Pentru cei care doresc să slăbească sau pur și simplu să mențină sănătatea, exercițiile fizice sunt esențiale. În mod ideal, căutați întotdeauna ceva despre care vă simțiți bine și care este plăcut. Printre atâtea opțiuni pentru activități fizice, aerobic de apă Este o alternativă foarte distractivă și oferă mai multe beneficii organismului.
exerciții de piscină Acestea pot fi practicate de persoane de orice vârstă, de cei cu puțin sau multă condiționare și, de asemenea, pentru și ca terapie pentru leziuni. Este, de asemenea, o activitate excelentă pentru femeile însărcinate.
aerobic de apă are diferențial de alte activități fizice efectuate pe teren. Fiind o activitate practicată în apă, nu prezintă durere, transpirație și senzație de epuizare, ci mai degrabă un efect relaxant al mușchilor și alinarea tensiunilor.
Printre beneficiile aerobicului pe apăPutem evidenția faptul că exercițiile în piscină îmbunătățesc condiționarea musculară, rezistența cardiorespiratorie, lucrul la flexibilitatea corpului, dezvoltarea grupurilor musculare majore, tonifierea mușchilor brațelor, picioarelor, feselor, ameliorează stresul și ajută la pierderea în greutate .
Pentru a avea rezultate satisfăcătoare și a realiza beneficiile aerobicului pe apă, se recomandă practicarea de trei ori pe săptămână, 45 de minute pe zi, pentru o perioadă de 3 luni. Cheltuielile calorice pentru această activitate sunt de la 260 până la 400 kcal / oră.
Beneficiile mișcării în apă! Exercițiile eficiente care te ajută să slăbești (Aprilie 2024)
- fitness
- 1,230
