Există sute de produse cosmetice pe rafturi care promit să întărească părul și să facă unghiile să crească sănătoase. Ne întoarcem deseori la ele, uitând adesea că frumusețea începe din interior spre exterior, literal. Pentru a avea părul și unghiile frumoase și sănătoase, trebuie să ingerati zilnic vitaminele de care corpul are nevoie? în acest caz, în special biotină.
Aici veți găsi principalele informații despre această vitamină pentru a o avea ca aliat în îngrijirea sănătății și a frumuseții.
Ce este biotina?
Este una dintre vitaminele B, cunoscută și sub numele de vitamina B7 sau H. Este solubilă în apă (absorbită din intestin și transportată la țesuturi prin circulație) și trebuie reînnoită zilnic, deoarece organismul nu o poate păstra? excesul este excretat în urină.
Biotina este esențială pentru buna funcționare a celulelor corpului nostru și este similară în funcție de o enzimă, metabolizând grăsimile, zaharurile și proteinele. Acționează direct asupra formării pielii și are funcția de a neutraliza colesterolul, explică nutriționistul Sabrina Lopes. „Lipsa acestei vitamine determină întârzierea dezvoltării, modificări ale vederii și auzului, dermatite și modificări ale scalpului”, explică expertul.
Ce alimente au vitamina B7?
Biotina este prezentă într-o serie de alimente precum lapte, spanac, avocado, pepene verde, căpșuni, semințe și nuci. Unele au o cantitate și mai mare de vitamine precum ficatul, gălbenușul de ou și peștele.
În mod ironic, deși gălbenușul de ou este bogat în biotină, albusul de ou crud împiedică absorbția vitaminei în organism. Ingestia frecventă de alcool reduce, de asemenea, absorbția biotinei.
Unde să găsești sau să cumperi Biotină?
În mod ideal, vitamina ar trebui să fie ingerată dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată. Dar, întrucât nu putem întotdeauna să obținem din alimente toți nutrienții de care are nevoie organismul nostru, este posibil să găsim și biotină în capsule vândute în farmacii și pe internet.
Oricine dorește să economisească bani poate cumpăra Biotin de la manipularea farmaciilor. În ambele cazuri, este esențială rețeta medicală.
Biotin 500mcg 60 capsule pentru R $ 35,95 la Biovea
Vitaminele B cu 100 de comprimate pentru 13,75 USD la Onofre
Biotin 5000mcg 100 capsule (pot fi găsite pe piața deschisă pentru 100,00 USD)
Sampon organic biotin pentru 12,34 USD la Vitacost
Beneficiile biotinei
Ca și alte vitamine din complexul B, biotina este foarte importantă pentru metabolism. Vitamina procesează practic fiecare tip de alimente pe care le consumi, inclusiv carbohidrați, proteine și grăsimi. Prin urmare, dacă este combinat cu dieta corectă, un supliment de biotină poate chiar accelera pierderea în greutate, datorită efectelor sale clare asupra procesului metabolic.
Biotina joacă, de asemenea, un rol important în producerea glicemiei și ajută la menținerea nivelului sănătos de zahăr. Este capabil să scadă colesterolul rău din sânge care, atunci când este prea mare, poate duce la boli cardiace grave.
Pe lângă toate beneficiile pentru o mai bună funcționare a organismului, suplimentele de biotină pot fi aliați de frumusețe: vitamina este direct legată de sănătatea părului, a unghiilor și a pielii.
Dacă părul tău este foarte subțire sau slab, poate fi un semn că ai luat mai puțină vitamina B7 decât ai nevoie. Biotina poate fi, de asemenea, soluția pe care o căutați pentru a vă întări unghiile și a le vedea să crească sănătos.
Biotina pusă în greutate?
Nu, biotina nu provoacă creștere în greutate. Este esențial pentru bunăstarea organismului nostru și este legat de alimente sănătoase și scăderea colesterolului. În plus, vitaminele nu au componente calorice, deci nu se îngrașă. Totuși, acest mit a apărut deoarece unele dintre vitamine pot ajuta la creșterea poftei de mâncare.
Iata colagenul cu maxima absorbtie in organism! (Aprilie 2024)
- Păr, mâini și picioare
- 1,230
