Itsy Bitsy - Ce sa nu contina alimentatia copilului la 1-3 ani (Aprilie 2024)
- copii
- 1,230
