Deși graba vieții de zi cu zi nu permite mai mult timp pentru îngrijirea personală, trebuie să aveți anumite atitudini, astfel încât să puteți avea rutină matinală mai sănătoasă.
Mâncarea bine, exercițiile fizice și distracția pe agendă sunt esențiale pentru a stimula stima de sine și pentru a asigura o viață mai sănătoasă. Prin urmare, nutriționista Paula Tevesco aduce câteva sfaturi. Verificați-l!
Dormi bine
Un somn liniștit și revigorant este esențial pentru a doua zi pentru a fi productiv. „Dormirea a cel puțin opt ore pe zi este crucială pentru ca cineva să se simtă mai bine și mai dispus de a doua zi”, explică Paula.
Alimentație sănătoasă
Mâncarea corectă și incluzând legumele, legumele și proteinele în mese sunt necesare pentru viața de zi cu zi. „Mâncarea bine și mâncarea la intervale de cel puțin trei ori pe zi sunt esențiale pentru a avea energie și un corp sănătos”, spune nutriționistul.
Exersează exerciții fizice
Deși timpul este scurt dimineața, încercați să vă ridicați cu cel puțin două ore înainte de ora dvs. obișnuită și să faceți niște exerciții fizice. Să ai o rutină matinală cu exerciții fizice este ideal pentru a-ți crește starea de spirit. Această practică împreună cu alimentația sănătoasă contribuie la sănătate și previne problemele viitoare ?, comentează Paula.
relaxa
Încercarea de a avea o rutină mai liniștită este importantă pentru sănătate. Trăind într-un oraș plin de viață și suferiți de stres zilnic este frecvent în aceste zile. Dar trebuie să cauți o evadare și pentru asta, să faci ceea ce îți place este fundamental pentru a uita problemele zilnice ?, sugerează nutriționistul.
Potrivit nutriționistului, aceste elemente sunt fundamentale pentru a avea o rutină matinală mai sănătoasă. Dar efectuarea de controale preventive și solicitarea de asistență medicală sunt extrem de necesare pentru o viață de calitate. Indiferent de gen, se recomandă ca toată lumea să facă teste de evaluare cel puțin o dată pe an. Să știi cum să controlezi ritmurile organismului este principalul factor pentru o viață mai sănătoasă și dacă acestea sunt schimbate, profesionistul poate ghida mai bine reducerea problemei ?, explică Paula Tevesco.
Vrei un ten perfect? Învaţă să prepari un tratament ieftin şi natural (Aprilie 2024)
- bunăstare
- 1,230
