Toată lumea a trecut prin această situație: sunteți la locul de muncă și vă țineți brusc ochii deschisi și concentrarea lucrând par a fi sarcini imposibile. Unii oameni consideră că este mai dificil decât alții să rămână treaz în timpul orelor de muncă sau de studiu și există mai mulți factori care duc la această dificultate.
Modul în care funcționează ceasul biologic al fiecărei persoane influențează acest punct, deoarece unii oameni se simt mai dispuși noaptea în timp ce dorm în timpul zilei pare a fi cea mai potrivită atitudine (sau, cel puțin, atitudinea pe care organismul o cere. ).
De asemenea, este important să acordați atenție tipului de mâncare pe care îl aveți, în special dimineața și la ora prânzului. Alimentele grele sau grase necesită un efort mare din partea organismului pentru a fi digerate. Prin urmare, consumul acestor alimente ajută la creșterea senzației de somn, în special după mese.
Cu toate acestea, dacă dormiți bine noaptea, faceți exerciții fizice în mod regulat, mâncați sănătos și, totuși, somnul se lovește în mijlocul biroului sau al clasei, cauza poate să nu fie comportamentul dvs., ci aerul mediu în care te regăsești.
Potrivit unui studiu realizat de Universitatea de Stat din New York, în parteneriat cu Universitatea din California, și publicat de Daily Mail, cantitatea mare de dioxid de carbon găsită în aer în locurile de muncă și în sălile de clasă poate fi responsabilă de senzație de somn excesiv. Acest lucru se datorează faptului că această substanță afectează capacitatea noastră de a ne concentra și chiar de a lua decizii clare.
La cercetare au participat 24 de voluntari, care au fost instruiți să efectueze unele sarcini simple care implică concentrare. Acestea ar trebui să fie efectuate în trei medii diferite. Unul a avut o concentrație de CO2 de 600 de părți pe milion (ppm), în al doilea a fost de 1000 ppm și în al treilea a ajuns la 2500 ppm. Rezultatele au fost clare: în încăperile cu concentrație mai mare de CO2, voluntarii au avut mai multe dificultăți pentru a efectua activitățile propuse fără a căscat.
Aceasta este o problemă foarte dificil de rezolvat, deoarece principala sursă de dioxid de carbon este respirația umană. Prin urmare, în locurile în care mulți oameni locuiesc împreună, este firesc să existe o concentrație mare de CO2. În general, această concentrare poate fi de două până la opt ori mai mare în interior decât în spații deschise.
Conform cercetărilor, într-un mediu exterior concentrația de dioxid de carbon este de aproximativ 380 ppm, în timp ce în mediile de lucru este de aproximativ 1000 ppm. În sălile de clasă problema este și mai gravă, iar ratele de CO2 pot ajunge la 3000 ppm.
Pentru a rezolva acest lucru, este important să înțelegem că cantitatea și calitatea ventilației sunt direct legate de aceste numere. În medii bine ventilate cu circulație a aerului, concentrația de dioxid de carbon scade, iar senzația de somnolență tinde să scadă. Se dovedește că atunci când căscăm, corpul nostru încearcă să reechilibreze relația dintre oxigen și CO2 în sânge. Prin urmare, ferestrele deschise sau un aparat de aer condiționat cu filtre curate pot fi soluția.
Nu mai faceti aceste lucruri NICIODATA! ☠️ (Aprilie 2024)
- Wellness, Somn
- 1,230
