Constipația este un simptom gastrointestinal care apare atunci când sistemul nostru digestiv nu funcționează corect.
Este ceea ce noi numim în mod popular constipație sau constipație atunci când cineva are doar 2 - 3 mișcări intestinale pe săptămână. Dacă este ceva care provoacă durere, problema este și mai gravă.
Există însă lucruri simple care pot fi făcute zilnic pentru a preveni acest lucru și să revină la intestin la normal. Un exemplu este să aveți mai multă grijă de alimente, optând pentru produse considerate laxative naturale.
Vedeți o listă de alimente care au aceleași efecte ca medicamentele laxative, nu dăunează organismului și nu au nevoie de rețetă pentru a fi consumate.
1. Apa de nucă de cocos
Pe lângă faptul că este revigorant, poate reumple mineralele corpului. De aceea este o băutură recomandată pentru anotimpurile calde. Printre proprietățile sale se numără: elimină excesul de alcool care se acumulează în organism; crește numărul de trombocite și întărește sistemul imunitar; curăță tractul urinar și acționează ca un lubrifiant în organism; Funcționează ca un laxativ care purifică sângele.
Citiți și: 10 moduri ușoare și practice de a vă îmbunătăți digestia
2. Oțet de cidru de mere
Merele ies în evidență printre alte fructe din cauza pectinei, o substanță care este responsabilă de stimularea țesuturilor din intestine. De aceea, sunt foarte buni pentru combaterea constipației. Sfatul este să adăugați o lingură de oțet de cidru de mere la orice băutură vă place. Și mănâncă mere, deoarece conținutul lor de fibre face ca sistemul digestiv să funcționeze.
3. Aloe Vera
În starea sa brută, aloe vera (sau aloe vera) poate acționa ca un laxativ puternic, deoarece conține antrachinonă, o substanță care crește conținutul lichid din intestine și îndepărtează particulele care se acumulează în tractul digestiv. Sunt suficiente câteva picături în apă sau o altă băutură.
4. Chia și semințe de in
Semințele de chia au un conținut ridicat de fibre, care este excelent pentru combaterea constipației. Și semințele de in nu numai că oferă omega-3, ci au și acid alfa-linolenic, care ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare și elimină excesul de grăsime. Când consumăm aceste două semințe, este important să bem multă apă.
5. Cafea
Cafeaua îmbunătățește digestia și ajută la combaterea constipației. De fiecare dată când un aliment este mâncat, organismul eliberează hormonii gastrinei și colecistokininei, care sunt responsabili de mișcarea intestinului. Cu cafea, acești hormoni se înmulțesc, făcând scaunele să iasă din corp mai repede.
6. Soda de coacere
Este substanța responsabilă pentru asigurarea faptului că aerul circulă rapid prin sistemul digestiv. Reduce crampele intestinale, crampele stomacale și neutralizează acidul, ajutând la slăbirea scaunelor și la curățarea colonului. Cel mai bun mod de a consuma coacerea este să adăugați o lingură la un pahar cu apă fierbinte. Amestecați și beți rapid, repetând procesul dimineața timp de 3 zile.
Citește și: Obiceiuri pe care trebuie să le ferești de a evita ciufulitul
7. Prune
Prunele conțin o substanță numită pectină, care funcționează similar cu fibra, deoarece curăță excesul de grăsimi și colesterol. Mâncarea prunelor este un truc minunat pentru a combate constipația. Sfat: lăsați 3 prune înmuiate într-un pahar cu apă toată noaptea și beți apa dimineața pe stomacul gol. Repetați procesul timp de 3 zile.
8. Legume
Consumul de legume crude este recomandat, de asemenea, pentru a combate constipația, în special legumele organice, care produc cele mai bune efecte, deoarece au un conținut ridicat de fibre și accelerează metabolismul. Unele dintre cele mai bune opțiuni sunt: usturoi, varză, ceapă, sfeclă, broccoli, spanac, sparanghel, anghinare, printre altele. Suma recomandată zilnic este de 5 porții.
Pe lângă aceste alimente, există și alte atitudini zilnice, care sunt, de asemenea, benefice pentru funcționarea organismului, cum ar fi practicarea a cel puțin 30 de minute de exerciții fizice (mersul pe jos, alergarea, dansul) și consumul a cel puțin doi litri de apă pe zi. De asemenea, este important să nu forțați sau să opriți defecarea.
Remedii Naturale pentru Inlaturarea Constipatiei (Aprilie 2024)
- alimente
- 1,230
