la slăbește sănătos monitorizare medicală și mult efort și dăruire Mâncarea sănătoasă combinată cu activitatea fizică regulată scade riscul de a dobândi boli cardiovasculare și crește senzația de bine.
Dulciurile și mâncarea prăjită sunt în top pe lista celor mai calorice alimente, așa că cei care trebuie să slăbească ar trebui să uite de ele, nu? Este corect pentru alimentele prăjite, bomboanele nu trebuie să fie complet tăiate din dieta ta. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Tel Aviv, care ingerează o mică parte din dulce pentru micul dejun ajută la pierderea în greutate.
Sentimentul de ușurare și plăcere în timp ce mănânci o bomboană este direct legat de producerea de serotonină, o substanță responsabilă de îmbunătățirea stării de spirit, provocând o stare de bine.
Cu toate acestea, experții avertizează că noțiunea de cantitate de bomboane consumate se pierde dacă persoana se află într-o situație de stres sau anxietate ridicată. Deci plăcerea este urmată de vinovăție, care în cele din urmă agravează starea de spirit mai degrabă decât îmbunătățește.
Cercetările arată că persoanele care își taie complet zahărul la începerea unei diete tind să mănânce de două ori mai mult decât se întorc la obiceiurile lor zilnice. Micul dejun a fost ales pentru desert, deoarece este cea mai importantă masă a zilei și pentru că metabolismul este mai rapid dimineața.
Voluntarii cercetărilor efectuate au avut un procent de pierdere în greutate egal până la momentul introducerii bomboanelor în dieta unei părți din ei. Fiecare a pierdut 15 kilograme pe aceeași dietă și în aceeași perioadă de timp. Rezultatul a venit după ce acest grup a fost împărțit în două. Primul grup a continuat dieta ca de obicei, iar al doilea grup a adăugat o mică porție de bomboane pentru micul dejun.
După patru luni, grupul care a început să mănânce un desert pentru micul dejun a continuat slăbește mai repede. În timp ce ceilalți au rămas stabili sau au câștigat o parte din kilogramele pierdute. Potrivit experților, acest lucru se datora faptului că grupul de oameni care mâncau bomboane la micul dejun putea controla mai mult nevoia de a mânca compulsiv. De asemenea, cercetarea a arătat că au rămas mai sativi, evitând astfel consumul de alimente bogate în calorii pe parcursul zilei.
Acum, când dulceața este eliberată pentru micul dejun, a devenit mai ușor să slăbești, nu? Nu uitați că doar îngrijirea alimentelor nu este suficientă, activitatea fizică este, de asemenea, fundamentală pentru a ajuta la procesul de pierdere în greutate. Nu uitați să solicitați sfaturi medicale înainte de a începe orice program de slăbit.
Terci pentru mic dejun Basis, bio, 500g (Aprilie 2024)
- Alimente, diete, pierdere în greutate
- 1,230
