Faceți cunoștință cu Zumba: clasa care amestecă mișcări de dans și gimnastică

Pentru femeile care doresc să se îmbrace? sau pur și simplu menține-ți corpul frumos și sănătos, nu există secrete: trebuie să combini o dietă echilibrată cu exerciții fizice! Perseverența este de asemenea un cuvânt cheie, motiv pentru care este foarte important ca persoana să opteze pentru un tip de activitate fizică care îi place cu adevărat.

Și dacă faceți parte și din acest grup de femei care caută o activitate fizică care să le ajute să își atingă obiectivele într-un mod sănătos și plăcut, vă va plăcea să cunoașteți noul sport care profită la maxim de publicul feminin. !

Zumba Fitness este o clasă care amestecă mișcări de dans și gimnastică, la pachet cu ritmuri latine și internaționale precum Cumbia, Reggaeton, Salsa și Merengue.

Sportul a venit în Brazilia după ce a avut succes în Statele Unite și în alte 110 țări și câștigă din ce în ce mai mulți fani în țara noastră pentru a fi distractiv și jucăuș, pe lângă faptul că a scăpat de rutina antrenamentelor tradiționale în săli de sport.

Poate ai auzit de Zumba, dar dacă nu ai avut ocazia să exersezi o clasă, vei ști acum, motive întemeiate pentru asta!

10 beneficii ale Zumba pentru corpul tău

Mai jos este o listă cu 10 motive pentru a practica orele de Zumba:

1. Cheltuieli calorice: Potrivit lui Caroline Pascarelli, profesoară Zumba de la Contours, o academie exclusivă pentru femei, marea atracție a acestui sport este că puteți pierde între 600 și 1.000 de calorii în 1 oră de curs. Și toate acestea fără să-mi dai seama ?!

2. Creșterea metabolismului. De asemenea, potrivit profesorului Zumba, clasa amestecă dansul cu gimnastica, alternează mișcările aerobe și localizate și, în consecință, crește metabolismul și cheltuielile calorice.

3. Eliminarea toxinelor. Activitatea ajută, de asemenea, la funcția de a elimina toxinele și retenția de lichide din organism, după cum subliniază Caroline.

4. Recrutarea diverselor mușchi. Clasa lucrează fiecare mușchi din corp. Cu toate acestea, mușchii inferiori sunt cei mai recrutați (cvadriceps, gluteus, coapsa posterioară și gambe). Există, de asemenea, o recrutare a mușchilor de bază, care implică mușchii abdomenului, gluteului și spatelui ?, explică profesorul.

5. Beneficiile inimii. Clasa Zumba aduce beneficii inimii. „Activitatea provoacă o îmbunătățire a sistemului cardiovascular prin creșterea bătăilor inimii și datorită volumului crescut de sânge pe care inima îl transportă corpului, în special mușchilor”, spune Caroline.

6. Astral pozitiv. Muzica de clasă este de 70% ritmuri latine. Aceste ritmuri sunt extrem de contagioase, astfel încât acestea îmbunătățesc starea de spirit și ușurează stresul.

7. ușurință. Un alt punct interesant este că nu există o cerință de excelență în mișcare, adică nu este necesar să fiți „expert”? În dans, clasa este ușoară și toată lumea se distrează în timp ce se antrenează.

8. Interacțiunea. Zumba este o modalitate individuală, cu coregrafie orientată către profesori, dar în timpul orelor este posibil să lucrezi creând cercuri, coloane, linii și împărțind camera în două părți, un grup față de celălalt, de exemplu, pentru a avea loc o interacțiune mai mare între elevi. „Această schimbare în formatul clasei creează o atmosferă mai mare de prietenie între participanți”, spune Caroline.

9. Arsură calorică semnificativă. De asemenea, potrivit profesorului, arderea calorică a Zumba poate fi comparată cu alte activități, cum ar fi Muay Thai, alergare, filare, body atac.

10. Distracție și exerciții fizice. Zumba Fitness este distractiv, diferit, ușor și eficient. "Propunerea este de a include toți oamenii în practica activității fizice, îmbunătățirea sistemului cardiovascular, întărirea mușchilor, cheltuirea multor calorii, îmbunătățirea echilibrului, concentrarea, ameliorarea stresului și, mai ales, transformarea clasei într-o petrecere reală", subliniază Caroline Pascarelli .

Pentru a obține rezultate bune

Numărul de clase Zumba pe săptămână este nelimitat, ceea ce înseamnă că elevul îl poate face în fiecare zi dacă dorește. „Dacă veți face doar Zumba, vă recomandăm o prezență minimă de trei ori pe săptămână”, explică profesorul Caroline.

contraindicații

Știți acum motive mari pentru a practica Zumba, dar este normal să apară îndoieli: există vreo contraindicație sau poate cineva să facă activitatea?

Caroline Pascarelli explică că nu există contraindicații pentru practica Zumba.Doar în cazurile în care studentul este începător și are deja o patologie, de exemplu, în imposibilitatea de a avea impact, profesorii ar trebui să adapteze unele coregrafii care au salturi. Un alt caz este femeile însărcinate, în care le recomandăm să folosească tot timpul un contor de frecvență în clasă ?, subliniază.

Pot să exersez acasă?

Pe site-ul Zumba Fitness, puteți cumpăra DVD-uri, haine și accesorii pentru cei care vor să practice acasă. De asemenea, pe canalul dvs. de Youtube sunt videoclipuri care pot fi urmate.

Cu toate acestea, chiar dacă este o clasă distractivă, prezența și îndrumarea unui profesor pentru clasa Zumba sunt foarte importante. Profesionistul vă va ghida prin pașii, virajele și restricțiile posibile ale fiecărui student? ca, de exemplu, în cazurile menționate mai sus, a începătorilor care au deja o patologie și a femeilor însărcinate.

Deoarece este un sport care a avut un mare succes și atrage din ce în ce mai mulți fani în Brazilia, nu este dificil să găsești săli de sport care să ofere cursuri. Deci nu pierdeți timpul și faceți înregistrarea! Dacă ați căutat o modalitate de a face exerciții fizice și de a vă distra în același timp, l-ați găsit!

Taticool (Aprilie 2024)