Dieta de in

Chiar și dimensiuni atât de mici, seminte de in aduce beneficii mari pentru sănătate. Este considerat un aliment funcțional care hrănește și chiar previne bolile. Există două tipuri de semințe, seminte de in brune și seminte de in aur.

Ambele au aceiași nutrienți, dar semințele de in au o cantitate mai mare de omega-3 și omega-6, care previn bolile cardiovasculare, îmbunătățesc circulația sângelui și contribuie la scăderea retenției de lichide.

seminte de in De asemenea, este bogat în fibre, care reglează intestinele și controlează diabetul. Are vitamine A, E, B1, B6, B12, precum și potasiu, sodiu, magneziu, fosfor, fier, cupru, zinc, mangan și seleniu, care sunt minerale. important pentru corpul nostru.

De asemenea, conține un compus numit lignanic, care ajută la echilibrul hormonal feminin, ameliorează simptomele PMS, menopauză și lucrează pentru prevenirea cancerului de sân.

Seminte de in pentru a slabi

Deoarece este atât de completă, sămânța face minuni pentru sănătatea noastră și este încă un aliat grozav pentru cei care vor să slăbească cu sănătatea și evita efectul concertina. Fibrele de in combate foamea și ajută la controlul mâncării, senzația de sațietate determină persoana să mănânce mai puțin pe parcursul zilei.

Cel mai profitabil mod de a consuma semințele de in și de a-și maximiza beneficiile este de a măcina semințele într-un blender. făină de ulei Se poate adăuga în orez, fasole, fructe, sucuri, iaurturi, vitamine, salate, la prepararea prăjiturilor, pâinii, plăcintelor, supelor.

Dieta de in

dieta de seminte de in, dezvoltat de nutriționiștii de la Universitatea Federală din Rio de Janeiro (UFRJ), a devenit bine cunoscut după ce a fost prezentat în cadrul programului Globo Repórter, de la Rede Globo.

Pentru a obține beneficiile seminței de in în combaterea echilibrului, trebuie doar să adăugați făină de in în meniul zilnic. În mod ideal, consumați patru linguri superficiale de făină de semințe de in în fiecare zi. Sau, așa cum se arată în Reporter Globe dieta seminte de in, măsura a 2 căni de cafea (aceleași din plastic), numai pentru micul dejun. O lingură de semințe de in este de aproximativ 66 kcal.

Nu uitați că numai consumul de semințe de in nu funcționează pentru cei care vor să slăbească. Pentru a simți rezultatele, trebuie să mențineți o alimentație echilibrată cu un conținut scăzut de calorii.

Pierde 8 Kilos en 15 Días con la Dieta Keto o Dieta Cetogénica (Aprilie 2024)