Stilul de viață pe care îl conducem astăzi și supraîncărcarea responsabilităților și activităților pe care le avem zilnic au făcut ca oamenii să se simtă din ce în ce mai obosiți și mai puțin energici chiar și pentru activități plăcute.
Pe lângă lipsa somnului, probleme precum stresul și anxietatea generate de acest stil de viață, alimentația săracă contribuie la înrăutățirea situației. Prin urmare, este esențial să investești puțin din timpul tău pentru a mânca corect și pentru a beneficia de ceea ce îți poate aduce dieta corectă.
Există câteva alimente care te pot ajuta să ai mai multă energie pentru a face activități de zi cu zi fără să te simți epuizat. Alimentele care consumă energie nu sunt la îndemâna dvs. și pot fi consumate fără a fi necesar să petreceți mult timp pregătind.
Pentru a vă simți mai plin de viață și mai energic, includeți în meniul dvs. alimente bogate în omega-3. Când este prezent în dietă, omega-3 stimulează metabolismul, făcându-te să te simți mai dispus. Se recomandă pești precum somonul, hamsia și tonul.
Alimentele care conțin aminoacid numit tirozină contribuie, de asemenea, la o îmbunătățire a dispoziției, deoarece acest aminoacid este legat de eliberarea de adrenalină și dopamină. La rândul lor acești neurotransmițători provoacă un sentiment de alertă, dispoziție și bunăstare. Tirosina poate fi găsită în alimente precum pește, carne slabă, nuci, nuci, lapte, iaurt, brânzeturi slabe, tofu și ouă.
Atunci când nivelul de fier din corp este scăzut, este normal ca organismul să reacționeze cu senzația de oboseală și de rău. De aceea, se recomandă să adăugați alimente bogate în fier în dieta dvs., cum ar fi sfecla, ficatul, spanacul, fasolea și nucile.
Produsele din lapte precum iaurtul și laptele în sine sunt bogate într-o substanță numită triptofan. Această substanță declanșează producerea de serotonină în organism, ceea ce dă mai mult curaj și chiar mai bine rupe dispoziția. Pieptul de curcan conține, de asemenea, substanța și poate fi inclus sănătos în gustări.
Schimbarea meniului nu este întotdeauna o sarcină ușoară, de aceea vă sugerăm o strategie: Faceți un angajament pentru a include unul dintre aceste alimente cu fiecare masă pe care o mâncați. Așa că îți schimbi treptat obiceiurile alimentare și în curând începi să simți beneficiile pe care le poate oferi o dietă bogată.
De asemenea, merită menționat faptul că un mod ușor de a rămâne activ în orice moment este să ai mese mici pe tot parcursul zilei, inclusiv alimentele sugerate. Puteți, de exemplu, să îmbinați mici gustări între mesele principale cu un borcan de iaurt sau o gustare ușoară de piept de curcan.
Grija de alimente este importantă, dar dacă nu ai grijă de tine în alte aspecte ale sănătății tale fizice și emoționale, alimentația corectă nu va face minuni. Așadar, investește într-un stil de viață sănătos: exerciții fizice, dormi opt ore pe zi și păstrează stresul din viața ta.
7 reguli ale unei femei îngrijite | Eu stiu TV (Aprilie 2024)
- alimente
- 1,230
