6 alimente sănătoase care pot provoca acnee

Că alimentele precum prăjiturile, zahărul și alcoolul sunt rele pentru piele, te-ai săturat să știi. Ceea ce poate părea surprinzător este faptul că unele elemente considerate sănătoase pot fi, de asemenea, cauza apariției acneei nedorite.

Dacă urmați o dietă sănătoasă, alimentele enumerate mai jos pot face parte din rutina dvs. Sunt elemente care, în ciuda faptului că au nutrienți buni și au beneficii pentru sănătate, dacă sunt consumate în exces pot dăuna sănătății pielii tale.

Asta nu înseamnă că trebuie să le eliminați din alimentație o dată pentru totdeauna, trebuie doar să fiți conștienți și să le adăugați la dieta dvs. într-un mod moderat.

Mai jos sunt cele 6 alimente aparent sănătoase despre care nici nu credeți că ar putea fi cauza cosurilor tale!

1. iaurt grecesc

Cui nu-i place iaurtul grecesc? Pe lângă faptul că este delicios, este bogat în proteine, calciu, potasiu, magneziu, vitamina B6 și vitamina B12. Prin urmare, este un aliment foarte sănătos. Problema este că este și o sursă de lapte. Orice lactat, oricât de sănătos poate provoca acnee, deoarece este legat de hormonii corpului și este bogat în estrogen. Pentru unii oameni nu fac rău, dar dacă suferiți de acnee, faceți teste și reduceți consumul.

2. Algele

Algele, ca și alte legume de mare, sunt o sursă bogată de iod. Iodul este important pentru buna funcționare a tiroidei, iar algele pot fi, de asemenea, un aliment minunat pentru cei cu pielea corectă. Cu toate acestea, atunci când o sursă bogată în iod este consumată în exces, problema acneei se poate agrava. Este în regulă să consumi acest aliment, pur și simplu evitați să mâncați des.

3. Creveți

Fructele de mare sunt printre alimentele care provoacă cele mai multe alergii, dar multe persoane nu își dau seama că sunt sensibile la ele. Dacă sunteți unul dintre ei, alimente precum creveții, crabul și alte fructe de mare pot provoca acnee. În plus, sunt și sursa de iod. Spre deosebire de aceste alimente, peștele bogat în Omega 3, cum ar fi somonul, păstrăvul și talpa ajută la îmbunătățirea problemelor pielii și, prin urmare, sunt mai recomandate.

4. Pâine brună

Acesta este un aliment mereu prezent în viața de zi cu zi a celor care urmează o dietă bună. Dar dacă cosurile apar încăpățânate, luați în considerare că poate fi cauza. Asta pentru că pâinea integrală de cereale este o sursă de gluten, un ingredient care provoacă sensibilitate la multe persoane, iar acneea poate fi un semn de intoleranță la aceasta. Când toxinele nu pot fi excretate din organism prin intestine, acestea intră în fluxul sanguin și caută o cale de ieșire, care poate fi prin piele. Și chiar dacă nu aveți intoleranță, glutenul în timp poate provoca probleme ale pielii și o digestie deficitară. De asemenea, poate provoca dureri de stomac și balonare, ambele semne de intoleranță. Dacă mâncați de obicei și nu observați reacții adverse, atunci nu trebuie să vă faceți griji. Dar dacă observați o mulțime de cosuri, încercați să o înlocuiți cu o pâine fără gluten.

5. Căpșuni

Sunt delicioase și pot fi foarte sănătoase. Dar aceste fructe sunt una dintre cele mai bune surse de vitamina C, care, deși previn ridurile, poate fi cauza problemei cu acneea. Fructele acre, cum ar fi căpșunile sau roșiile, pot dezvolta probleme ale pielii, la fel ca și pastilele cu vitamina C. Fii atent!

6. Unt de arahide

Untul de arahide este delicios, dar poate provoca și cosuri. Acest lucru se întâmplă din mai multe motive. Pentru unii, uleiurile și grăsimile naturale de arahide pot înfunda porii. Pentru alții, poate fi din cauza substanțelor de arahide, care provoacă alergii la multe persoane și promovează inflamația la persoanele sensibile. Oricare ar fi motivul, din nou acest lucru nu înseamnă că ar trebui să reduceți deloc acest aliment, ci doar să reduceți consumul. De asemenea, puteți căuta alternative precum unturi de semințe de floarea soarelui care conțin vitamina E, mai multe fibre și mai puține grăsimi saturate decât untul de arahide.

Acum că ați citit aceste sfaturi, știți: Important este să vă păstrați echilibrul. Nimeni mai bun decât tine însuți să urmărești ce ai mâncat și să afli ce poate provoca cosuri supărătoare. Mult noroc!

Dulciuri sanatoase care nu ingrasa | Healthy Snacks #gluttenfree #sugarfree #lactosefree (Aprilie 2024)