„O nutriție bună și o activitate fizică regulată sunt esențiale pentru menținerea sănătății”. Probabil ați pierdut numărul de câte ori ați auzit sau ați citit această afirmație. Nutriționiștii, profesorii de educație fizică, endocrinologii, dermatologii, pe scurt, aproape toți profesioniștii care au grijă de sănătatea umană îl folosesc adesea.
Cu toate acestea, în timp ce mâncatul și exercițiile fizice sunt într-adevăr fundamentale, nu sunt singurii factori care influențează calitatea vieții. Apoi începe o listă secundară de recomandări: Nu fumați, nu beți prea mult alcool, mențineți stresul sub control și nenumărate altele? Totuși, unul dintre ei nu se numără printre cei mai citați, deși este esențial: iertarea.
Iertarea curăță corpul
Potrivit Dr. Childre, cercetător de stres și fondator al Institutului HeartMath, „Iertarea și eliberarea de dureri vechi din corpul tău este ca și cum ai face o baie mentală și emoțională. Observați cum oamenii își spală corpul în mod regulat, dar păstrați deșeuri toxice negative în natura lor mentală și emoțională ani de zile fără curățare.
Acumularea stresului în timp este direct legată de dezvoltarea unui număr de boli. Este ca și cum încărcarea emoțională negativă se transformă de fapt într-o încărcare fizică negativă? și schimbarea nu este o sarcină ușoară. „Totuși, este o problemă că oamenii au puterea de a rezolva învățând să ierte, dar nu este ceva ce înveți peste noapte”, explică dr. Childre.
Exercițiu pentru a învăța să ierte
După mulți ani de cercetări și studii pe această temă, dr. Childre a dezvoltat un exercițiu care poate antrena chiar și cea mai grea inimă. Practica, potrivit cercetătorului, învață treptat să ierte, făcând treptat iertarea o parte din viața de zi cu zi.
În primul rând, gândește-te la o persoană de la care ai un fel de rănit? și simți dorința de a ierta. Apoi încercați să trimiteți toate sentimentele asociate cu această persoană (chiar și cele negative, cum ar fi ranchiuna, mânia și resentimentele) în inima dvs. în timp ce încercați să trimiteți? față de persoană sentimente pure, cum ar fi iubirea, compasiunea și iertarea. Trebuie să repetați procesul de fiecare dată când vă amintiți de această persoană.
Repetarea persistentă a acestui exercițiu, potrivit Dr. Childre, vă va face mai capabil să gestionați emoțiile negative pe care le aveți față de o anumită persoană. Așa-numita „inteligență a inimii” Este un alt tip de inteligență interioară la care poate fi accesat numai după ceva timp de practică. Această inteligență este capabilă să elibereze sentimente negative mai repede decât inteligența „rațională”.
Iertarea de tine este, de asemenea, un proces care poate fi învățat. Ființa umană tinde să se învinovățească de propriile sale greșeli chiar mai sever decât crede despre greșelile altora, pentru că are impresia greșită că acest tip de atitudine este necesară pentru a învăța adevărata lecție. Totuși, cei care își pot ierta greșelile tind, de asemenea, să nu le comită din nou, iar retrăirea erorii nu este mai productivă decât depășirea ei.
СУИЦИД. ПОСЛЕСМЕРТНАЯ СУДЬБА (Aprilie 2024)
- relaţii
- 1,230
