10 sfaturi practice pentru a ține cu tocul înalt toată noaptea

Un salt bun are puterea de a adăuga o notă de feminitate fiecărei producții, dar nu este o sarcină ușoară să reții mult timp.

Prin eliminarea piciorului într-o poziție cu care nu este obișnuit, disconfortul este inevitabil. • Piciorul este flexat și inversat (întors spre interior) predispunând la posibile entorse și supraîncărcări osoase la exterior. În plus, pentru a face pasul, unii mușchi devin hiperactivați, ceea ce poate duce la inflamația tendoanelor.?, Explică dr. Fernanda Catena, ortoped la Centrul de Medicină a Exercițiului, Sportului și Ortopediei de la Spitalul 9 de Julho.

Cu toate acestea, este posibil să purtați tocuri fără a fi necesar să îl lăsați deoparte în primele ore ale nopții. Iată sfaturi pentru îmbunătățirea relației dvs. cu săriturile și pentru a le folosi mai mult timp, precum și informații despre sănătate legate de utilizarea modelului:

1. Investigați înainte de a cumpăra

Înainte de a investi în orice pantof, aveți nevoie de mai mult decât să încercați și să verificați dimensiunea. Plimbați-vă prin magazin și vedeți dacă pantoful este confortabil și se potrivește formei picioarelor. Rețineți că modelul nu vă stoarce și nu vă rănește în niciun fel și, de asemenea, dacă materialul unic este ferm și nu alunecă. Priorizați întotdeauna confortul!

2. Alegeți dimensiunea corectă

Este foarte important să rețineți dacă pantoful se potrivește cu adevărat. Poate părea un lucru de bază, cu toate acestea, atunci când alegeți saltul, este esențial să nu existe lipsă de spațiu. Pentru femeile cu picioare subțiri, aceasta este adesea o problemă și, în acest caz, alternativa este să investești în tălpi interioare care să regleze mărimea pantofului (în cazul unor mici diferențe).

Citește și: Cum se pot diminua efectele consumului excesiv de călcâi

„Femeilor le place să ne simțim frumoși, în siguranță, bine îmbrăcați, iar pantoful ne aduce acea încredere, dar trebuie să ținem cont că astăzi un pantof strâmt poate fi o deformare mâine”, spune expertul.

3. Alege tocuri mai groase

Echilibrul este esențial pentru a rămâne în vârful saltului, așa că pariul pe tocuri mai groase este o soluție pentru a menține mai mult modelul. Deoarece oferă o stabilitate mai mare în mers, sunt potrivite pentru femeile care poartă tocuri zilnice la serviciu și, de asemenea, pentru începătoarele din universul cu toc înalt.

4. Gândiți-vă la ocazie

Un sfat atunci când alegeți pantoful este să vă gândiți, dincolo de aspectul pantofului, dacă este potrivit pentru ocazia în care va fi purtat. Pentru femeile care poartă tocuri la serviciu, sfatul este să pariezi pe modele mai scurte și mai groase. În ocazii mai speciale, evenimentele precum salturile mai mici merg și ele bine.

Aveți unul (sau mai multe!) Tocuri medii pentru viața de zi cu zi, confecționate cu materiale de calitate și mai confortabile. Și în ceea ce privește tocurile super înalte, lasă-le să se poarte pentru evenimente scurte, întrucât cu siguranță nu vor fi inofensive ?, ghidează Fernanda.

5. Obisnuieste-te cu pantoful

Înainte de a folosi călcâiul, un sfat bun este să vă plimbați prin casă pentru a face ca pantoful să cedeze și să se adapteze mai bine la forma piciorului. În plus, petrecerea timpului cu încălțămintea vă ajută să identificați punctele de înaltă presiune, ușurând astfel prevenirea oricărei răni.

Citește și: Cunoșteți daunele pe care tocurile înalte le pot face picioarelor

6. Investește în tălpi interioare

Pe lângă faptul că permite o ușoară ajustare a mărimii pantofului, talpile piciorului te ajută să crești confortul interiorului pantofului. Acestea reduc durerea și ameliorează presiunea exercitată de încălțăminte. Există diferite modele de branțuri, fiecare având un scop, trebuie doar să aflați cele mai multe puncte de presiune și să investiți în branțul potrivit pentru dvs.

7. Gândiți-vă (și regândiți-vă) la dimensiunea saltului

Alegerea bine a mărimii călcâiului este, de asemenea, foarte importantă pentru a rămâne mai mult timp cu pantoful. Dacă nu ai prea multă experiență cu tocuri înalte sau ai nevoie să rămâi pe călcâie mult timp, investește în tocuri mai mici (până la 10 cm) care îți permit să arăți elegant, ușor mai înalt și mai confortabil în același timp.

8. Loviti modelul

Diversitatea modelelor cu toc înalt disponibile este uriașă, însă pentru a alege un model confortabil care să te facă relativ confortabil mai mult timp, sfatul este să dai preferință modelelor mai închise și mai ferme de la picior. De asemenea, evitați pantofii foarte subțiri, deoarece această formă tinde să vă înclește degetele de la picioare și să provoace disconfort mai rapid.

Pentru tocuri mai mari, preferați modelele cu jumătate de picioare, care permit piciorului să nu fie atât de înclinat, ceea ce face mai ușor mersul. O altă alternativă este să pariezi pe salturi pe platformă, care au o bază dreaptă și care conferă mai multă stabilitate în mers.

9. Încercați să nu stați toată noaptea

Dacă este posibil, stai toată noaptea, acest lucru ajută la ameliorarea presiunii exercitate sub picioare.De asemenea, mersul pe jos și tocurile înalte nu sunt o combinație bună și de aceea trebuie evitate și plimbările lungi.

Citește și: Sfaturi pentru mersul pe tocuri înalte

10. Aveți grijă de postură când mergeți

Pe lângă echilibru, menținerea unei poziții bune atunci când mergeți pe tocuri înalte poate preveni durerea viitoare și vă poate face mai alungit și elegant. Postura incorectă combinată cu un pantof înalt poate duce la probleme de sănătate ale coloanei vertebrale și inferioare.

Tocuri înalte vs. sănătate

Dr. Fernanda Catena explică faptul că tocurile înalte modifică complet urmele, deoarece utilizarea acestuia modifică poziționarea oaselor în picior, funcția musculară și trecerea centrului de greutate. Pe lângă creșterea șanselor de entorse, în funcție de tipul de picior și de picior, unele boli pot apărea sau agrava.

• Un picior plat (plat), de exemplu, poate fi agravat de o suprasolicitare a tendonului cauzată de încălțăminte necorespunzătoare. Acest lucru poate fi evitat dacă pacientul înțelege ce fel de încălțăminte ar trebui să poarte. Același lucru este valabil și pentru infamul. Supraîncărcarea degetului mare mai mare asociată cu camera anterioară îngustă a pantofului, cum ar fi degetele de la subțire, de exemplu, sunt asociate cu agravarea acestei deformări și generează durere locală severă. Odată cu progresia bunionului, niciun pantof închis nu este confortabil. Deci, mai bine împiedicați !?, ghidează ortopedul.

Potrivit Dr. Fernanda, nici tocurile înalte nu sunt inofensive și ai nevoie de atenție atunci când alegi al tău. „Sfatul meu este: înțelegeți piciorul și învățați care pantof este cel mai potrivit pentru dvs.”, recomandă el.

Week 1, continued (Martie 2024)