Viața celor care tocmai au devenit mame nu este ușoară. De parcă nu ar fi fost suficient să se adapteze la noua rutină și să facă față emoțiilor mixte ale acestei noi faze, mamele sunt în continuare femei. Aceasta înseamnă că îngrijorarea cu respectul de sine și, mai ales, cu kilogramele în plus aduse de sarcină nu dă răgaz.
În acest moment, cheia este să respirați adânc și să aveți răbdare. Nu are rost să te încarci și să nu vrei să te ocupi de toate. Lucrurile nu se vor întâmpla exact așa cum era planificat, până la urmă, viața este așa. Prin urmare, este esențial să vă confruntați cu toate surprizele care vor veni ușor și preferabil cu umor.
Pentru asta, ce zici să te petreci bine cu copilul tău și, pe deasupra, să te bucuri de ei să ardă niște calorii? Instructorul personal Carina Rosin aduce câteva sfaturi de activitate fizică pe care mamele le pot practica împreună cu cei mici. Verificați:
1. Inventați farse în aer liber
Sunat poate fi savurat pentru plimbare zilnică. Nu lăsați această sarcină bonelor! Amintiți-vă că activitatea aerobă este esențială pentru a ajuta la pierderea în greutate.
Când copilul tău va fi mai în vârstă, nu-ți fie frică să te arunci cu capul în joc cu el. • Joacă prinzi, ascunde și caută și învață alte jocuri care făceau parte din copilăria ta. O jumătate de oră jucându-se cu copilul tău arde mai multe calorii decât jumătate de oră mergând pe banda de alergare ?, spune Carina.
2. Plimbă-ți bicicleta, patina și (de ce nu?) Patina
Dacă nu aveți aceste articole acasă, vizitați parcuri care oferă opțiunea de a închiria biciclete. În timp ce copilul tău este încă tânăr, alege modele unde să le poți duce sau chiar pe cele cu mai multe locuri, permițând întregii familii să călărească în același timp. Distracția este sigură!
Când este puțin mai mare, merită o plimbare: tu pe bicicletă sau patine și el este pe un velotrol. Alege un loc sigur și distrează-te! Pe lângă pierderea caloriilor, ziua intensă îl va face pe cel mic să-și cheltuiască toată energia. Acesta garantează un somn liniștit (pentru el și pentru tine).
3. Du-te la plajă și sfârșește în nisip
Este adevărat că, după ce femeia devine mamă, liniștea s-a terminat să bea soare toată după-amiaza. Dar, în loc să plângești, ce zici să îl folosești în avantajul tău?
Ridicați gălețile, faceți castele (credeți în potențialul ghețurilor repetate pentru a umple găleata și a merge înapoi spre nisip), jucați mingea și mergeți mână în mână cu copilul dvs. cu apă în strălucire. Exercițiile de nisip moale necesită mai mult efort fizic și, în consecință, cheltuiesc mai multe calorii, potrivit personalului.
4. Înscrieți-vă la înot cu copilul
Există mai multe cursuri speciale de înot pentru mamele cu copii mici. De când părăsesc burta mamei lor, bebelușii sunt predispuși să înoate și se înțeleg foarte bine în apă. În plus, înotul este unul dintre cele mai complete sporturi de acolo și poate fi un aliat minunat pentru tine să pierzi rapid acea burtă nedorită.
De asemenea, pentru că este o activitate care implică și copilul dvs., veți avea o motivație suplimentară pentru a participa la acesta și nu veți avea nicio scuză pentru orele lipsă, subliniază Carina.
5. Coborâți pe locul de joacă
Lasă lenea deoparte și coboară cu micuțul tău să joci pe locul de joacă ori de câte ori este posibil. Însă nu merită să stai doar să te uiți: să faci parte din joc și să te bucuri să te miști mult în timp ce împarți vremurile bune între mamă și copil.
Acest sfat este dovedit de Shirley Hilgert, mama lui Leo, care are aproape doi ani și blogul Macetes de Măe.? Am jucat mingea împreună în locul de joacă al clădirii. Este întotdeauna distractiv pentru amândoi și mai puține calorii pentru mine?
How Does the Cold Affect Our Skin? ❄️Freezing Facial For Minimizing Pores, Acne & Inflammation (Mai 2024)
- Bebeluși, fitness, pierdere în greutate
- 1,230
