O combinație neobișnuită și distractivă de muzică, gimnastică și arte marțiale. Aceasta este propunerea Body Combat, un program Body Systems care armonizează karate, box, muay thai, jiu jitsu, kick boxing și chiar mișcări capoeira pentru a arde caloriile într-un mod dinamic și distractiv.
Bazele Body Combat este de a-i determina pe practicanți să scoată tot ce este acumulat. Ideea este de a stârni furia și frustrările asupra unui inamic imaginar și astfel reduce stresul zilnic. Exercițiile stimulează ușurarea mintală în timpul mișcării corpului ?, spune Leo Fulchgnoni, asistentul tehnic al Body Combat din Brazilia.
Programul clasei poate varia în funcție de sală, dar de obicei începe cu o sesiune de întindere, astfel încât participanții să învețe mișcările pe care le vor folosi. Apoi începe o secvență de cântece care va seta ritmul pentru pumni, lovituri și alte mișcări.
La sunetul muzicii electrizante și motivaționale, mișcările de arte marțiale lucrează picioarele și brațele. Atunci a sosit timpul să faci situații și push-up-uri și apoi întinderea finală ?, descrie profesoara Bio Rhythm Leticia Kilmas.
Leo explică că toate mișcările sunt adaptate la sală și nu necesită utilizarea niciunui echipament. Participanții își folosesc doar propriul corp, iar vestea bună este că această dinamică ajunge să conducă la o cheltuială calorică intensă, între 600 kcal și 700 kcal pe clasă.
Mai multe avantaje
Pe lângă faptul că este un mare aliat al celor care doresc să slăbească câteva kilograme, Rossana Gomes, coordonatoarea gimnastică Runner din São José dos Campos, subliniază că Body Combat oferă o serie de alte avantaje pentru cei care practică:
1. Dezvoltarea coordonării și agilității: Mișcările inspirate de arte marțiale fac ca activitatea fizică să stimuleze participanții într-o varietate de moduri.
2. Îmbunătățirea funcției cardiorespiratorii: Deoarece este o activitate fizică aerobă și intensă, contribuie foarte mult la îmbunătățirea condiționării fizice și crește dispoziția.
3. Creșterea încrederii în sine: Învățarea mișcărilor de luptă ajută la ameliorarea stresului și contribuie la un sentiment de putere. Cu toate acestea, expertul avertizează că Body Combat, deși este inspirat de diverse tehnici de arte marțiale, nu trebuie privit ca o clasă de autoapărare.
Cine poate exersa?
Combaterea corporală trebuie privită ca orice activitate fizică și, prin urmare, este indispensabilă o evaluare înainte de a începe cursurile. O evaluare fizică bună va determina dacă elevul este în măsură să exercite și să arate dacă există restricții. Persoanele cu patologii ale genunchiului, gleznei și ale coloanei vertebrale pot exersa doar cu autorizație medicală ?, spune Renata Alves, managerul Academiei Malhação din Belo Horizonte.
Mai ales pentru cei care doresc să slăbească, indicația este că orele se fac de două până la trei ori pe săptămână, care durează 50 de minute până la o oră. "Exercitiile sunt pregatite de o echipa specializata, care recicla succesiunea la fiecare trei luni", explica Leo. El adaugă că Body Combat este practicat în săli de sport din mai mult de 80 de țări, toate urmând același program.
You Bet Your Life: Secret Word - Book / Dress / Tree (Mai 2024)
- Fitness, fitness
- 1,230
