Există cei care merg pe cele mai nebunești diete, se antrenează, se privesc de unele alimente și încă nu pot slăbi. Situația este frecventă și poate avea unele cauze simple.
Potrivit nutriționistului funcțional Fernanda Scheer, există mai mulți factori care pot împiedica progresul într-un proces de pierdere în greutate. Dacă încercați, dar nu vedeți rezultate grozave, este posibil să faceți unele greșeli de mai jos.
Consultați lista pregătită de nutriționist și înțelegeți cum vă poate dăuna fiecare articol:
1. Mâncați, dar nu vă hrăniți
Nutriționistul explică că mâncarea și hrănirea sunt lucruri complet diferite. O persoană poate mânca mult, dar poate alege alegeri sărace din punct de vedere nutrițional, cum ar fi alimente ușoare / dietetice și altele, ca celulele lor să rămână flămând, ca și cum ar fi? pentru nutrienți de calitate.
2. Te concentrezi doar pe antrenamentul aerob
Alegerea unei activități fizice mai intense, cum ar fi antrenamentul în greutate, vă poate ajuta în procesul de pierdere în greutate. Un antrenament de forță crește masa slabă și, în consecință, metabolismul dvs. va fi accelerat. Un alt sfat este să variați activitățile, făcând mereu ceva diferit, astfel încât corpul să aibă stimuli diferiți.
Citește și: 10 trucuri aparent ciudate, dar care funcționează pentru slăbit
3. Dormi prost
Da, somnul influențează pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că dormitul afectează rău unii hormoni care controlează senzația de foame și sațietate, precum și creșterea cortizolului, făcând ziua încordată și te face să mănânci mai mult. Sfatul este să stingeți luminile, să scoateți electronica și să vă obișnuiți să dormiți mai devreme. De asemenea, meditația poate fi de ajutor, deoarece poate lua ceaiuri de mușețel sau mulungu.
4. Ți-e frică de grăsimi bune
Importanța grăsimilor bune pentru sănătate și controlul greutății este deja un consens la nivel mondial, dar multe persoane se tem încă să le consume. Elementele precum nuci, avocado, ulei de măsline, ulei de nucă de cocos, atunci când sunt ingerate în mod echilibrat, generează sațietate, energie și echilibru hormonal.
5. Continuați dieta
Nutriționistul este ferm că dietele nu funcționează! Potrivit acesteia, este ca și cum ai lua medicament pentru a slăbi: rezultatul apare în timp ce te afli în proces, dar apoi generează efect de recul, adică persoana se îngrașă din nou. Cel mai important este să faci o reeducare alimentară.
Toate aceste sfaturi de la profesionist sunt importante pentru cei care doresc să-și schimbe stilul de viață și astfel să înceapă să mănânce inteligent, asigurând sănătate și, prin urmare, să piardă mai mult în greutate. Înainte de a începe schimbările, trebuie să consultați un nutriționist, care va ști să definească strategia ideală pentru cazul dumneavoastră.
De ce nu reusesti sa slabesti - singurul motiv (Mai 2024)
- Pierde greutatea
- 1,230
