Comunicați în public? Ce este simplu și de rutină pentru unii oameni poate fi un coșmar pentru alții! Mulți oameni le este greu să vorbească în public sau cred că nu o fac bine? Acest lucru poate duce la multe preocupări și chiar daune în mediile de zi cu zi, cum ar fi la locul de muncă, școală sau colegiu.
Tiago Porto, expert în comunicații, fondator și CEO al Institutului Versate, vorbitor, consultant și șef de echipă, comentează că „frica de a vorbi în public” poate fi de fapt una sau o combinație dintre următoarele: lipsa de încredere în sine (limitarea credințelor), fără a avea încredere veți aminti totul la timp, fără a avea încredere că veți putea răspunde la întrebări, vanitate, teama de expunere, timiditate, disconfort și inhibare în situații de interacțiune personală, lipsă de control emoțional.
Pentru James, această teamă este o mască care acoperă adevărata problemă și recunoașterea asta ajută la înțelegerea și rezolvarea problemei acolo unde este cu adevărat. Putem analiza frica de a vorbi în public și vom afla că este de fapt simpla manifestare a altor caracteristici personale, cum ar fi timiditatea, vanitatea, frica de expunere, frica de judecată. Dar aceste cauze ar putea fi încă analizate și ar indica o altă origine, combinația a două cauze principale, lipsa încrederii în sine și acomodarea ?, spune el.
• Încrederea în sine scăzută poate manifesta insecuritate, anxietate și alte simptome, determinând persoana să-și dea seama că se teme de a vorbi în public. Pe de altă parte, atunci când încrederea în sine este la un nivel bun, subliniază expertul, persoana nu se teme, deoarece știe că va putea face bine, indiferent de situație, adică: are încredere în sine și astfel , nu vă dați seama de teama de a vorbi în public.
Cazarea, pe de altă parte, este legată de faptul că persoana trebuie să facă ceva cu care nu este obișnuită să facă. ? Sentimentul de acomodare este întotdeauna zguduit atunci când o persoană intră în vorbire publică, deoarece trece printr-o schimbare de stat, lăsând o stare în care este rezervată, slab vizibilă, tolerantă la eroare și mergând într-o stare opusă, expusă și ( teoretic) fără permisiunea de a greși. Această schimbare nu este de obicei bine primită de minte, care este condiționată să caute întotdeauna o stare mai sigură și deci acomodată, provocând astfel percepția fricii de a vorbi în public., Spune expertul.
Citiți și: 10 atitudini simple care vă ajută să depășiți insecuritatea
Este de remarcat faptul că unii oameni nu simt neapărat această frică exagerată de a vorbi în public, dar totuși se simt deranjați? cu această sarcină sau pur și simplu vor să îmbunătățească această abilitate, adică sper să poată vorbi bine (mai bine) în public.
Vestea bună este însă că, în toate aceste cazuri, unele sfaturi pot face diferența ajutând persoana să vorbească cu adevărat bine în public. Verificați:
1. Investește în încrederea în sine
În primul rând, subliniază James, este important să ai încredere în tine și în mintea ta. Ea va fi întotdeauna aliatul tău și îți va da răspunsurile de care vei avea nevoie, trebuie să ai încredere în ea. Când o persoană nu are încredere în mintea sa, o poate sabota?
Cum se face ?! Încercați să analizați clar situația. Dacă problema dvs. este cu adevărat teama de a vorbi în public, gândiți-vă inițial la ceea ce vă deranjează atât de mult (care sunt exact temerile voastre); apoi reflectă cât de pregătit ești pentru a vorbi în public despre un anumit subiect, cum o fac zilnic mii de oameni; inspirați-vă de oamenii care vorbesc bine în public și credeți că puteți face și voi!
Dar dacă dintr-un motiv sau altul simțiți că nu sunteți „gata”, investiți în pregătirea dvs. (există multe modalități de a face acest lucru)!
Citește și: 8 semne că ești un introvertit
2. Tren
James comentează că, la fel ca în multe alte domenii de cunoaștere în viață, instruirea duce la excelență și, în acest caz, recomandarea este formarea percepției și atenției în sine.
Atunci când o persoană este expusă, vorbind în public, mintea lui dedică o mare cantitate de energie pentru a acorda atenție mediului și raționamentului, căutării de răspunsuri, exemple, metafore și reducerii atenției la aspecte fizice, cum ar fi tonul vocea pe care o utilizați, ritmul vocii, cât de mult gesticați, modul în care vă deplasați pe scenă etc.Instruirea acestei atenții în sine va face posibilă practicarea acestei percepții și corectarea a ceea ce percepeți a fi necesar în momentul propriu, în loc să vă lăsați corpul într-o stare automată, riscând să respirați în microfon, să vă deplasați într-un mod amuzant, ținându-și excesiv mâinile în buzunare, spune Tiago.
3. Evaluează-te
Câteva sfaturi simple pot face diferența celor care doresc să vorbească bine în public și / sau să își piardă frica de a face acest lucru: studiați conținutul în cauză, repetați în fața oglinzii și poate chiar înregistrați eseul dvs. astfel încât să puteți evaluați-l calm. Recunoașterea a ceea ce nu este cool în vorbire, postură, gesturi sau chiar încercarea de a-și da seama ce provoacă frica este o măsură fundamentală și va face toată diferența!
