10 modalități rapide de a vă reduce stresul

Cu atâta grabă și treburile zilnice, este greu să găsești pe cineva care, cel puțin la un moment dat, nu sfârșește să streseze. Depășirea stresului nu este ușoară, dar este posibilă. Consultați o listă cu 10 moduri de a face față:

1. Ferește-te de așteptări

Schimbarea așteptărilor dvs. cu privire la unele lucruri vă poate ajuta să evitați atacurile majore de stres. Gândiți-vă la problemele care adesea generează stres și veniți să le vedeți diferit.

2. Fă meditație

Maximul care spune să respire adânc în momentul stresului este adevărat. La fel ca respirația, meditația poate fi foarte benefică pentru calmarea, îmbunătățirea concentrării și scăparea minții unor gânduri.



3. Rezolvați

Practicarea activității fizice ajută la pregătirea corpului pentru situații înfăptuite. Acest lucru se datorează faptului că creierul tău eliberează unele substanțe chimice care ajută la combaterea stresului. Chiar dacă este puțin, te va face să te simți mai bine.

4. Dă râs

Studiile arată că oamenii care râd mai mult prezintă scăderi mai mari ale nivelului de stres. Râsul este într-adevăr cel mai bun medicament. Filmele de comedie sunt opțiuni excelente pentru atunci când vă simțiți stresați.

5. Luati decizii

Decizia poate fi stresantă, dar amânarea deciziilor este chiar mai mult. Așa că nu vă fie teamă să luați decizii și să continuați.



6. Închideți telefonul

Deconectarea este o perioadă bună și ajută la calmare. Faceți-vă timp liber zilnic doar pentru dvs. și deconectați-vă de la toate, chiar dacă este doar pentru câteva momente.

7. Mănâncă bine

Pentru a nu reduce tot stresul pe alimente, până la urmă nu este bine pentru sănătate. Dar consumul corect poate ajuta la ameliorarea stresului. Doar nu merită să exagerez.

8. Postura corectă

Poate părea ciudat, dar un psiholog a descoperit că menținerea unei poziții verticale poate reduce stresul. Aceasta are legătură cu limbajul corpului, ceea ce arată o persoană mai sigură și mai sigură.

9. Asuma-ti sentimentele

Nu servește să pretinzi că totul este în regulă. Admiterea sentimentelor, chiar și a celor negative, ajută la calmare, așa că ai de-a face cu ele.

10. Urmărește

Când vezi primul semn că stresul se apropie, nu dispera. Gândește-te la lucruri care te pot ajuta să rămâi calm și să le pui în practică înainte ca situația să iasă din mână.

Via Life Hacker

Am slăbit timp de 1 zi fără diete și exerciții | Eu stiu TV (Aprilie 2024)