Săptămâna abia este la jumătate și te simți deja căsătorit și fără putere? Pentru că nu ești singur. Viața modernă, cu toate sarcinile sale, are chiar puterea de a șterge energiile cuiva.
La urma urmei, cu atâtea întâlniri și grabă, cum să obții timp sau chiar dorința de a finaliza totul și să păstrezi știucul pe tot parcursul săptămânii? Pentru aceasta, cel mai bine este să pariați pe micile detalii încercând, în câteva atitudini, să mențină un corp și o minte sănătoși care să reziste la pas.
Unele soluții sunt simple și chiar evidente. Alții vor necesita deja un minim de determinare. Dar toate vor merita atunci când te vor ajuta să petreci o săptămână eficientă și satisfăcătoare. Modul în care analizăm faptele de zi cu zi este un factor determinant în calitatea vieții noastre.
Iată câteva sfaturi punctuale care, dacă sunt urmate, vă vor ajuta să vă petreceți săptămâna cu energie și vitalitate, bucurându-vă de cea mai bună viață. Bucurați-vă!
1. Nu intrați într-o spirală de plângeri
Zilele vor trece mai ușor dacă pui puțină lumină și culoare în dispoziția ta. Problemele există și nu trebuie ignorate, dar le puteți confrunta cu blândețe, mai multă empatie și mai puțină disperare. O mică resemnare și flexibilitate vor scădea bine. Poate fi dificil, dar cu antrenament și atenție ajungi acolo.
Citiți și: 10 produse alimentare care ajută la încheierea stării de spirit
2. Faceți un lucru simultan.
Este posibil să aveți capacitatea de a face o mie de lucruri simultan, dar această dinamică tinde să fie stresantă și poate să vă perturbe spiritele. Activități suprapuse? uneori eșuând la completarea vreunui? provoacă oboseală mentală și frustrări, mari dușmani ai energiei vitale.
3. Valoreaza-ti somnul de noapte
Dacă dormiți suficient pentru a avea mintea și corpul odihnitor, ziua evidentă se va îmbunătăți și nu va trebui să vă târâți. Încercați să dormiți mereu în același timp, aranjându-vă timpul de somn pentru o recuperare completă.
4. Faceți o activitate fizică
Menținerea corpului funcționează este o condiție necesară pentru calitatea vieții și mintea care rulează rapid. Chiar și obosit de muncă și alte activități zilnice, asigurați-vă că exersați cel puțin de două ori pe săptămână. Nivelurile hormonale devin mai echilibrate, beneficiile pentru sănătate și energie vor fi cu siguranță consolidate.
5. Nu te acoperi atât de mult
Poate vă puteți încadra într-un alt curs, încă o slujbă, încă o întâlnire în acea mică gaură din agendă, dar opriți-vă, respirați și analizați: merită cu adevărat? Toată lumea are nevoie de odihnă, timp liber, contemplare a vieții. Fii deoparte timp pentru prieteni, copii sau chiar câini. Faceți timp să nu faceți nimic.
6. Mănâncă bine
Corpul tău trebuie să fie bine hrănit pentru a face față rutinei. Acordă o atenție specială micului dejun, prioritizând o masă echilibrată bogată în vitamine. Evitați mâncarea rapidă, organizați masa, încetiniți cafeaua și beți multă apă!
Citiți și: Tulburare de mâncare nocturnă
7. Organizează-ți sarcinile
Planificați-vă activitățile, mental, pe ordinea de zi sau pe o listă. Alegeți prioritățile, orele și zilele care trebuie rezolvate. Organizarea sarcinilor și obiectivelor tale va facilita realizarea acestora, ceea ce face ca săptămâna ta să curgă și să-ți atingă obiectivele, ceea ce adaugă o nouă încărcare de entuziasm.
8. Dacă este necesar, amânați probleme personale timp de câteva zile
Dacă rutina este deja grea, poate este mai bine să lăsați acea problemă personală tensionată emoțional pentru weekend. Dacă este posibil, evitați situațiile frustrante atunci când sunteți deja într-un ritm greu: deși este posibil să nu fie cea mai bună soluție, poate fi necesar să luați această măsură pentru a nu vă pune capăt stării de spirit deloc.
9. Nu te izola
Nu poți întotdeauna să aștepți ca weekendul să te întâlnești cu prietenii și să te distrezi. Chiar dacă este o plimbare rapidă, aceasta poate fi marea salvare a săptămânii tale. Sănătatea emoțională trebuie, de asemenea, luată în considerare și este esențială pentru menținerea unei dispoziții bune.
10. Păstrați spațiul curat
Uneori este greu să fii în pace când casa este o mizerie. Dar este foarte dificil să mențineți casa întotdeauna organizată și curată atunci când aveți multe activități de făcut în timpul zilei. O opțiune bună este de a face o masă de depozitare a casei, chiar dacă se face doar o jumătate de oră pentru a face o cameră pe zi. O casă ordonată aduce mai mult dinamism în viața de zi cu zi.
11. Închideți ciclurile
Finalizați o sarcină pe care o amânați de mult timp. Programează-ți programarea medicului, pune capăt lucrărilor la serviciu sau în sfârșit redați-vă dulapul așa cum v-ați promis.Chiar și cele mai simple misiuni, dacă sunt finalizate, au puterea de a da un nou impuls.
Citiți și: 31 Sfaturi pentru a face față insomniei
Menținerea stării de spirit și starea de spirit pe parcursul săptămânii necesită organizare și o măsură de determinare. Profitați de sfaturile noastre și dați o nouă prospețime săptămânii voastre!
CE E NORMAL ȘI CE NU LA MENSTRUAȚIE (Aprilie 2024)
- bunăstare
- 1,230