4. Studiu
James comentează că există o întreagă zonă de cercetare și studiu privind comunicarea și vorbirea publică în lumea generatoare de conținut care poate permite cu siguranță unei persoane să-și perfecționeze abilitățile în public. • Este recomandat să căutați o pregătire serioasă și competentă în acest domeniu pentru a învăța abilități de comunicare, exprimare, limbă, etichetă, prezentare personală, influență, convingere, raport, printre altele. Un exemplu pe care îl citez este formarea Master Talk din Versate Institute ?, spune el.
"Participarea la instruire cu programare teoretică și practică, cu instructori care au recunoaștere și experiență experiențială, cu structură adecvată care favorizează mediul ludic și cu sprijin post-curs pentru însoțire, poate ajuta foarte mult la dezvoltarea acestui profil", adaugă expertul. .
Citește și: 10 trucuri pentru a pierde timiditatea
5. Participă la prelegeri, investește în tine
Niciodată să nu credeți că știți deja prea mult sau încă, că cazul dvs. nu are soluție. Fiți conștienți că există oameni care sunt capabili să vă ajute cu abilitățile de a vorbi în public și credeți că ascultarea lor va investi în voi.
În acest sens, prelegerile sunt concepute pentru a stimula capacitatea unei persoane de a vorbi bine în public sunt opțiuni grozave? Oricât de mult sunt superficiale și rapide decât un curs, ei oferă întotdeauna? Ceva mai mult? atunci când sunt conduse de profesioniști de renume. Deci, sigur, urmărirea lor nu va fi în zadar!
Există și videoclipuri pe internet care vă pot ajuta, dar căutați-le pe cele care arată persoanele care pot învăța!
6. Nu vă stabiliți
Nu lăsa frica să te împiedice să încerci. Nu pierdeți oportunitățile. Dacă ați făcut o prezentare publică și nu ați crezut că este bine și / sau ați greșit, treceți la următoarea! Doriți să vă îmbunătățiți, dar nu faceți ca lipsurile și micile dvs. detalii să renunțe (în acest caz, la vorbirea în public). Amintiți-vă că cu cât faceți mai des acest lucru, cu atât vă veți simți în siguranță cu sarcina!
7. Notează cele mai importante puncte
Ai de gând să faci o prezentare pentru muncă sau studiu și poți să îți iei propriile note pentru asta ?! Desigur, pentru a vorbi bine în public, nu veți putea citi totul. Dar un sfat este să aveți o hârtie sau o tabletă în mână, unde puteți nota cele mai importante subiecte ale prezentării.
Citește și: Anxietate: Cât de acceptabil este?
Un alt sfat în această privință este și, dacă este posibil, să folosiți o prezentare de diapozitive care conține cele mai importante puncte ale conținutului pe care îl prezentați.
Te face să te simți mult mai relaxat? fara teama de a uita continutul? ,? a lovit ochiul? în subiecte și poate deja dezvolta bine subiectul.
8. Dacă este necesar, investește într-un tratament
Dacă cazul dvs. este exact teama de a vorbi în public și recunoașteți că vă limitează în multe feluri, nu ezitați să căutați tratament, cum ar fi terapia.
• Se recomandă un tratament în situațiile în care persoana recunoaște un grad ridicat de dificultate în depășirea încrederii sale în sine. În acest caz, unul dintre cele mai rapide și eficiente tratamente este prin hipnoză. Ședințele de hipnoterapie pot oferi sprijinul necesar pentru a depăși aceasta și alte cauze limitative?
9. Discursul de față ca o oportunitate
Nu ai niciun dubiu cât merită să investești în acest dar de a vorbi în public, deoarece poate aduce multe oportunități personale și profesionale.
Când ne gândim la vorbirea în public, deseori proiectăm o scenă, public, microfon și altele și ne imaginăm că acest scenariu se aplică doar artiștilor și celebrităților, dar greșim! Abilitatea de a vorbi în public este importantă pentru momentele cele mai obișnuite din viața de zi cu zi, cum ar fi vorbirea la o întâlnire a companiei, vorbirea la o reuniune a familiei, conducerea unei soluții de conflict pe care o puteți experimenta sau martor.Aceste momente sunt la fel de bogate în oportunități personale și profesionale ca altele, care vor necesita cu siguranță aceleași abilități, tehnici și control emoțional ?, comentează Tiago.
În ceea ce privește consecințele negative ale fricii și / sau a nu putea vorbi bine în public, principalul este cu siguranță pierderea oportunităților. Momentele de expunere pentru vorbirea în public sunt momente valoroase, bogate în oportunități, deoarece, desigur, o persoană care vorbește în public este observată, apreciată și admirată, conștient sau inconștient de publicul său, de publicul său. Acest scenariu favorizează apariția de oportunități personale și profesionale, indiferent de subiect sau public. Dacă există un spațiu pentru discursuri publice, există așteptare din partea spectatorilor și, în consecință, deschidere către oportunități?
Un videoclip care să vă ajute în acest proces
În următorul videoclip, puteți consulta câteva tehnici de vorbire în public care vă vor ajuta să vă simțiți mult mai încrezător și să vorbiți mai bine în public:
Investiția într-o bună comunicare publică este foarte importantă! Vorbirea publică generează bine oportunități variate și ajută, fără îndoială, o persoană să își îndeplinească realizările? fie profesional, fie personal.
J. Krishnamurti - Brockwood Park 1980 - Public Talk 2 - Can the brain transform itself? (Aprilie 2024)
- Carieră și Finanțe
- 1,230
