Grijă pe care ar trebui să o aibă hipertensivul

Conform raportului anual al Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), unul din trei adulți suferă hipertensiune. Cu toate acestea, deoarece este o boală fără simptome semnificative, majoritatea acestor persoane nu știu că o au, ceea ce o face periculoasă.

Prin urmare, consultarea medicului dumneavoastră în mod regulat pentru efectuarea de controale de rutină și pentru a avea un meniu echilibrat este esențială pentru a asigura o viață sănătoasă. Pe lângă măsurarea lunară a presiunii. Dacă hipertensiunea nu este urmată de specialist, poate crește riscul de accident vascular cerebral, printre alte complicații cardiace.

Cei care suferă de hipertensiune trebuie să ia anumite precauții și să acorde atenție alimentelor. Acest lucru se datorează faptului că consumul anumitor tipuri de alimente poate crește și mai mult tensiunea arterială, ceea ce provoacă grave probleme de sănătate.

Alimente interzise și permise

Una dintre principalele atitudini pe care ar trebui să le aibă hipertensiunea este evitarea alimentelor sărate. • Trebuie evitată aportul excesiv de sare. Atât cele pe care le adăugăm în alimentele noastre, cât și alimentele care conțin multă sare sau sodiu în compoziția sau prepararea lor. Amintind că nu numai că alimentele sărate conțin sare (sodiu), dulciuri ?, explică nutriționista Raquel Maranhão, de la Clinica BeSlim.

Potrivit lui Rachel, există studii care arată că unele alimente nu cresc presiunea. • Există anumite alimente cu un risc mai scăzut de hipertensiune arterială, precum cele bogate în fibre: legume și cereale integrale; calciu: produse lactate; acid gras și omega 3: unii pești, cum ar fi sardinele și somonul; Seminte de in și potasiu: soia, fasole, cartofi și portocale?

Cu toate acestea, înainte de a lua măsuri, trebuie să consultați specialistul pentru a vedea ce tip de tratament este potrivit pentru corpul dumneavoastră. "Meniul este realizat în funcție de cantitatea de calorii necesare persoanei", comentează Rachel.

Meniu hipertensiv

Compusă în principal din alimente naturale, masa zilnică se face în funcție de nevoia pacientului. Sunt mese cu sare redusă și condimente; substituirea alimentelor cu cantități semnificative de sare pentru cei cu cantitate redusă în compoziția și prepararea sa, cum ar fi brânza albă fără sare, în special evitarea celor industrializate ?, exemplifică Raquel.

Se recomandă evitarea alimentelor cu sodiu, cum ar fi pâinea franceză și sacadată. "Sucurile concentrate și cofeina trebuie, de asemenea, eliminate din viața de zi cu zi a persoanelor hipertensive", spune nutriționistul Lila Valente.

De asemenea, este important să consultați medicul la fiecare șase luni. Pentru cei cu antecedente familiale de hipertensiune arterială, se recomandă măsurarea acesteia cel puțin o dată pe săptămână.

Tensiunea arteriala. Cum se masoara corect (Aprilie 2024)