Sistemul limfatic este responsabil de eliminarea toxinelor din corpul uman prin sânge. Are un număr mare de glande și ganglioni și este, de asemenea, compus din splină, timus și amigdalele. Stimularea sistemului limfatic este o modalitate bună de a îmbunătăți sănătatea și de a menține corpul liber de murdăria pe care o produce datorită felului de viață pe care îl ducem.
Probleme precum celulita, excesul de greutate, artrita, durerile de cap și bursita, de exemplu, pot fi responsabile pentru un sistem limfatic prea lent. Pentru a vă încuraja să vă grăbiți activitatea, nutriționistul clinic și medicul de medicină tradițională Michelle Schoffro Cook predă opt tehnici.
1? Respirați adânc
Sistemul dvs. limfatic depinde direct de pomparea oferită de respirația profundă și lentă pentru a funcționa corect. Oferind corpului dumneavoastră oportunitatea de a absorbi o cantitate mare de oxigen, vă veți ajuta sistemul limfatic.
2? Practicați activități fizice
Dacă vorbim despre pompare, desigur activitatea fizică poate fi și un bun aliat. Întinderea, exercițiile aerobice și chiar săriturile pe acele mici trambuline sunt cele mai bune activități, potrivit Cook.
3? Bea multă apă și uită de sodă
Apa ajută la purificarea organismului. Este important să beți aproximativ doi litri de apă pe zi, cel puțin, pentru a hidrata și reumple apa cheltuită de organism în activitățile sale normale. Apa strecurată cu lămâie este, de asemenea, foarte binevenită, deoarece grăbește absorbția de H2O de către celule. Băuturile răcoritoare industrializate și sucurile ar trebui eliminate în mod sumar din rutina ta. Dacă nu vrei să bei apă pură, preferă sucurile naturale proaspete făcute? și, dacă este posibil, fără zahăr sau îndulcitori artificiali.
4 Când stai pe stomacul gol, mănâncă fructe
Fructele sunt bogate în acizi și enzime care ajută în procesul digestiv. Consumul lor pe stomacul gol este o modalitate bună de a-l curăța? în interior.
5? Mănâncă o mulțime de legume
Foliul este esențial pentru a obține clorofilă? Substanța este de mare ajutor în purificarea sângelui. Varza este, de asemenea, indicată, potrivit Cook, pentru că au multe enzime, responsabile de curățarea organismului.
6 Utilizați un loofah natural înainte de duș
Acele bug-uri naturale vechi sunt aliați excelenți în stimularea sistemului limfatic. Frecați pielea într-o mișcare circulară, începând de la picioare și spre trunchi, apoi începând de la mâini spre piept. Direcția este importantă deoarece coincide cu calea pe care sângele călătorește de la extremitățile corpului la inimă.
7 Alternează apa caldă și rece în timpul dușului
Când intrați în baie, începeți cu un duș fierbinte? dar treceți la ciclul rece după câteva minute. Această alternanță îmbunătățește circulația sângelui în organism. Pe măsură ce căldura dilată vasele de sânge, contractele reci se pompează mai bine. Nu suferiți acest proces dacă sunteți gravidă sau aveți probleme cu presiunea și cu inima, recomandă dieteticianul.
8 Ia un masaj
Studiile indică faptul că un masaj blând poate pune în funcțiune aproximativ 78% din sistemul limfatic. Pentru cei care doresc să obțină rezultate mai rapid, drenajul limfatic expert poate fi o opțiune bună.
Victoria Lungu incearca procedura de Lipo Laser in salonul DARIA ROOM. (Aprilie 2024)
- Prevenirea și tratamentul
- 1,230
