Când vine vorba de a alege ce activitate fizică trebuie să practice pentru a-și menține corpul frumos și sănătos, multe femei sunt îndoieli între alergare și mers.
De fapt, ambele activități sunt ideale pentru cei care vor să slăbească. La urma urmei, acestea sunt activități aerobe, care asigură arderea semnificativă a caloriilor.
În mod ideal, ar fi un amestec dintre cele două activități, echilibrând timpul pe fiecare și profitând de avantajele celuilalt.
Cu toate acestea, niciuna dintre aceste activități, nici măcar mersul pe jos, nu trebuie practicat fără îngrijire și îndrumare adecvată.
Prin urmare, vă sugerăm ca cel puțin atunci când începeți să consultați un educator fizic care să vă ajute în desfășurarea acestor activități fizice.
Experții recomandă alternanța între mers și alergare în timpul exercițiilor. Este sugerat să mergi într-un anumit punct, unde poți vedea că plimbarea se epuizează și atunci idealul este să trotezi. Alergarea ușoară, în acest caz, poate fi chiar mai puțin stresantă decât mersul pe jos.
Este important să nu vă forțați corpul să meargă prea repede, deoarece mișcările pot fi făcute în mod greșit, asaltându-vă corpul și provocând dureri pe care le veți simți în timpul și după practică.
De aceea este imperativ să fii conștient de faptul că mersul rapid începe să devină inconfortabil? de exemplu? când aveți dureri abdominale.
Aceste dureri sunt cauzate de creșterea producției de acid lactic și chiar pot determina persoana să renunțe la exerciții fizice, deoarece de obicei sunt foarte puternice.
Prin urmare, este recomandat să mergi ușor și să alergi alternând ușor fiecare activitate la fiecare cinci minute.
În acest fel îți maximizezi timpul de practică și, de asemenea, îți crești șansele de a pierde în greutate odată cu arderea caloriilor pe care o oferă alergarea și mersul pe jos.
Rețineți, totuși, că este important să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a vă aventura fără îndrumări, deoarece acest lucru vă poate costa sănătatea.
Alergatul | Bun pentru slabit? (Aprilie 2024)
- fitness
- 1,230
