Diareea este un tip comun de disconfort gastrointestinal sau infecție. Când vine vorba de aceasta, cea mai mare dorință este ca diareea să se oprească rapid, până la urmă, disconfortul este de obicei mare și perturbă chiar sarcinile de zi cu zi.
Diareea acută durează de obicei o săptămână sau două. Diareea cronică poate persista câteva săptămâni. Și în timp ce simptomele sunt neplăcute de rezolvat, acestea acționează ca un mecanism de apărare, ajutând la expulzarea rapidă a substanțelor dăunătoare din tractul gastro-intestinal înainte de a avea șansa de a provoca și mai multe probleme sau complicații.
Vestea bună este că există mai multe modalități de a trata în mod natural ambele tipuri de diaree. Iată ce puteți face dacă rehidratați și depășiți simptomele care vă deranjează atât de mult:
1. Alimente liniștitoare și ușor de digerat
Cu cât consumi mai multe alimente, cu atât funcția organelor digestive este mai grea. Probabil nu veți avea prea mult apetit în timp ce aveți diaree, așa că încercați să mâncați cantități mici răspândite pe parcursul zilei, preferând alimentele ușor de digerat.
Cerealele integrale simple, mere, banane și orez sunt bune în primele zile, pentru a oferi niște fibre și pentru a ajuta la adăugarea în vrac a scaunelor. Uleiul de semințe de in ajută la reducerea duratei, a mierii crude și a ghimbirului calmează stomacul și reduce iritarea. Fructele și legumele furnizează apă, fibre și electroliți.
Citește și: Cum să trăiești cu alergie alimentară la sănătate și sănătate
Pe de altă parte, ar trebui să evitați produsele lactate convenționale, alergenii potențiali (gluten, nuci, crustacee și lactate), grăsimi și uleiuri procesate (fast-food-uri, alimente cu brânză, carne prelucrată sau mâncăruri prăjite), zahăr artificial și îndulcitori, cofeină, băuturi zaharoase. și alcool.
2. Apa
A bea multă apă este esențial și ajută la prevenirea agravării simptomelor de deshidratare. Ceaiurile din plante, inclusiv ghimbirul, menta, fulgii de ovăz, lichiorul sau fenicul sau ceaiul de rodie pot ajuta, de asemenea, la calmarea stomacului. De asemenea, deși nu este o soluție bună pentru toată lumea, consumul de apă de nucă de cocos (o sursă naturală de electroliți), sucul de legume proaspete sau popsiculele de fructe de casă pot fi, de asemenea, o modalitate bună de a obține mai multă apă și nutrienți.
3. Odihnește-te
Evitați să faceți prea multă activitate fizică, deoarece vă veți simți slab. Oferă-ți corpului o șansă de a se reface prin a dormi suficient (8 ore pe noapte sau mai mult), relaxându-te și încercând să mențină nivelul de stres scăzut.
4. Suplimente
Anumite suplimente pot ajuta la îmbunătățirea sănătății digestive, făcând mai ușoară prelucrarea alimentelor și a substanțelor nutritive pe care le consumi și calmează un supărat al stomacului. Câteva sugestii: probiotice, care ajută la combaterea infecției și pot ajuta la recolonizarea intestinului cu bacterii sănătoase; enzime digestive, care ajută la absorbția nutrienților; glutamină pudră, pentru repararea tractului digestiv, în special pentru persoanele cu diaree cronică; Sucul de Aloe Vera, care este leacul pentru mucoasa sistemului digestiv; și fibre de chia solubile, care pot ajuta la îngroșarea scaunului și la reducerea frecvenței diareei.
5. Uleiuri esențiale
Studiile au descoperit că uleiul esențial de mentă poate reduce inflamația intestinală și calmează tractul digestiv. În plus, are ingrediente active, inclusiv mentol sau monoterpină, care ajută la oprirea crampelor, la eliminarea frecventă și la durere.
Citiți și: Protejați-vă de intoxicațiile alimentare
Severitatea diareei, precum și simptomele acesteia vor depinde, de asemenea, de stilul de viață al fiecărei persoane, de starea sistemului imunitar și de nivelul de stres. Dacă problema persistă mai mult de o săptămână sau două, mai ales dacă nu sunteți sigur de ce se întâmplă acest lucru și dacă nu pare să se îmbunătățească cu tratamentele de mai sus, solicitați asistență medicală.
Sendhil Mullainathan: Solving social problems with a nudge (Aprilie 2024)
- Prevenirea și tratamentul
- 1,230
