10 alimente care arată sănătoase, dar nu sunt

A face schimbări inteligente de alimente este o modalitate excelentă de a slăbi sănătos. Dar este lumina lumii? Pot exista unele capcane care merită atenție atunci când vă alegeți.

Trebuie să analizați dacă aceste schimburi sunt cu adevărat pozitive pentru dieta dvs. De exemplu, se comercializează sodă pentru suc de conservă mai sănătos? Depinde. Unele sucuri industrializate pot conține cât mai mult zahăr, sau chiar mai mult! Și barele de cereale între mese? Nu sunt întotdeauna bune opțiuni pentru gustări.

Multe alimente arată bine, dar conțin multe substanțe nocive. Odată cu procesul de industrializare, au obținut prea mult zahăr, sare și aditivi și s-ar putea să nu fie la fel de sănătoși cum credeți.

Nutriționistul Marina Donadi a făcut o listă cu 10 alimente care arată sănătoase, dar care nu sunt întotdeauna sănătoase. Și ea se ghidează: nu este nevoie să încetați să consumați aceste articole, ci doar să fiți mai conștienți de etichete. Verificați:

1. Bară de cereale

Sunt practice și gustoase, așa că promit să fie o opțiune excelentă pentru gustare. Și, de fapt, există bare de cereale cu un conținut scăzut de calorii, care sunt o sursă de fibre, furnizează energie, crește senzația de sațietate și ajută funcția intestinală. Dar nu este întotdeauna așa. Unele sunt practic ciocolată, pline de grăsimi, zahăr, calorii și nu au fibre. Nutriționistul Marina Donadi dă sfatul: pentru a alege opțiuni bune, urmăriți eticheta. Primul ingredient de pe listă este cel care este cel mai prezent în produs, așa că căutați mărci în care fibra se află în partea de sus a listei. De asemenea, este important să ne uităm la cantitatea de grăsimi saturate (grăsimi rele) și sodiu prezente în produs. Chiar dacă sunteți în căutarea unor opțiuni bune, consumul acestui aliment foarte des nu este recomandat, deoarece conține conservanți și boabe procesate, mai degrabă decât cereale integrale.

2. Produse dietetice

Dacă pariați pe mâncare? Dieta? Ca o opțiune bună pentru pierderea în greutate, înțelegeți greșit! Acest tip de produs este recomandat doar persoanelor care au restricții alimentare, precum diabeticii, care nu pot ingera zahăr. Adesea, pentru ca alimentele alimentare să mențină consistența și aroma, lipsa zahărului este compensată cu grăsimi, ceea ce îl poate face chiar mai caloric decât versiunea normală. Pentru cei care doresc să slăbească, produsele ușoare sunt mai bune, deoarece au calorii reduse. Totuși, nu este bine să consumăm prea mult, deoarece sunt adesea pline de sodiu și îndulcitori, de asemenea dăunători sănătății.

3. Refrigerent zero

Băuturile răcoritoare zero, deși fără calorii, conțin o serie de substanțe chimice nocive în formula lor, cum ar fi coloranții, acidulanții, conservanții și îndulcitorii, ca să nu mai vorbim de rate ridicate de sodiu, care cresc tensiunea arterială și rețin lichidul. . În mod ideal eliminați-le o dată pentru totdeauna!

4. Suc de cutie

Mulți oameni înlocuiesc soda cu sucuri de conservă, dar nu sunt la fel de sănătoși pe cât par. Aceste sucuri conțin în general cantități mari de zahăr. Și chiar și în versiunile ușoare, în compoziția sa sunt prezenți mulți aditivi chimici, precum coloranți, conservanți și sodiu. În plus, proprietățile găsite în fructe, cum ar fi fibrele și vitaminele, se pierd în procesul de industrializare. Ideal este să preparați sucuri naturale! Cele cu pulpă sunt, de asemenea, opțiuni mai bune decât cele cu canistră.

5. Ceaiuri conserve

Ceaiurile din conserve conțin, de asemenea, cantități mari de zahăr sau îndulcitor, la fel ca soluțiile dietetice. Unele ceaiuri sunt încă bogate în cofeină, o substanță care poate provoca insomnie și anxietate. Încă o dată, ceaiurile de casă sunt opțiuni mult mai bune.

6. Ciorbe de Prăjituri

După cum puteți vedea din această listă, marii răufăcători ai acestor alimente sunt aditivii chimici plasați în procesul de industrializare. Supele sub formă de pudră au coloranți, conservanți și mai ales mult sodiu. Unele depășesc valoarea recomandată pentru întreaga zi. Deși sunt foarte practice, nu au fibre sau nutrienți buni. Sugestia nutriționistului în acest caz este să faceți o supă de casă și să înghețați porții mici.

7. Sân Turcia

Pieptul de curcan feliat este foarte practic pentru gustare, deci poate fi o opțiune bună de proteine ​​slabe. Cu toate acestea, este un aliment încorporat și, prin urmare, încărcat cu sodiu. Unele mărci conțin aproape cantitatea zilnică recomandată. Poate conține chiar nitriți și nitrați, care sunt substanțe chimice cancerigene.Prin urmare, este mai bine să alegeți mărci cu mai puțin sodiu și să evitați consumul frecvent al acestui aliment.

8.? Fals? pâine integrală

Niște pâine? Multigrain? Acestea atrag consumatorii pentru că arată sănătoși, dar nu sunt întotdeauna sănătoși. Multe sunt făcute cu boabe rafinate și nu aduc beneficiile pâinii integrale. Din nou, aruncați o privire la eticheta și lista de ingrediente: făina integrală ar trebui să fie primul articol din listă și, prin urmare, cea care este prezentă în cea mai mare cantitate. Potrivit nutriționistului, pâinea 100% integrală este cea mai potrivită.

9. Pansamente cu salată

Pentru a da un gust special salatei, nimic mai bun decât un pansament gata. Corect? Greșit! Trebuie să fiți atenți la umplerea pansamentului cu salate cu pansament industrializat, deoarece acestea pot compromite dieta. Nutriționistul avertizează că aceste sosuri au prea multe calorii, precum și substanțe chimice și cantitate excesivă de sare. Așadar, când asezonați salata, alegeți condimente de casă, cum ar fi ierburi, ulei de măsline, oțet, lămâie și sare (dar nu prea mult).

10. Se agită pentru a înlocui mesele

Agitatele nu au întotdeauna cantitatea potrivită de nutrienți pentru a înlocui o masă. De asemenea, o masă lichidă aduce mai puțină sațietate, ceea ce te face să mănânci mai mult? din timp. Pentru Marina Donadi, idealul este menținerea unei diete echilibrate care să conțină fructe și legume, carne slabă și carbohidrați complecși (cum ar fi cerealele integrale). Astfel este posibil să obțineți o pierdere în greutate mult mai sănătoasă!

Top 10 cele mai sănătoase alimente din lume | Eu stiu TV (Aprilie 2024)